శక్తి ఆహారాలు

ఎనర్జీ డైట్ (ED) అనేది ఫంక్షనల్ బ్యాలెన్స్‌డ్ న్యూట్రిషన్ సిస్టమ్, ఇది వివిధ రకాల రుచులతో గాఢత రూపంలో అందించబడుతుంది. సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం జీవక్రియ యొక్క నియంత్రణ, ఇది కోల్పోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు పెరగడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

శక్తి కోల్పోకుండా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి, సరిగ్గా ఎలా తినాలి అనేది బహుశా ప్రతి స్లిమ్మింగ్ ఎదుర్కొనే ప్రధాన గందరగోళం.

ప్రస్తుతం, ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌ల జాబితా విస్తృతంగా ఉంది. తరచుగా బరువు కోల్పోయే పద్ధతిని ఎంచుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటాడు (ఉపయోగానికి వ్యతిరేకతలు, అలెర్జీలు, మార్పులేని ఆహారం, ఉత్పత్తులకు అసహనం). అందువల్ల, సరైన పోషకాహార వ్యవస్థను ఎంచుకునే ప్రక్రియలో, ఆరోగ్య స్థితి, ఆహార వ్యసనం, శరీర లక్షణాలు, తక్కువ కేలరీల వంటకాలను రూపొందించడానికి ఖాళీ సమయం లభ్యతపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం.

వేగవంతం, ప్రతి సంవత్సరం, జీవితం యొక్క లయ బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. ఆధునిక మనిషిలో తక్కువ కేలరీల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సృష్టికి సమయం లేదా శక్తి ఉండదు. ఈ వాస్తవాన్ని బట్టి, ఆధునిక ఆహార పరిశ్రమలో "రెడీమేడ్ డైట్స్" కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

ఫంక్షనల్ ఫుడ్ NL ఇంటర్నేషనల్ ఎనర్జీ డైట్ బ్రాండ్ యొక్క ఉత్పత్తి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందింది. సంస్థ, 15 సంవత్సరాలుగా, ప్రపంచంలోని 12 కంటే ఎక్కువ దేశాలలో పర్యావరణ అనుకూల గృహ రసాయనాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఉత్పత్తులు, సౌందర్య సాధనాలను విక్రయిస్తుంది.

ఎనర్జీ డైట్స్ అంటే ఏమిటి, బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ ఎలా తాగాలి, బరువు పెరుగుట ED యొక్క పద్ధతి యొక్క వివరణను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

అవలోకనం

ED జీవితానికి ఆహారం. చాలా పద్ధతుల మాదిరిగా కాకుండా (ఉదాహరణకు, డుకాన్, మలిషేవా, మాగీ యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం) శక్తి ఆహారాలు జీవితాంతం క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి, ఎందుకంటే ఏకాగ్రత సమతుల్య కూర్పును కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అవి, ఇది కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది, రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, "హానికరమైన" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, శక్తి / బలాన్ని జోడిస్తుంది.

హోంల్యాండ్ డ్రై మిక్స్ ED - ఫ్రాన్స్. ఉత్పత్తి యొక్క మొదటి సంస్కరణ 2003లో భారీ ఉత్పత్తిలో ఉంచబడింది. తరువాతి నాలుగు సంవత్సరాలలో, లైన్ మార్పులకు గురైంది: అస్పర్టమే దాని నుండి మినహాయించబడింది, మిశ్రమాలను తయారు చేయడానికి "నీరు" ఆధారంగా "పాలు", "ఘన ఆహారం"తో భర్తీ చేయబడింది. కనిపించింది - గిలకొట్టిన గుడ్లు, ఎంజైమ్‌లు జోడించబడ్డాయి, గ్వారానా తొలగించబడింది, కొత్త రుచులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి - "బఠానీ సూప్", బ్రెడ్, క్రీమ్ బ్రూలీ.

ఇప్పటికే 2010గ్రా. పోర్చుగల్, లక్సెంబర్గ్, ఉక్రెయిన్, స్పెయిన్, గ్రేట్ బ్రిటన్, రష్యా, బెల్జియం, లిథువేనియా, పోలాండ్, ఫ్రాన్స్, జర్మనీ, కెనడా మరియు కజాఖ్స్తాన్ భూభాగంలో ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్స్ వ్యాపించి ఉన్నాయి. ఇంటెన్సివ్ గ్లోబల్ విస్తరణ కాలం కొత్త రుచుల ఆవిర్భావంతో కూడి ఉంటుంది: "టమోటాల పేస్ట్తో రొట్టె", "అడవి బెర్రీలు".

2010లో "ఎనర్జీ డైట్‌తో సముద్రాల అంతటా" అనే ప్రత్యేక ప్రాజెక్ట్ మారిషస్‌లో ప్రారంభమవుతుంది, దీని సారాంశం అనాటోలీ కులిక్ బృందం ED ఆహార సామాగ్రితో కాటమరాన్‌పై ప్రపంచాన్ని చుట్టుముట్టడం. స్విమ్మింగ్ సమయంలో, వాలంటీర్లు 200 క్యాన్ల డైట్ ఫార్ములాలను తిన్నారు. వాటిలో ఎక్కువ భాగం కాపుచినో, గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు పుట్టగొడుగుల రుచులతో కూడిన ఉత్పత్తులు.

2014 లో "మేము అదనపు పౌండ్లను అంగీకరిస్తాము" అనే మారథాన్ను ఆమోదించింది, ఇది 2 నెలల పాటు కొనసాగింది. పోటీ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం యొక్క ప్రభావాన్ని పరీక్షించడం. 60 రోజుల తరువాత, బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితాలు అన్ని అంచనాలను మించిపోయాయి: ఈ కాలంలో, పాల్గొనేవారు 987 కిలోల బరువు కోల్పోయారు.

విడుదల 2013. రుచిని తయారు చేసింది - "అరటి", 2014గ్రా. - "వోట్మీల్".

విటమిన్లు, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఖనిజాలు: ఏకాగ్రత యొక్క కూర్పు శరీర పదార్థాల జీవితానికి అవసరమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది.

డిష్ సిద్ధం చేయడానికి, మిశ్రమానికి 1,5% పాలను జోడించండి మరియు షేకర్ను ఉపయోగించి ఏకరీతి అనుగుణ్యతతో కదిలించండి.

పొడి మిశ్రమాలలో తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ (250kcal / భాగం వరకు), శక్తి ఆహారం సంతృప్తి భావనను సృష్టిస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

ED లైన్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• తీపి కాక్టెయిల్స్ - Xnumx;
• వోట్మీల్;
• సూప్‌లు - 5 జాతులు;
• పాస్తా "వైల్డ్ బెర్రీలు" తో బ్రెడ్;
• క్రీమ్ బ్రూలీ డెజర్ట్;
• ఆమ్లెట్;
• ED కాక్‌టెయిల్‌ల జీర్ణక్రియ మరియు సమీకరణను మెరుగుపరిచే ఎంజైమ్‌ల సముదాయం.

"రెడీ మీల్స్" యొక్క విస్తృత శ్రేణి మీరు ఆహారం తీసుకోవడంలో తేడాను అనుమతిస్తుంది. ఎనర్జీ డైట్‌ల యొక్క ప్రామాణిక సెట్‌లో 17 ఏకాగ్రత ఉంటుంది. కావాలనుకుంటే, కాక్టెయిల్‌లను అనుమతించబడిన కూరగాయలు, ఎరుపు పండ్లు (మేము అనుమతించదగిన పదార్థాలను “ED వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్” విభాగంలో వివరంగా చర్చిస్తాము), పుట్టగొడుగులు మరియు చికెన్‌తో కలిపి కొత్త రుచులను పొందవచ్చు.

కంపెనీ అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో, ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులు తయారీదారు నుండి నేరుగా విస్తృత శ్రేణిలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతిదానికి వివరణాత్మక వర్ణన జోడించబడింది: కూర్పు, ప్రయోజనాలు, తయారీ సూత్రం, ఖర్చు, శక్తి విలువ, అనుగుణ్యత సర్టిఫికేట్.

బరువు తగ్గడానికి రెడీమేడ్ కాక్టెయిల్స్ మరియు మిశ్రమాల పంపిణీ ట్రేడ్మార్క్ ఎనర్జీ డైట్ - బ్యూటీసేన్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

కూర్పు

సగటున, ప్రతి పాలకు ED యొక్క ఒక సర్వింగ్ 200 కిలో కేలరీలు. మిశ్రమాల యొక్క సమతుల్య సూత్రం ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు సులభంగా సమీకరించడాన్ని అందిస్తుంది మరియు రెడీమేడ్ కాక్టెయిల్స్‌లో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన సంతృప్తి యొక్క తక్షణ అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.

ఎనర్జీ డైట్స్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన పోషకాహార పథకం, ఇది ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క లయను మారుస్తుంది, ఇది జీవక్రియ యొక్క ఆప్టిమైజేషన్ మరియు అరుదైన ఆహార భాగాలను తిరిగి నింపడానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఈ వ్యవస్థ బరువు తగ్గించే యంత్రాంగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ED పద్ధతి ప్రకారం బరువు తగ్గడం సూత్రం రోజుకు ఇన్కమింగ్ కేలరీల సంఖ్యలో పదునైన తగ్గుదల. ప్రారంభ కార్యక్రమం మీరు రోజుకు 1500kkal వరకు ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, పగటిపూట, రోజువారీ పనులను నిర్వహించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తి వ్యయం 2700 కిలో కేలరీలు. మీరు గమనిస్తే, ప్రతికూల బ్యాలెన్స్ 1200kkal. దానిని తిరిగి నింపడానికి, శరీరం కొవ్వు కణజాలం నుండి అవసరమైన శక్తిని సంగ్రహిస్తుంది, దీని కారణంగా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. 200g బర్నింగ్ చేసినప్పుడు. కొవ్వు ఏర్పడుతుంది "విడుదల" 1300kkal.

కావలసినవి శక్తి ఆహారం

1. ప్రోటీన్లు (జంతువులు మరియు కూరగాయలు). ఫార్ములా రకాన్ని బట్టి, అవి సోయా ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ లేదా మిల్క్ గాఢతతో తయారు చేయబడతాయి. ED స్లిమ్మింగ్ షేక్స్‌లో 18 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో, శరీరం స్వతంత్రంగా ట్రిప్టోఫాన్, ఫెనిలాలనైన్, లైసిన్, లూసిన్, ఐసోలూసిన్, మెథియోనిన్, థ్రెయోనిన్ మరియు వాలైన్‌లను ఉత్పత్తి చేయదు. అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడంతో, ప్రోటీన్ నిర్మాణం మందగిస్తుంది, ఇది ఎంజైమాటిక్ మరియు జీవక్రియ పనితీరులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
2. కార్బోహైడ్రేట్లు (మాల్టోడెక్స్ట్రిన్స్, డెక్స్ట్రోస్, స్టార్చ్) అలసటను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
3. కొవ్వులు. ED ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క ప్రధాన మూలం సోయాబీన్ నూనె, ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది - విటమిన్ E యొక్క స్టోర్‌హౌస్, ఇది క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
4. ఎంజైమ్‌లు ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తుల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కడుపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
5. అసిరోలా, రాయల్ జెల్లీ. కరేబియన్ చెర్రీ విటమిన్ సి (800mg/100g) యొక్క స్టోర్‌హౌస్, ఇది వైద్యం, పునరుత్పత్తి, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బి విటమిన్లు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, టెస్టోస్టెరాన్, ఎస్ట్రాడియోల్, ప్రొజెస్టెరాన్, ప్రోటీజ్, ఫాస్ఫేటేస్, కోలినెస్టరేస్, అమైలేస్, గ్లూకోజ్ ఆక్సిడేస్, ఆస్కార్బైన్ ఆక్సిడేస్, ఎసిటైల్కోలిన్, పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం, నికెల్, కోబాల్ట్, మాంజిన్గానీస్, మెగ్నీస్, ఐరన్, క్రోమియం, ఐరన్ సిలికాన్ శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మస్తిష్క రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
6. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. గాఢతలో 12 విటమిన్లు, 11 ఖనిజాలు ఉంటాయి. పొడి మిశ్రమం (30గ్రా) యొక్క ఒక భాగంలో స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాల యొక్క కంటెంట్: అయోడిన్ - 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. సెల్యులోజ్ (షికోరి నుండి ఇనులిన్, కంటైనర్ యొక్క పండ్ల నుండి గమ్), యాంటిస్లాగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరిస్తుంది.

ఎనర్జీ డైట్ సమతుల్య కూర్పును కలిగి ఉన్నందున, ఈ బరువు సర్దుబాటు వ్యవస్థను పోటీలకు అథ్లెట్లను సిద్ధం చేయడానికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

శరీరంపై శక్తి ఆహారాల ప్రభావం

తయారీదారుల ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఫుడ్ ఫర్ లైఫ్ అనేది హైటెక్ ఉత్పత్తి, ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌లో శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, "రెడీమేడ్ కాక్టెయిల్ పద్ధతి", ఏదైనా ఆహారం వలె, దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఎనర్జీ డైట్ గురించి ప్రభావాలు మరియు పూర్తి నిజం

1. ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం. ED ఆహారం యొక్క గరిష్ట నియంత్రణను అనుమతిస్తుంది. అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం తుది ఉత్పత్తిని (200ml) రోజువారీగా స్వీకరించడం రుచి అలవాట్ల పునర్నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, తీపి, పిండి, వేయించిన కోరికలను తగ్గిస్తుంది, ఆహారాన్ని తినడానికి బాధ్యతాయుతంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
2. బరువు దిద్దుబాటు. శరీర బరువును బట్టి, ఎనర్జీ డైట్ కాన్సంట్రేట్‌ల శ్రేణి మీరు కిలోగ్రాములు పెరగడానికి మరియు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది. రెగ్యులర్ ఫుడ్ కి బదులు రెడీమేడ్ కాక్ టెయిల్స్ వాడితే కొవ్వు కరిగించడం ద్వారా నెలలో 10 కిలోల వరకు బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. సాధారణ ఆహారంతో పాటుగా ఉంటే - ED ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల సమృద్ధి కారణంగా కండర ద్రవ్యరాశిలో వేగవంతమైన లాభం కారణంగా, 5-6 కిలోల పెరుగుదల.
3. శరీరం యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యం.
4. వాడుకలో సౌలభ్యత. రెడీమేడ్ మీల్స్ ఎనర్జీ డైట్‌ని ఇంట్లో, పనిలో, వ్యాపార పర్యటనలో, ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు. దీని కారణంగా, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను రూపొందించడానికి ఖాళీ సమయం కొరత ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ ఆహారం చూపబడుతుంది. ED యొక్క ఒక డబ్బా 15 భోజనం కోసం రూపొందించబడింది, ఇది ప్రయాణికులకు ప్రత్యేకంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
5. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి. రెడీమేడ్ మిశ్రమాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: ఉత్పత్తులు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ప్రేగు యొక్క పని సాధారణీకరించబడుతుంది.

ఎనర్జీ డైట్‌లతో బరువు తగ్గే మొత్తం కాలంలో, శరీర బరువులో మార్పుల యొక్క డైనమిక్స్‌ను ప్రతిరోజూ విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం: శరీర వాల్యూమ్‌ల కొలతలను నిర్వహించండి, బరువుగా ఉండండి. సౌలభ్యం కోసం, ఫలితాలు క్రింది నిలువు వరుసలతో కూడిన పట్టికలో నమోదు చేయాలి: తేదీ, బరువు, తుంటి చుట్టుకొలత, నడుము.

మొదటి సూచికలు కనిపించినప్పుడు, ప్రేరణ పెరుగుతుంది మరియు లక్ష్యానికి కదలిక చాలా సులభం అవుతుంది.

ఉత్పత్తి ప్రతికూలతలు

రెడీమేడ్ మీల్స్ డెవలపర్లు ED వ్యవస్థను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం ఒక టెక్నిక్‌గా ఉంచారు. అయినప్పటికీ, "కాపుచినో", "కాఫీ" యొక్క రుచులతో కూడిన కాక్టెయిల్స్ యొక్క కూర్పులో గ్వారానా సారం ఉంటుంది, ఇది కెఫిన్ కంటెంట్లో 3 సార్లు అదే పేరుతో ఉన్న పానీయాన్ని మించిపోయింది. అటువంటి ఏకాగ్రతలను ఉపయోగించినప్పుడు, గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు: టాచీకార్డియా, శ్వాసలోపం, మైకము. అందువల్ల, తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమక్షంలో, ఈ మిశ్రమాలను ఉపయోగించడం యొక్క సముచితత మొదట పోషకాహార నిపుణుడితో చర్చించబడాలి.

ఎనర్జీ డైట్ 24 వాడకానికి వ్యతిరేకతలు:

• ఎంజైమ్ సంశ్లేషణ ఉల్లంఘన;
• ఎంటెరిటిస్ యొక్క తీవ్రతరం;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• పోట్టలో వ్రణము;
• జీర్ణవ్యవస్థ, ప్యాంక్రియాస్, మూత్రపిండము యొక్క పాథాలజీ;
• తీవ్రమైన పొట్టలో పుండ్లు;
• డైస్బియోసిస్;
• పేగు అవరోధం;
• పొడి మిశ్రమాలను తయారు చేసే భాగాలకు అలెర్జీ;
• నిద్రలేమి;
• గుండె ఆగిపోవుట;
• మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్.

పైన పేర్కొన్న వ్యతిరేకతలను బట్టి, చాలా జాగ్రత్తగా మీరు పిల్లలలో, అలాగే గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఎనర్జీ షేక్‌లను ఉపయోగించాలి.

కాన్స్ ఎనర్జీ డైట్:

• అధిక ధర;
• మార్పులేని మెను;
• దుకాణాల యొక్క విస్తృతమైన గొలుసు లేకపోవడం వలన సముపార్జన యొక్క సంక్లిష్టత;
• అనుచిత మార్కెటింగ్;
• శారీరక శ్రమ అవసరం;
• గాఢతలో రసాయన సంకలనాలు ఉండటం;
• కాక్టెయిల్స్ యొక్క సుదీర్ఘ రిసెప్షన్ అవసరం (3 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం వరకు).

ED లైన్ యొక్క ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు, రెడీమేడ్ కాక్టెయిల్స్ యొక్క "హాని మరియు ప్రయోజనాలు" ఏమిటో విశ్లేషించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం.

డాక్టర్ వ్యాఖ్యలు

అనేక పరిశోధనా కేంద్రాల ఫలితాల ద్వారా ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తుల నాణ్యత నిర్ధారించబడింది. 2011లో, ANO Soyuzexpertiza CCI (రష్యా) యొక్క Soeks విశ్లేషణాత్మక కేంద్రానికి స్వతంత్ర నిపుణుల మూల్యాంకనం కోసం ఈ ఆహారం యొక్క 20 కంటే ఎక్కువ నమూనాలు బదిలీ చేయబడ్డాయి. పొందిన పరీక్షలు మిశ్రమాల యొక్క ప్రధాన పదార్ధాల సరైన కలయిక గురించి వైద్యుల అభిప్రాయాన్ని నిర్ధారించాయి: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు.

ఎనర్జీ డైట్ bju లో నిష్పత్తి సగటున 19,5: 6,0: 17,8, మరియు ఒక సర్వింగ్ (30 గ్రా పొడి పొడి) - 1,0: 0,31: 0,91. నిర్దిష్ట రుచిని బట్టి ఈ గణాంకాలు మారవచ్చు (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

మెరీనా సిరెనినా, Ph.D. కెమిస్ట్రీలో మరియు సోక్స్ సెంటర్ అధిపతి, ఏకాగ్రత యొక్క "కొవ్వు" భాగాన్ని సృష్టించే అక్షరాస్యతను గమనిస్తాడు. అటువంటి పదార్ధాలు శిశు సూత్రానికి జోడించిన పదార్ధాలకు కూర్పులో సమానంగా ఉంటాయి. అదనంగా, కాక్టెయిల్స్లో ట్రాన్స్జెనిక్ సంకలనాలు లేవు, ఇవి తరచుగా కొవ్వుల హైడ్రోజనేషన్ సమయంలో ఏర్పడతాయి.

మిశ్రమం యొక్క ప్రోటీన్ భాగం యొక్క మూలాలు సోయాబీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు. Soeks నిపుణుల కేంద్రం చేసిన పరిశోధన, ఉత్పత్తులలో జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన భాగాల ఉనికి గురించి కొంతమంది ప్రతికూల సమీక్షలను తిరస్కరించింది. మిశ్రమాలలో ప్రోటీన్ యొక్క ప్రాబల్యం కారణంగా, ఎనర్జీ కాక్టెయిల్స్ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, పొందిన పరీక్షల సానుకూల ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులలో ప్రతికూల సమీక్షలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు ఆహార ముడి పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేసే ప్రక్రియలో, ప్రయోజనకరమైన ముఖ్యమైన పదార్థాలు వేరు చేయబడతాయని లేదా నాశనం చేయబడతాయని నమ్ముతారు.

పోషకాహార నిపుణులలో శ్రద్ధ మరియు అనేక వివాదాలకు సంబంధించిన అంశం ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తుల గురించి తగినంత జ్ఞానం లేకపోవడం. సంశయవాదుల ప్రకారం, శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట పనితీరుపై వారి సానుకూల ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించడం మరియు ఈ సంబంధానికి మద్దతు ఇచ్చే బలమైన సాక్ష్యాలను అందించడం సాధ్యమైతే మాత్రమే ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషన్ ఏకాగ్రతలను సూచిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఎనర్జీ డైట్‌లతో బరువు తగ్గడం ఒక బూటకమని విమర్శకులు వాదించారు. అయినప్పటికీ, వైద్యుల యొక్క అనేక సమీక్షలు మరియు వృద్ధుల నివేదికలు ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావానికి సాక్ష్యమిస్తున్నాయి (12 నెలలు, బరువు తగ్గడం 35 కిలోల వరకు ఉంటుంది).

ED ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో (సంవత్సరానికి కనీసం 2-x సార్లు రోజుకు), జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుందని వైద్య అభ్యాసం రుజువు చేస్తుంది. దీని కారణంగా, ఈ కాలంలో, డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 2, ప్యాంక్రియాటైటిస్, సోరియాసిస్, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా మరియు హైపర్‌టెన్షన్‌తో హార్మోన్ల సన్నాహాలు సగానికి తగ్గించబడతాయి.

ఎనర్జీ డైట్ ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని అర్థం చేసుకోవడం, కానీ ప్రధాన మెనూలో ఉపయోగకరమైన పోషకాలను జోడించడం బరువును సాధారణీకరించడానికి మరియు మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేయడానికి కీలకం.

ఉపయోగం కోసం ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

నేడు, ప్రతి రెండవ వ్యక్తి బరువు తగ్గడంలో విజయం నేరుగా శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత మరియు ఆహారం యొక్క ఎంపిక యొక్క ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఒప్పించాడు. అయినప్పటికీ, ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు అదనపు పౌండ్ల నష్టాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే అనేక సూక్ష్మబేధాలను సూచిస్తారు.

1. అల్పాహారం మానేయకండి. ఎనర్జీ డైట్స్ యొక్క ఉత్పత్తులు రోజువారీ ఆహారాన్ని పోషకాలతో సుసంపన్నం చేయడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి మరియు దాని పూర్తి భర్తీ కోసం కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అల్పాహారం కోసం, శరీర శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం చాలా ముఖ్యం.
2. పాక్షిక పోషణ నియమాలను అనుసరించండి. ఎనర్జీ డైట్ క్లెన్సింగ్ ప్రోగ్రామ్ ఆహారం తీసుకోవడం కంటే కేలరీల పరిమితిని అందిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతి 3,5 గంటలకు ఆహారాన్ని తినడం మంచిది, ఫంక్షనల్ పోషణతో మెనుని భర్తీ చేస్తుంది. ఈ సిఫార్సులను పాటించడం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, ఆకలిని అణచివేయడానికి మరియు అధిక శక్తి ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. స్నాక్ కాక్టెయిల్స్ ఎనర్జీ డైట్. ఉపయోగం ముందు వెంటనే సిద్ధం చేయడం ముఖ్యం ఉత్పత్తులు. చిరుతిండిగా, మీరు ఉపయోగించవచ్చు: పండ్ల బార్లు లేదా కాక్టెయిల్స్, వనిల్లా, అరటి, చాక్లెట్, వోట్మీల్ రుచులతో. క్లాసిక్ పానీయాలు - టీ, కాఫీ - స్వచ్ఛమైన నీటితో ఉత్తమంగా భర్తీ చేయబడతాయి.
4. ఫంక్షనల్ ఉత్పత్తులను సరిగ్గా నిల్వ చేయండి. ఓపెన్ క్యాన్ యొక్క షెల్ఫ్ జీవితం 2 నెలలు. మిశ్రమాన్ని 5-25 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయాలి.
5. కేలరీలను పంపిణీ చేయండి. బరువు తగ్గినప్పుడు, తినే ఆహారం యొక్క శక్తి విలువను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. నియమం ప్రకారం, ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ దాని లేబుల్పై సూచించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, గంజి లేదా కాక్టెయిల్ యొక్క ఒక వడ్డన 200 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు రోజుకు తినే ఆహారం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన శక్తి విలువ 1500 కిలో కేలరీలు మించకూడదు, ఇది "స్టార్ట్" బరువు తగ్గే మొదటి దశలో చాలా ముఖ్యమైనది. నెట్‌వర్క్‌లో సమర్పించబడిన ఉత్పత్తుల క్యాలరీ పట్టికల సహాయంతో, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని సులభంగా సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు. “ఫాస్టెనింగ్” దశలో ఉన్న లంచ్ మెనులో మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలు (గుడ్లు, దూడ మాంసం, చీజ్, చీజ్, టర్కీ), సైడ్ డిష్‌లు (బియ్యం, బుక్వీట్, వోట్మీల్) , చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, బఠానీలు), తేనె, రై బ్రెడ్‌ను చేర్చవచ్చు. శక్తి విలువ (600 కిలో కేలరీలు వరకు).
6. సంతృప్త ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, 15 -20 నిమిషాలలో. కాక్టెయిల్ తాగిన తర్వాత, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
7. ఒకేసారి ఆహారం తీసుకోండి.
8. పగటిపూట మద్యపాన పాలనను గమనించండి (1,5l నీటి నుండి).
9. కొవ్వు బర్నింగ్ వేగవంతం చేయడానికి శారీరక శ్రమను పెంచండి. దీని కోసం, వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామశాలలో ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్‌లు నిర్వహించడం, బైక్ నడపడం, ఈత కొట్టడం, ఎక్కువసేపు నడవడం (నిమిషానికి 40 సమయంలో) చేయడం ముఖ్యం.
10. ఫలితాన్ని పరిష్కరించే కాలంలో, ఎనర్జీ డైట్ సప్లిమెంట్ల వాడకంతో పాటు, మీరు రోజువారీ ఆహారంలో లీన్ మాంసం, జున్ను, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు లేదా వాటి సారూప్యతలను చేర్చవచ్చు.

అందువలన, ప్రోగ్రామ్ "ఎనర్జీ డైట్స్" తినడం మరియు పైన పేర్కొన్న సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు కావలసిన బరువు తగ్గడం, మైనస్ 25 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరానికి 1 వరకు సాధించవచ్చు.

ఎనర్జీ డైట్ స్లిమ్మింగ్ ప్రోగ్రామ్

ED లైన్ అనేది ఆహార వంటకాలను వేగంగా తయారు చేయడానికి సహజ పదార్ధాల ఆధారంగా కృత్రిమంగా సృష్టించబడిన ఫంక్షనల్ ఫుడ్. బరువు తగ్గడం మరియు బరువు పెరగడం కోసం మిశ్రమంలో డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి వీలైనంత త్వరగా శరీర బరువును స్థిరీకరించడానికి, మీ శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

సగటున, మీరు ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి నెలకు 4-6 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు, అయితే జీవక్రియ రికవరీ వ్యవధి నేరుగా మీ ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు 10 నుండి 180 రోజుల వరకు ఉంటుంది.

మూడు దశల్లో ఎనర్జీ డైట్‌లతో బరువు తగ్గండి.

1. కార్యక్రమం ప్రారంభం. ఈ దశలో, కేలరీల తీసుకోవడంలో పదునైన తగ్గుదల కారణంగా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. కాక్‌టెయిల్‌లు, తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు, ED ఆమ్‌లెట్‌లు, వీటిని రోజుకు ఐదు సార్లు తీసుకోవాలి, సాధారణ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయండి.
2. ఫలితాల ఏకీకరణ. బరువు తగ్గడం యొక్క రెండవ దశ అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం సాధారణ వంటకాలను క్రమంగా పరిచయం చేస్తుంది, అయితే మధ్యాహ్నం టీ, రాత్రి భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఏకాగ్రత నుండి కాక్టెయిల్‌లను తయారు చేస్తాయి.
3. బరువు నియంత్రణ మరియు స్థిరీకరణ. మూడవ దశ ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు తదుపరి 1-3 సంవత్సరాలలో దానిని నిర్వహించడానికి స్థిరమైన పోషణకు పరివర్తన. నియంత్రణ దశలో రాత్రి భోజనానికి బదులుగా ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులను మరియు స్నాక్స్‌గా - రోజంతా పండ్లను రోజువారీగా ఉపయోగించడం.

ఎనర్జీ డైట్ సహాయంతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో ప్రతి దశను వివరంగా పరిగణించండి.

దశ సంఖ్య 1

ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభం - ఆదర్శ బరువుకు మొదటి అడుగు. ఈ దశ యొక్క వ్యవధి అధిక బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనపు బరువు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోతే - ఇది 3 రోజులు, 11 కిలోలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ - 5 రోజులు.

"ప్రారంభం" సమయంలో రోజువారీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1200 నుండి 1500kkal వరకు ఉంటుంది, మరియు బరువు తగ్గడం - కొవ్వు బర్నింగ్ కారణంగా 0,2kg. మొదటి దశలో, అన్ని భోజనాలు (రోజుకు 5 సార్లు) ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులతో (200ml / భాగం) భర్తీ చేయబడతాయి.

రెడీమేడ్ కాక్టెయిల్స్, తృణధాన్యాలు, సూప్‌ల వాడకంతో పాటు, రోజువారీ ఆహారంలో 400 గ్రా పరిచయం చేయడానికి అనుమతి ఉంది. అనుమతించబడిన కూరగాయలు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: కాలీఫ్లవర్ / వైట్ / సీవీడ్, పుట్టగొడుగులు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, ఆకు దుంపలు, వంకాయ, బెల్ పెప్పర్స్, గ్రీన్ బీన్ ప్యాడ్లు, ముల్లంగి, టర్నిప్‌లు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, సోరెల్, బ్రోకలీ, మెంతులు, బెల్ పెప్పర్, ఆస్పరాగస్, సెలెరీ మొలకలు, ఆకుపచ్చ ముల్లంగి, సోయాబీన్ రెమ్మలు, బచ్చలికూర. ప్రాధాన్యంగా, కూరగాయలు ముడి, కానీ వారు వండుతారు చేయవచ్చు: కుక్, లోలోపల మధనపడు. సలాడ్ లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలను తయారుచేసే సందర్భంలో, నిమ్మరసం (2-3 స్పూన్లు) లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (1 టీస్పూన్) తో డిష్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది.

"ప్రారంభం" దశలో ED పద్ధతి ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన పరిస్థితి రోజువారీ 2l త్రాగునీరు. కెఫిన్ (1,2% వరకు) తక్కువ కంటెంట్‌తో బలహీనమైన నలుపు, తెలుపు, ఆకుపచ్చ, మూలికా టీ లేదా కాఫీని త్రాగడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. పానీయానికి చక్కెరను జోడించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది; దానిని క్యాలరీ లేని చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయాలి (సైక్లోమేట్, సాచరిన్, స్టెవియాయిడ్, సుక్రలోజ్, స్టెవియా హెర్బ్).

కార్యక్రమం ప్రారంభం, ప్రతి రోజు ఎనర్జీ డైట్ ఎలా తాగాలి అనే సూచనలు.

• అల్పాహారం - ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్, ఉదాహరణకు, "రెడ్ ఫ్రూట్" లేదా "కాపుచినో" రుచితో - 1 భాగం (200ml);
• రెండవ అల్పాహారం - ED కాక్టెయిల్, ఉదాహరణకు, "చికెన్" - 0,5 సేర్విన్గ్స్ (100 ml);
• రాత్రి భోజనం - టమోటాలు, టమోటాలు, బచ్చలికూర నుండి కూరగాయల సలాడ్, నిమ్మరసంతో రుచికోసం - 200 గ్రా, "ఆమ్లెట్" లేదా "సూప్", ఏకాగ్రత ఎనర్జీ డైట్ నుండి తయారు చేయబడింది - 1 భాగం;
• మధ్యాహ్నం టీ - ED కాక్టెయిల్, ఉదాహరణకు, "వనిల్లా" ​​- 0,5 సేర్విన్గ్స్ (100ml);
• రాత్రి భోజనం - తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్, ఉల్లిపాయలు, తీపి మిరియాలు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ధరించి - 100, ఎనర్జీ కాక్టెయిల్ డైట్, ఉదాహరణకు, "పుట్టగొడుగులు" - 1 భాగం.

5 రోజుల తరువాత, బరువు తగ్గడం యొక్క మొదటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. "ప్రారంభం" ప్రోగ్రామ్‌ను ముగించడంలో ప్రధాన ఇబ్బంది సాధారణ అధిక కేలరీల ఆహారానికి తిరిగి రాకూడదు. ఈ కాలంలో, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఉపయోగకరమైన జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తిపరచడానికి మరియు ఆకలి అనుభూతిని అణచివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దశ సంఖ్య 2

ED వ్యవస్థ ప్రకారం బరువు తగ్గడం యొక్క రెండవ దశ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం, ఇది “పాత” బరువు నుండి “కొత్త” వరకు మృదువైన పరివర్తనను నిర్ధారిస్తుంది, జీవక్రియను స్థిరీకరిస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ చివరిలో “ప్రారంభం” సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వస్తే, పడిపోయిన పౌండ్లు తిరిగి వస్తాయి.

"ఫిక్సింగ్" దశ యొక్క వ్యవధి బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది: ఆదర్శ శరీర బరువు చేరుకునే వరకు దశ ఉంటుంది. సగటున, ఇది 3-5 వారాలు.

శక్తి నష్టం ఆహారం యొక్క రెండవ దశ యొక్క ముఖ్యమైన పరిస్థితులు:

• సాధారణ భోజనం 1-2 రోజుకు ఒకసారి తినడం;
• పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి (రోజుకు కనీసం 2లీ నీరు);
• రోజుకు ఒకసారి ED 1-2 లైన్ యొక్క ఉత్పత్తుల రిసెప్షన్;
• చివరి భోజనం 2-3 గంటల ముందు. నిద్రకు ముందు;
• రాత్రి భోజనం కాక్టెయిల్ అయి ఉండాలి;
• రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు (కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ - 150 గ్రా, గుడ్లు - 2 పిసిలు, ఉడికించిన చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ - 150 గ్రా, లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ మాంసం - 100 గ్రా, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ 9% - 100 గ్రా, సీఫుడ్ - 150 గ్రా), కూరగాయలు కార్యక్రమం "ప్రారంభం" నుండి.

"ఫిక్సింగ్" దశలో ఎనర్జీ డైట్ లైన్ యొక్క ఉత్పత్తులను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో పరిగణించండి.

• అల్పాహారం - క్యాస్రోల్ - 150, బుక్వీట్, వోట్మీల్, బియ్యం లేదా మొక్కజొన్న గంజి - 200;
• రెండవ అల్పాహారం - ED కాక్టెయిల్, ఉదాహరణకు స్ట్రాబెర్రీ రుచితో - 0,5 సేర్విన్గ్స్;
• భోజనం - కూరగాయల సూప్ - 150 ml, ప్రోటీన్ ఆహారం - 100 గ్రా, ఉదాహరణకు, ఉడికించిన టర్కీ ఫిల్లెట్, ఉడికిన గుమ్మడికాయ సలాడ్, వంకాయ, బెల్ పెప్పర్ - 100 గ్రా .;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ED కాక్టెయిల్, ఉదాహరణకు చాక్లెట్ రుచితో - 0,5 సేర్విన్గ్స్;
• రాత్రి భోజనం - ED కాక్‌టెయిల్, ఉదాహరణకు టొమాటో ఫ్లేవర్‌తో - 1 సర్వింగ్.

ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఉనికి కారణంగా, బరువు తగ్గడం యొక్క రెండవ దశ సమతుల్య ఆహారం, ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఆకలి దాడి ఉంటే, అది 100ml (0,5 సేర్విన్గ్స్) మొత్తంలో శక్తి కాక్టెయిల్ను "అనుకోని" ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. 20 నిమిషాల తర్వాత, ఒక గ్లాసు నీరు లేదా తియ్యని టీ త్రాగాలి, ఇది సంతృప్త ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

దశ సంఖ్య 3

ఆహార వ్యసనాలు మానసిక ఆధారపడటం ద్వారా నిర్దేశించబడతాయనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆకలి భావనతో కాదు, బరువు తగ్గడం యొక్క మూడవ దశ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ED - ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క అలవాటును పరిష్కరించడం.

ఈ దశలో, శరీర అవసరాలను పునఃపరిశీలించడం జరుగుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి మరియు ఊబకాయానికి దారితీసే సాధారణ హానికరమైన పదార్ధాలను ఎలా భర్తీ చేయాలనే క్రమంలో సరిగ్గా ఎలా తినాలి అనే దానిపై అవగాహన వస్తుంది.

"కంట్రోల్" దశ యొక్క వ్యవధి పడిపోయిన బరువు ఆధారంగా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది క్రింది విధంగా లెక్కించబడుతుంది: మునుపటి రెండు కాలాలకు ("ప్రారంభం" మరియు "ఫిక్సింగ్") ప్రతి కోల్పోయిన కిలోగ్రాము చివరి దశ యొక్క ఒక నెలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 2 దశలో మొత్తం బరువు తగ్గడం 5 కిలోలు అయితే, మూడవ దశ వ్యవధి 150 రోజులు.

ఈ దశ యొక్క కనీస వ్యవధి 3 నెలలు.

"కంట్రోల్" వ్యవస్థ మునుపటి రెండు దశల్లో అనుమతించబడిన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయల వినియోగం కోసం అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మెనులో పండ్లు (ఆప్రికాట్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, యాపిల్స్, ద్రాక్షపండు, బేరి, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, పైనాపిల్స్, రేగు పండ్లు, పీచెస్, కివి, నారింజ), కార్బోహైడ్రేట్లు (పాలిష్ చేయని బియ్యం, తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, డ్రై బీన్స్, బుక్వీట్ ) వోట్మీల్, పాస్తా).

సమతుల్య ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, శరీరం అంతర్గత అవయవాల పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన క్రియాశీల పదార్థాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు అందుకుంటుంది.

సాధారణ డిష్‌కు బదులుగా విందు కోసం ED ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం చివరి దశ యొక్క ముఖ్య పరిస్థితి.

ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు శరీర బరువును స్థిరీకరించడానికి స్లిమ్మింగ్ కాక్టెయిల్ ఎలా తీసుకోవాలో పరిశీలించండి.

• అల్పాహారం - గుమ్మడికాయ లేదా గింజలతో వోట్మీల్ - 200 గ్రా., ఊకతో బ్రెడ్ - 2pcs, తేనె - 2.l. లేదా ఆహారం ముందు ఉపయోగించిన ఏదైనా ఇతర తెలిసిన వంటకం;
• రెండవ అల్పాహారం - ఒక ద్రాక్షపండు లేదా ఒక ఆపిల్ - 1;
• భోజనం - చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - 150 మి.లీ, కూరగాయల కూర - 200 గ్రా., దూడ మాంసం - 150 గ్రా .;
• చిరుతిండి - పండ్లు - 300 గ్రా. (చెల్లుబాటు అయ్యే జాబితా నుండి);
• విందు - ED కాక్టెయిల్, ఉదాహరణకు "పుట్టగొడుగులు" రుచితో - 1 సర్వింగ్.

బరువు తగ్గే మొత్తం కాలంలో, ఆహారం నుండి మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు స్వీట్లు, కేకులు, పైస్, కుకీలు, ఐస్ క్రీం తినాలనుకుంటే, తీపి దంతాలకు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం అయిన “వనిల్లా” / “చాక్లెట్” / “కాపుచినో” రుచితో తక్కువ కేలరీల కాక్‌టెయిల్ తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది. . దీని శక్తి విలువ 331kkal / 1394kJ నుండి 100g. ఉత్పత్తి. కాక్టెయిల్ యొక్క కూర్పు సహజ కెఫిన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో శక్తి లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.

అదనంగా, కొవ్వు రకాల మాంసాన్ని వదిలివేయడం చాలా ముఖ్యం, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో కింది కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: బ్రెడ్, సెమోలినా, వైట్ రైస్, పాస్తా.

కాక్టెయిల్ సూత్రం

ప్రస్తుతం, గాఢత యొక్క 17 కంటే ఎక్కువ రుచులు ఉన్నాయి: రెండు రకాల మెత్తని బంగాళాదుంపలు, ఆరు తీపి కాక్టెయిల్స్, రెండు రకాల పాస్తాతో బ్రెడ్, క్రీమ్ బ్రూలీ డెజర్ట్, గిలకొట్టిన గుడ్లు.

పొడి మిశ్రమం నుండి డైటరీ మూసీ తయారీకి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, 30ml పాలు (కావాలనుకుంటే వేడి లేదా చల్లగా) 200% కొవ్వుతో ఒక కొలిచే చెంచా పొడి (1,5 గ్రా) కలపడం సరిపోతుంది. ఫలితంగా కాక్టెయిల్ ఏకరీతి అనుగుణ్యతను తీసుకురావడానికి. ఫలితంగా వచ్చే mousse యొక్క మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ 200kkal ఉంటుంది.

ప్రో ఎనర్జీ డైట్ లైన్ నుండి ఇతర వంటకాలను ఎలా ఉడికించాలో పరిశీలించండి.

1. ఆమ్లెట్. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు షేకర్ 200ml పాలు మరియు 30g లో విప్ చేయాలి. ఏకాగ్రత. అప్పుడు మిశ్రమాన్ని ముందుగా వేడిచేసిన పాన్‌లో పోసి 5-7 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంచండి.
2. గంజి. 150 ml పాలు మరియు 1 ఒక చెంచా గాఢతతో నెమ్మదిగా కలపండి, తద్వారా గడ్డలు లేవు. తరువాత, మైక్రోవేవ్‌లో మూడు నిమిషాలు గంజి ప్లేట్ ఉంచండి. పేర్కొన్న సమయం ముగిసిన తర్వాత, డిష్ పొడిగించండి, మిక్స్, కవర్ మరియు ఒక నిమిషం కోసం 10-15 కోసం ఇన్ఫ్యూజ్ అనుమతిస్తాయి.

క్యాలరీ కాక్టెయిల్స్ పాలు 1,5% ఆధారంగా వాటి తయారీ ఆధారంగా లెక్కించబడతాయి. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా కేఫీర్‌తో ఏకాగ్రత పలుచన విషయంలో, డిష్ యొక్క రుచి మాత్రమే కాకుండా, దాని శక్తి విలువ కూడా మారుతుంది, ఇది బరువు తగ్గే కాలంలో నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యం.

రెడీమేడ్ ఫుడ్ యొక్క అధికారిక సరఫరాదారులు: ఫ్రాన్స్, రష్యా, కజాఖ్స్తాన్, ఇటలీ, స్పెయిన్, లిథువేనియా, ఇంగ్లాండ్, జర్మనీ, పోర్చుగల్, పోలాండ్, హాలండ్, ఉక్రెయిన్.

ఎనర్జీ డైట్‌తో బాడీ మాస్ సెట్

సప్లిమెంట్ల తయారీదారులు, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలతో పాటు, బరువు పెరగడానికి ప్లస్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక ఎనర్జీ డైట్ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రత్యేకత సాధారణ ఆహారంలో ఫంక్షనల్ ఆహారాలను జోడించడం.

బరువు పెరుగుట చిట్కాలు.

1. ప్రతి భోజనం తర్వాత, ఎనర్జీ డైట్ తాగండి.
2. కాక్టెయిల్ తయారీకి, మొత్తం ఆవు పాలు, 3,5 కొవ్వు కంటెంట్ - 9% ఉపయోగించండి.
3. పూర్తయిన మూసీకి అధిక కేలరీల పండ్లు (అరటి, అవోకాడో, ద్రాక్ష, పెర్సిమోన్స్) మరియు ఎండిన పండ్లను (ఖర్జూరాలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను) జోడించండి. ఈ పండ్లతో ఎనర్జీ డైట్‌ను పూర్తిగా భర్తీ చేయడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.
4. నాన్-కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగే రోజువారీ రేటు కనీసం 2లీ ఉండాలి.
5. లీన్ బాడీ మాస్ పెంచడానికి మీరు బలం వ్యాయామాలు చేయాలి.
6. బరువు పెరుగుట ప్రక్రియలో నిద్ర వ్యవధి కనీసం 8 గంటలు ఉండాలి.

ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం - కార్బోహైడ్రేట్ మిశ్రమం 200 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ప్రధాన మెనూకు కాక్టెయిల్స్ యొక్క పునరావృత రిసెప్షన్ 1000 - 1500 కిలో కేలరీలు మొత్తంలో కేలరీలలో అదనపు పెరుగుదలను అందిస్తుంది.

ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు తప్పిపోయిన కిలోగ్రాములను (సంవత్సరానికి 15 కిలోల వరకు) పొందవచ్చు మరియు విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్లు, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయవచ్చు. అయితే, కేలరీలను కొవ్వుగా కాకుండా కండరాలుగా మార్చడానికి, వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

మీరు ఈ సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, ఎనర్జీ డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో బరువు పెరగడం కష్టం కాదు. నియమం ప్రకారం, శరీర బరువు పెరుగుదల తీవ్రంగా సంభవిస్తుంది, కానీ కావలసిన కిలోగ్రాముల పొందే రేటు క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, 1 వ నెలలో, బరువు పెరుగుట, సగటున, 4 కిలోలు, 2 వ - 3 కిలోలు, 3 వ - 2 కిలోలు, మొదలైనవి. అదే సమయంలో, సగటున, శరీర బరువు 12-15 కిలోల పెరుగుతుంది. .

పిల్లలకు ఎనర్జీ డైట్

పెద్దల శారీరక అవసరాల ఆధారంగా ఎనర్జీ డైట్ సాంద్రీకృత పోషణ సృష్టించబడుతుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఈ మిశ్రమాలను ఉపయోగించడం విరుద్ధం. అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను తగినంతగా తీసుకోవడం లేదు. పెరుగుతున్న శరీరం పిల్లల శారీరక అభివృద్ధిలో అసాధారణతలకు దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, ED ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషన్ యొక్క 1-2 భాగాలను టీనేజ్ రోజువారీ మెనూలో నమోదు చేయవచ్చు.

అదే సమయంలో, హాజరైన వైద్యునితో 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఎనర్జీ డైట్‌ను ఉపయోగించడం యొక్క సలహా గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లల కోసం, ప్రోటీన్ మిశ్రమం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 1 సేవ. ఈ సందర్భంలో, ఉత్పత్తి యొక్క మోతాదు 3-4 భోజనంగా విభజించబడాలి.

సముపార్జన ప్రక్రియలో, తరచుగా ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ముక్కలు కోసం ఏ రుచి ఎంచుకోవాలి? ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలకు ఇష్టమైన ఆహారం అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, చాక్లెట్, వైల్డ్ బెర్రీ, వనిల్లా, వోట్మీల్ కాక్టెయిల్స్.

పెరుగుతున్న శరీరానికి హాని కలిగించే కాపుచినో మరియు కాఫీ పానీయాల కూర్పులో కెఫీన్ ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు అలాంటి ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. 3 - 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు, ఉత్పత్తిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరంలో అవసరమైన ఎంజైమ్‌ల కొరత కారణంగా, ఫ్రీజ్-ఎండిన పండ్లను కలిగి ఉన్న "పుట్టగొడుగుల" మిశ్రమంతో ఆహారం ఇవ్వడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.

ఎఫ్ ఎ క్యూ

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎనర్జీ డైట్ చేయవచ్చా?

అవును. గుణాత్మక మరియు పరిమాణాత్మక కూర్పు పరంగా ED ఉత్పత్తులు పోషక పోషకాలలో ఆశించే తల్లి అవసరాలను తీరుస్తాయి. నియమం ప్రకారం, 30 mg కాల్షియం, 320 μg సెలీనియం, 16,50 mg పొటాషియం, 540 mg భాస్వరం, 165 mg మెగ్నీషియం, 45 μg అయోడిన్, 39 mg బీటా బీటా-కెరోటిన్, 210 mg విటమిన్ E మరియు 3 mg ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి. పొడి మిశ్రమం 25 గ్రా. నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు - కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు - "కాఫీ" మరియు "కాపుచినో". అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎనర్జీ డైట్ ఉపయోగించే ముందు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులు అలెర్జీలకు కారణమవుతుందా?

ఈ ఏకాగ్రత, ఏదైనా ఆహారం వలె, శరీరం యొక్క ప్రతికూల ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది. ఆహార అసహనం యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నివారించడానికి, కాక్టెయిల్స్ను త్రాగడానికి ముందు, వారి పరిమాణాత్మక కూర్పును జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒక అలెర్జీ ఉన్న పదార్ధాన్ని కనుగొంటే, పానీయం రోజువారీ మెను నుండి మినహాయించబడుతుంది.

స్థన్యపానమునిచ్చుటప్పుడు Energy Diet వాడకానికి అనుమతి ఉందా?

చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీకి శరీరం యొక్క హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పు ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, శిశువుల యొక్క కొన్ని పరిస్థితులలో, తల్లి పాలలో పోషకాల సాంద్రత పెరుగుదల ఆమోదయోగ్యం కాదు (ఉదాహరణకు, పిల్లలలో ఫాంటనెల్ అకాల మూసివేసే ప్రమాదం ఉంటే, కాల్షియం కలిగిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం హానికరం. ) అందువల్ల, ఒక నర్సింగ్ మహిళ యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయడం అనేది శిశువైద్యుని యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో ముఖ్యమైనది.

పాలు ప్రోటీన్లు లేని ఎనర్జీ డైట్ రుచులు ఏమైనా ఉన్నాయా?

నేడు, NL ఇంటర్నేషనల్ లాక్టోస్-రహిత మిశ్రమాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - "టమోటో", "కూరగాయలు", "ఎరుపు పండ్లు". ఈ ఉత్పత్తులు కూరగాయల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, గుడ్డు ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్ సప్లిమెంట్‌లో ఉంటుంది.

ఎనర్జీ డైట్‌లో డోపింగ్ నియంత్రణ సమయంలో అథ్లెట్లు ఉపయోగించడానికి ఆమోదయోగ్యం కాని పదార్థాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

కాదు. ఫంక్షనల్ ఫుడ్‌లో నిషేధించబడిన ఉత్తేజపరిచే పదార్థాలు మరియు వాటి జీవక్రియలు ఉండవు. మాస్కో (రష్యా)లోని యాంటీ-డోపింగ్ సెంటర్‌లో నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, పోటీ కోసం సన్నాహక సమయంలో అథ్లెట్ల ఉపయోగం కోసం ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులు ఆమోదించబడ్డాయి. తయారీదారు యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించడం ద్వారా సంబంధిత నాణ్యత సర్టిఫికేట్‌లను అధ్యయనం చేయవచ్చు.

ఎనర్జీ డైట్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరిచే విధానం ఏమిటి?

ఉపయోగకరమైన ఏకాగ్రత యొక్క కూర్పులో సహజమైన ఆహార ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది తీసుకున్నప్పుడు, విషపూరిత పదార్థాల బంధాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని కారణంగా, ప్రేగుల యొక్క యాంత్రిక శుభ్రపరచడం, జీర్ణ ప్రక్రియల సాధారణీకరణ మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ యొక్క క్రియాశీలత జరుగుతుంది.

ముడి పదార్థాల ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఎనర్జీ డైట్ పోషకాలను కాపాడుతుందా?

ఫంక్షనల్ మిశ్రమాలను రూపొందించడానికి, సహజ పదార్థాలు మరియు ఆధునిక హైటెక్ పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి. ED కోసం ముడి పదార్థం ప్రత్యేక సబ్లిమేషన్కు లోబడి ఉంటుంది, దీనిలో దాని అవశేష తేమ 5% కంటే ఎక్కువ కాదు. చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతి వ్యాధికారక బాక్టీరియా అభివృద్ధికి అనుకూలమైన పరిస్థితుల సంభావ్యతను తొలగిస్తుంది. హై-స్పీడ్ డ్రైయింగ్ మెషీన్ల ఉపయోగం స్టెరిలైజేషన్ యొక్క అదనపు పద్ధతులను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది: అయోనైజింగ్ రేడియేషన్ మరియు హీట్ ట్రీట్మెంట్. దీని కారణంగా, 90% ఉపయోగకరమైన పోషకాలు గాఢతలో నిల్వ చేయబడతాయి. ప్రతి ఫంక్షనల్ మిశ్రమం విక్రయించబడటానికి ముందు కఠినమైన నాణ్యత నియంత్రణకు లోనవుతుంది మరియు యూరోపియన్ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా సర్టిఫికేట్ పొందుతుంది.

సాధారణ ఆహారాన్ని వదులుకోకుండా బరువు తగ్గడానికి, ఎనర్జీ డైట్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

అత్యంత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే ఎంపిక ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన మూడు-దశల కార్యక్రమం, ఇది రెడీమేడ్ కాక్టెయిల్స్తో తెలిసిన వంటకాలను పాక్షికంగా భర్తీ చేస్తుంది. శరీరాన్ని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

ముగింపు

ఎనర్జీ డైట్ లైన్ యొక్క ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వలన మీరు బరువును సర్దుబాటు చేయవచ్చు (కిలోగ్రాములు పెరగడం లేదా కోల్పోవడం), జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, అభివృద్ధి చేయడం, సరైన ఆహారపు అలవాట్లను రూట్ చేయడం, ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు ఆప్టిమైజ్ చేయడం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయడం, భోజనం యొక్క షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి మెను (వేయించిన, స్పైసి వంటకాలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, మిఠాయి) నుండి హానికరమైన ఉత్పత్తులను వదిలించుకోండి.

ED పద్ధతి ద్వారా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే ముందు, ఆరోగ్య స్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి, దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, కార్డియాక్ కార్యకలాపాల ఉనికిని పరీక్షించి, హాజరైన వైద్యుడి అనుమతిని పొందాలి.

రోజువారీ వ్యాయామశాలకు వెళ్లకుండా మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకోకుండా ఎనర్జీ డైట్‌తో బరువు తగ్గించుకోండి!

ఎనర్జీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ ఆమోదించడానికి ముందు మరియు తర్వాత మా పాఠకుల సమీక్షలు మరియు ఫోటోల కోసం మేము ఎదురుచూస్తున్నాము.