కాలేజ్ ఆఫ్ వూస్టర్‌లో పర్యావరణ ఆందోళన గురువైన సుసాన్ క్లేటన్ ఇలా అంటున్నాడు: "వాతావరణ మార్పుల యొక్క సంభావ్య ప్రభావాల గురించి చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని మరియు ఆందోళన చెందుతున్నారని మరియు ఆందోళన స్థాయిలు దాదాపుగా పెరుగుతాయని మేము చెప్పగలం."
గ్రహం గురించిన చింతలు మీకు చర్య తీసుకోవడానికి ప్రోత్సాహాన్ని మాత్రమే ఇస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేయకుండా ఉంటే మంచిది. పర్యావరణ ఆందోళన మీకు మాత్రమే కాదు, గ్రహానికి కూడా చెడ్డది, ఎందుకంటే మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సహేతుకంగా ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత చేయగలరు. ఆందోళన నుండి ఒత్తిడి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
ఒత్తిడి. ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ సంఘటన, ఇది బెదిరింపుగా భావించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మన శరీరం యొక్క మార్గం. మన హృదయ, శ్వాసకోశ మరియు నాడీ వ్యవస్థల ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించే కొన్ని హార్మోన్ల విడుదలను మేము పొందుతాము. ఇది మనల్ని హైపర్-విజిలెంట్‌గా చేస్తుంది, పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది - చిన్న మోతాదులో ఉపయోగపడుతుంది.
నిరాశ మరియు ఆందోళన. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఇది నిరాశ లేదా ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది. లక్షణాలు: విచారంగా, ఖాళీగా, చిరాకుగా, నిస్సహాయంగా, కోపంగా, పనిలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, మీ అభిరుచులు లేదా మీ కుటుంబం, మరియు ఏకాగ్రత చేయలేకపోవడం. అలాగే నిద్ర సమస్యలు, ఉదాహరణకు, మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు.
ఏం చేయాలి?
మీరు ఎకో-ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని లేదా ఎవరైనా మీకు తెలిసినట్లయితే, మీ భయాందోళనలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. పరిస్థితిని గుర్తించి దాని గురించి మాట్లాడండి. మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపించాయా? అవును అయితే, స్నేహితుడిని మరియు మీకు ఇష్టమైన పానీయాన్ని తీసుకోండి, మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.
2. ఉపశమనం కలిగించే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు మరిన్ని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో టేక్‌అవుట్ కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, పని చేయడానికి బైక్‌పై షాపింగ్ చేసినప్పుడు, ఫ్యామిలీ గార్డెన్‌లో రోజంతా గడిపినప్పుడు లేదా ఫారెస్ట్ క్లీనప్ నిర్వహించినప్పుడు పునర్వినియోగ పాత్రలను పట్టుకోండి.
3. సంఘంతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. సారూప్యత గల వ్యక్తులను కనుగొనండి. పట్టించుకోని వారిని కనుగొనండి. అప్పుడు అది అంత చెడ్డది కాదని మీరు చూస్తారు.
4. భావాన్ని స్థానంలో ఉంచండి. ఆందోళన అనేది ఒక భావన మాత్రమే, వాస్తవం కాదని గుర్తుంచుకోండి! భిన్నంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. "వాతావరణ మార్పుల విషయంలో నేను పనికిరానివాడిని" అని చెప్పే బదులు. దీనికి మారండి: "వాతావరణ మార్పుల విషయానికి వస్తే నేను నిరుపయోగంగా భావిస్తున్నాను." లేదా ఇంకా మంచిది: "వాతావరణ మార్పుల విషయానికి వస్తే నేను నిరుపయోగంగా భావిస్తున్నానని నేను గమనించాను." ఇది మీ భావన, వాస్తవం కాదని నొక్కి చెప్పండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీకు మరియు గ్రహానికి మేలు చేసే అనేక పనులు మీరు చేయవచ్చు. స్వచ్ఛంద సేవలో పాల్గొనండి, వాలంటీర్ అవ్వండి లేదా వాతావరణ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీ స్వంతంగా ఏదైనా చర్యలు తీసుకోండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, గ్రహం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి, మీరు మొదట మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.