సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1045 కిలో కేలరీలు.
అన్ని శానిటోరియంలలో నిర్వహించబడే వైద్యంతో సహా ఏదైనా ఆహారం ఏకకాలంలో రెండు పారామితులపై పరిమితులను అందిస్తుంది: ఉత్పత్తుల పరిమాణం మరియు వాటి రకం (కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు లేదా రెండూ).
రెండు పరిమితులను ఎక్కువ కాలం తట్టుకోవడం చాలా కష్టం - ఎందుకు, నిజానికి, చాలా రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి - కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక రకమైన ఆహారానికి, మరికొందరికి పరిమితిని బదిలీ చేయడం సులభం. ప్రోటాసోవ్ డైట్ యొక్క ఆహారం రూపొందించబడింది, తద్వారా తినే ఆహారంలో పరిమితి లేదు - మీకు కావలసినంత మరియు మీకు కావలసినప్పుడు మీరు తినవచ్చు. గమనించవలసిన ఏకైక విషయం ఆహార నియంత్రణ. మీరు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను 4% కొవ్వు (ఫిల్లర్లు లేకుండా, చక్కెర మరియు స్టార్చ్ లేకుండా) తినవచ్చు - ఉదాహరణకు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్, పెరుగులు మరియు పచ్చి కూరగాయలు (పండ్లు కాదు) - ఉదాహరణకు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ, దుంపలు, ముల్లంగి, మిరియాలు, వంకాయ మొదలైనవి. అదనంగా, ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు మరియు రెండు లేదా మూడు ఆపిల్ల (ఎల్లప్పుడూ ఆకుపచ్చ) రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. అలాగే, పరిమితులు లేకుండా, మరియు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల గ్రీన్ టీ లేదా నాన్-మినరలైజ్డ్ మరియు నాన్-కార్బోనేటేడ్ వాటర్ (తీపి చేయవద్దు) త్రాగడానికి కూడా గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.
మొదటి రెండు వారాల ప్రొటాసోవ్ డైట్ మెనులో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు కూరగాయలు (పైన వివరించిన విధంగా) ఉంటాయి. గత మూడు వారాలుగా ప్రొటాసోవ్ డైట్ మెనూలో అదనంగా ప్రతిరోజూ 200 గ్రాముల వరకు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, చికెన్, చేపలు లేదా ఏదైనా తక్కువ కొవ్వు మాంసం (సాసేజ్‌లు లేవు) ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, వీలైతే, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కొంతవరకు పరిమితం చేయడం చాలా అవసరం. మిగతావన్నీ మారవు. ఈ విధంగా ఆహారం యొక్క మొత్తం వ్యవధి 5 వారాలు.
ప్రోటాసోవ్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆహారం యొక్క సాధారణీకరణ. ప్రోటాసోవ్ డైట్ యొక్క మరొక ప్లస్ ఏమిటంటే, ఉత్పత్తుల మొత్తంపై లేని పరిమితి దానిని సులభంగా తట్టుకోగల వాటిలో ఒకటిగా చేస్తుంది. ప్రోటాసోవ్ డైట్ యొక్క మూడవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఆహారంలో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కూరగాయల ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇది ఇతర ఆహారాల కంటే ప్రోటాసోవ్ ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలను సూచిస్తుంది (ఉదాహరణకు, స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం మీద).
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఆహారం యొక్క వ్యవధి (35 రోజులు). ఈ ఆహారం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో సమతుల్యం కాదు. మీకు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ల అదనపు తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు (మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి).