మద్యపానం, 30 రోజులు, -18 కిలోలు

18 రోజుల్లో 30 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 450 కిలో కేలరీలు.

త్రాగే ఆహారం ముప్పై రోజుల టెక్నిక్, ఈ సమయంలో మీరు మంచి బరువును కోల్పోతారు. మీరు బొమ్మను గణనీయంగా సర్దుబాటు చేయనవసరం లేకపోతే, ఈ ఆహారం మీద ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు కేవలం వారం లేదా 10 రోజులు మాత్రమే సరిపోతుంది. మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా మరియు, శ్రేయస్సు. అన్నింటికంటే, ఆహారం కఠినమైనది మరియు తాగడం మాత్రమే ఉంటుంది. ఘన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయవలసి ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ సాంకేతికత యొక్క నియమాలను అనుసరించే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి కనీసం 15-18 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును వదిలించుకుంటాడు.

ఆహారం అవసరాలు తాగడం

కాబట్టి, మద్యపాన ఆహారంలో బరువు తగ్గుతున్నప్పుడు, మీరు మాత్రమే త్రాగాలి. ఇది తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, తక్కువ కొవ్వు రసం, compotes, జెల్లీ, రసాలను, టీ ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది. వాస్తవానికి, మీ ఆహారంలో సాదా శుభ్రమైన నీరు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ కలిగిన ఏదైనా పానీయాలు మద్యపాన ఆహారంలో నిషిద్ధం.

ప్రతి త్రాగే వంటకాన్ని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

నీటి మీ ఆహారంలో అతి ముఖ్యమైన పదార్ధం. ప్రతిరోజూ కనీసం 1,5 లీటర్ల శుభ్రమైన, ఇప్పటికీ నీరు త్రాగాలి. చాలా బలమైన సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, పూర్తిగా నీటి ఆహారం కూడా ఉంది, దీనిలో నీరు మాత్రమే తాగడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు ఇతర ద్రవాలు నిషేధించబడ్డాయి. కానీ, మీకు ఎలాంటి ఎక్స్‌పోజర్ ఉన్నా, మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం అలాంటి పాలన కొనసాగించవద్దు. ఇది ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదంతో నిండి ఉంది. 30 రోజుల డైట్‌లో కూర్చొని, మీ కడుపుకు ఒక గ్లాసు ఆరోగ్యకరమైన నీటిని పంపడం ద్వారా మీ జీవక్రియను పెంపొందించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ ప్రారంభించడం మర్చిపోవద్దు.

బ్రీస్లతో మీరు గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు చేపలు తినవచ్చు. అవి తప్పనిసరిగా తక్కువ కొవ్వు మరియు ఇంట్లో తయారు చేసినవి (బ్యాగ్డ్ సూప్‌లు, బౌలియన్ క్యూబ్‌లు మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులు ఉండకూడదు). ఉడకబెట్టినప్పుడు, కేలరీలు, మూలికలు (ప్రాధాన్యతలో పార్స్లీ) లేని మసాలాలు జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది, మీరు కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు మరియు రుచిని వైవిధ్యపరచడానికి క్యారెట్లు మరియు సెలెరీ ముక్కలతో సీజన్ చేయవచ్చు. కానీ మనం ఘన పదార్థాలను తినము. ఉపయోగం ముందు ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టండి, తద్వారా ద్రవం మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. లేకపోతే, ఇది ఇప్పటికే ఆహార నియమాల ఉల్లంఘనగా పరిగణించబడుతుంది. ఉడకబెట్టిన పులుసు మాంసం మాత్రమే అని గమనించడం ముఖ్యం, వాటిని ఎముకలపై ఉడికించడం నిషేధించబడింది.

పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు ద్రవ రూపంలో. మేము 2% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు తాగుతాము. పాలు కొవ్వు పదార్ధం థ్రెషోల్డ్ 1,5% కంటే ఎక్కువ కాదు. మేము ఇంట్లో తక్కువ కొవ్వు పెరుగును తయారు చేస్తాము, ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క పండ్ల రకాలను నిల్వ చేయడం ఖచ్చితంగా సరిపోదు.

రసాలను… వీటిలో, ఆపిల్, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు ఈ ఆహారంలో ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. కానీ రసం యొక్క కూర్పులో (ముఖ్యంగా చక్కెర లేనప్పుడు) మీరు 100% ఖచ్చితంగా ఉండాలి. వాస్తవానికి, మీ స్వంత తయారీలో తాజాగా పిండిన రసాలను త్రాగడం మంచిది. మీరు సూత్రప్రాయంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కంపోట్స్ మరియు జెల్లీ తాజా పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, బెర్రీల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉడికించుకోండి. ఓట్ మీల్ జెల్లీని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం కూడా స్వాగతం.

త్రాగే ఆహారంతో శరీరంలో ప్రక్షాళన ప్రక్రియలు ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగుతాయని గమనించండి.

మొదటి 10 రోజులు, ప్రేగులు మరియు ఇతర విసర్జన అవయవాలు శుభ్రపరచబడతాయి. ఈ సమయంలో, నాలుకపై ఒక ఫలకం యొక్క సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్రక్షాళన ప్రక్రియ యొక్క అసహ్యకరమైన బోనస్, ఇది సాధారణమైనది. బ్రష్ లేదా చెంచాతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు దాన్ని తీసివేయండి.

10 వ నుండి 20 వ రోజు వరకు, దట్టమైన అవయవాలు (ముఖ్యంగా, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు) అని పిలవబడేవి కూడా ప్రక్షాళన ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఈ సమయంలో, వారి ప్రాంతాల్లో అసౌకర్య అనుభూతులు తలెత్తవచ్చు.

మరియు ఆహారం చివరిలో - 20 వ రోజు నుండి ముగింపు రేఖ వరకు - శరీరం యొక్క సెల్యులార్ స్థాయిలో శుభ్రపరచడం ఇప్పటికే జరుగుతుంది. ఇప్పుడు ఎటువంటి అసౌకర్య అనుభూతులు ఉండకూడదు. ఉల్లాసం మరియు తేలిక మాత్రమే.

రోజుకు 5 సార్లు తినడం మంచిది, నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఏదైనా ఆహారం ఇవ్వండి. మొదట మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే, పడుకునే ముందు తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ సిప్స్ ను మీరే అనుమతించండి. కానీ క్రమంగా ఈ ఆహారపు అలవాటు నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆహార నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

ఆహార ఆహారం ముగిసినప్పుడు, దాని నుండి సరిగ్గా బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, ఘనమైన ఆహారానికి అలవాటు లేని శరీరం కేవలం తిరుగుబాటు చేస్తుంది. ముందుగా, మీరు మీ ఆహారంలో సన్నని గంజిని (ప్రాధాన్యంగా ఓట్ మీల్) మాత్రమే జోడించవచ్చు మరియు అల్పాహారం కోసం తినవచ్చు. రోజు తర్వాత మొదటి వారంలో ఆహారంలో ఇతర మార్పులను ప్రవేశపెట్టడం సిఫారసు చేయబడలేదు. రెండవ వారం నుండి, పైన పేర్కొన్న గంజిని (ఎల్లప్పుడూ వోట్ మీల్ మాత్రమే తీసుకోవడం అవసరం లేదు) మధ్యాహ్న భోజన సమయానికి బదిలీ చేయండి మరియు అల్పాహారం కోసం, 1-2 ఉడికించిన కోడి గుడ్లు లేదా శాండ్‌విచ్‌ను పలచని చీజ్‌తో అనుమతించండి. ప్రస్తుతానికి డిన్నర్ రన్నీని వదిలివేయండి. ద్రవ బరువు తగ్గడం తర్వాత మూడవ వారంలో, కొత్త మార్పులను ప్రవేశపెట్టండి. ఇప్పుడు అల్పాహారం ద్రవంగా చేయండి, భోజనం కోసం - గంజి, మరియు విందు కోసం మీరు తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినవచ్చు, కానీ నూనె లేకుండా. నాల్గవ వారంలో, అత్యంత ముఖ్యమైన మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. భోజనం కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు మాంసం లేదా చేపల వంటకాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. అల్పాహారం మరియు సాయంత్రం భోజనం మునుపటి వారంలో మాదిరిగానే ఉంటాయి.

ఐదవ వారం నుండి మరియు చాలా కాలం (ప్రాధాన్యంగా ఎప్పటికీ), వారానికి ఒక రోజు, మీరు మీరే ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే అనుమతించాలి, ఒక రకమైన అన్‌లోడ్ చేయడం. ఇది అధిక బరువు పెరగకుండా శరీరాన్ని రక్షించడమే కాకుండా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇతర రోజులలో, ప్రామాణిక క్యాలరీలను మించకూడదు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు స్వీట్ల మీద మొగ్గు చూపవద్దు. మిమ్మల్ని మినహాయింపుగా ఉండటానికి అనుమతించండి, కానీ ప్రతి రోజు కాదు.

డైట్ మెనూ తాగడం

సుమారుగా ఆహారం, మీరు త్రాగే ఆహారం మీద బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు.

భోజనం మధ్య ఆకలి వస్తే, మీరు పాలు లేదా నిమ్మకాయతో ఒక కప్పు టీతో శరీరానికి సహాయపడవచ్చు. మీరు కాఫీ కూడా చేయవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో.

ఆహారం వ్యతిరేక తాగుడు

• మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నవారు మాత్రమే తాగే ఆహారం పాటించగలరు, ఆపై వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత.
• కడుపు లేదా ప్రేగుల సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులు, అలాగే శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఈ పాలనను ఖచ్చితంగా పాటించలేవు.
• ఖచ్చితంగా, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు తాగే ఆహారంలో ఉండకూడదు.
• అలాగే, వాపుకు శరీరం యొక్క ధోరణి గణనీయమైన వ్యతిరేకత. ఈ ఆహారం మీ సమస్యను మరింత స్పష్టంగా చేస్తుంది.

త్రాగే ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. త్రాగే ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం అనేది జీవితంలోని మొదటి రోజులలో తాగే నియమావళిపై ఇప్పటికే ఆనందంగా ఉంది.
2. అదే సమయంలో, అధిక బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, శరీరం హానికరమైన టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర పదార్థాల నుండి కూడా శుభ్రపరచబడుతుంది.
3. శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థపై భారం తగ్గుతుందని కూడా గమనించాలి. మరియు మనం, అయ్యో, చాలా తరచుగా దీన్ని అధికంగా లోడ్ చేస్తాము, పెద్ద మొత్తంలో ఘన కొవ్వు పదార్ధాలు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, అన్ని రకాల అనుమానాస్పద సంకలనాలతో సంరక్షణకారులను, స్వీట్లు, ఆల్కహాల్ ను పీల్చుకోవడం మొదలైనవి తీసుకుంటాము. చాలా సులభం, తద్వారా ఈ ఆహారం సమయంలో మన జీర్ణవ్యవస్థ ఉంటుంది.
4. మరియు సాధారణంగా, కడుపు యొక్క పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. కాబట్టి భవిష్యత్తులో మీరు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారంతో సంతృప్తి చెందుతారు. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దాన్ని మళ్ళీ సాగదీయడం కాదు. మీరు అతిగా తినడం ప్రారంభిస్తే ఇది చాలా సులభం. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తారు.
5. మొదట ఆహారంలో కొంతమంది వారు బలహీనతను ఎదుర్కొంటున్నారని గమనించినట్లయితే, త్వరలో మీరు దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహ్లాదకరమైన తేలిక మరియు శక్తిని అనుభవిస్తారు. వాస్తవం ఏమిటంటే, శరీరం గతంలో ఘనమైన ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో ఖర్చు చేసిన శక్తిని విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇప్పుడు ఈ కార్యాచరణ పంపబడింది, మరియు మీరు బలాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు. ఇది జరగవలసిన గరిష్ట సమయం ఆహారం ప్రారంభమైన 10 రోజుల తరువాత.

త్రాగే ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• మొదట, బలహీనత సంభవించవచ్చు. అధిక అలసట మరియు ఉదాసీనత తరచుగా వస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడం అన్నిటినీ అధిగమించదు.
• ఆహారం నుండి తప్పు మార్గం ప్రమాదకరం. మీరు చాలా సజావుగా మరియు జాగ్రత్తగా ఆహారంలో ఘన ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయకపోతే, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై అధిక ఒత్తిడితో నిండి ఉంది, దానికి అతను ఉపయోగించబడలేదు. ఫలితంగా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. డైట్ మారథాన్ తర్వాత, మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించుకోలేకపోతే మరియు మీ పోషణను నియంత్రించుకోకపోతే, కోల్పోయిన అధిక బరువు మళ్లీ మీ తలుపు తట్టవచ్చు.
• చాలా మంది మద్యపాన ఆహారం యొక్క వ్యవధిని చూసి భయపడతారు మరియు గందరగోళానికి గురవుతారు. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక నెల మొత్తం పోషణలో తమను తాము పరిమితం చేసుకోలేరు. సంక్లిష్టత చాలా తరచుగా మానసిక మానసిక స్థితిలో తలెత్తుతుందని గమనించడం కూడా ముఖ్యం. తరచుగా మీరు ఒత్తిడిని నమలాలని కోరుకుంటున్నారని తెలుసు, కానీ ఇక్కడ దీన్ని చేయడం అసాధ్యం. అన్ని తరువాత, మొత్తం ఆహారం ద్రవ ఉత్పత్తుల ద్వారా మాత్రమే సూచించబడుతుంది.
• ఆహారం నుండి దీర్ఘకాలిక ఉపసంహరణను గమనించడం అసాధ్యం, ఇది ఒక నెల మొత్తం ఉంటుంది, అలాగే బరువు తగ్గించే కోర్సు కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి తీవ్రమైన వైఖరి ఉన్నవారు మాత్రమే అలాంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. మీరు కష్టపడి పనిచేయాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, దానిని నిర్వహించడానికి కూడా ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.

త్రాగే ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం

30 రోజులు త్రాగే ఆహారం చాలా కఠినమైనది మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది మీకు మొదటిసారి ఎంత తేలికగా ఇచ్చినా, మరియు అది ఎంత మంచి ఫలితాలను తెచ్చినా, 2 నెలలకు మించి పునరావృతం చేయమని సిఫార్సు చేయబడలేదు తరువాత. 10 రోజుల ఎంపికను ఒక నెల తరువాత పునరావృతం చేయవచ్చు మరియు 2 వారాల తరువాత XNUMX-రోజుల త్రాగే ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.