ఆధునిక సమాజంలో, నిద్రపోవడం సరిపోదు మరియు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం ఇప్పటికే ఒక అలవాటుగా మారింది, దాదాపు మంచి రూపం. సరైన పోషకాహారం, శారీరక శ్రమ, మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు దీర్ఘాయువులో మంచి నిద్ర ఒకటి. అందువల్ల మన ఆరోగ్యం, పనితీరు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలకు నిద్ర ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు భర్తీ చేయలేనిది అనే దాని గురించి నేను పదే పదే వ్రాస్తాను. మీ జీవితాన్ని కాపాడుకోవటానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఆలోచించేలా చేసే సమాచారాన్ని నేను ఇటీవల కనుగొన్నాను - సాహిత్యపరమైన అర్థంలో.
అవకాశాలు (ధైర్యం నేను ఆశిస్తున్నాను) మీరు ఎప్పటికీ తాగి డ్రైవ్ చేయరు. కానీ తగినంత నిద్ర లేకుండా మీరు ఎంత తరచుగా డ్రైవ్ చేస్తారు? నేను, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా తరచుగా ఉన్నాను. ఇంతలో, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు అలసట తాగిన డ్రైవింగ్ కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు.
స్లీప్ జర్నల్‌లో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం భయంకరమైన సంఖ్యలను ఉదహరించింది: నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులు కారు ప్రమాదంలో చనిపోయే ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తారు.
నిద్రావస్థ డ్రైవింగ్ యొక్క ప్రభావాలను అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, డ్రోసీడ్రైవింగ్.ఆర్గ్ నుండి కొన్ని గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అన్ని యుఎస్ డేటా:
- రోజుకు నిద్ర వ్యవధి 6 గంటల కన్నా తక్కువ ఉంటే, ప్రమాదానికి దారితీసే మగత ప్రమాదం 3 రెట్లు పెరుగుతుంది;
- వరుసగా 18 గంటల మేల్కొలుపు అనేది మద్యం మత్తుతో పోల్చదగిన స్థితికి దారితీస్తుంది;
- , 12,5 బిలియన్లు - డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మగత కారణంగా రోడ్డు ప్రమాదాల వల్ల వార్షిక US ద్రవ్య నష్టాలు;
- 37% వయోజన డ్రైవర్లు కనీసం ఒక్కసారైనా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిద్రలోకి జారుకున్నారని చెప్పారు;
- ప్రతి సంవత్సరం 1 మరణాలు నిద్రపోయే డ్రైవర్ల వలన సంభవించే క్రాష్ల కారణంగా నమ్ముతారు;
- తీవ్రమైన ట్రక్ ప్రమాదాలలో 15% డ్రైవర్ అలసట కారణంగా ఉన్నాయి;
- అలసట సంబంధిత ప్రమాదాలలో 55% 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న డ్రైవర్ల వల్ల సంభవిస్తుంది.
వాస్తవానికి, ఇవి యుఎస్ గణాంకాలు, కానీ ఈ గణాంకాలు, మొదట, తమలో తాము చాలా సూచించబడుతున్నాయని నాకు అనిపిస్తుంది, మరియు రెండవది, అవి రష్యన్ వాస్తవికతపై ఎక్కువగా అంచనా వేయబడతాయి. గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎంత తరచుగా సగం నిద్రపోతారు?
డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు అకస్మాత్తుగా నిద్ర అనిపిస్తే? రేడియో వినడం లేదా సంగీతం వినడం వంటి ఉత్సాహాన్నిచ్చే సాధారణ మార్గాలు అస్సలు ప్రభావవంతంగా లేవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక్కటే మార్గం ఆపటం మరియు నిద్రించడం లేదా అస్సలు డ్రైవ్ చేయకపోవడం.