గుడ్డు పాస్తా (పాస్తా, స్పఘెట్టి), ఇంట్లో, వండుతారు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ130 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు7.7%5.9%1295 గ్రా
ప్రోటీన్లను5.28 గ్రా76 గ్రా6.9%5.3%1439 గ్రా
ఫాట్స్1.74 గ్రా56 గ్రా3.1%2.4%3218 గ్రా
పిండిపదార్థాలు23.54 గ్రా219 గ్రా10.7%8.2%930 గ్రా
నీటి68.71 గ్రా2273 గ్రా3%2.3%3308 గ్రా
యాష్0.73 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ17 μg900 μg1.9%1.5%5294 గ్రా
రెటినోల్0.017 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.173 mg1.5 mg11.5%8.8%867 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.174 mg1.8 mg9.7%7.5%1034 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.231 mg5 mg4.6%3.5%2165 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.037 mg2 mg1.9%1.5%5405 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్60 μg400 μg15%11.5%667 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.1 μg3 μg3.3%2.5%3000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.257 mg20 mg6.3%4.8%1591 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె21 mg2500 mg0.8%0.6%11905 గ్రా
కాల్షియం, Ca.10 mg1000 mg1%0.8%10000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg14 mg400 mg3.5%2.7%2857 గ్రా
సోడియం, నా83 mg1300 mg6.4%4.9%1566 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్52.8 mg1000 mg5.3%4.1%1894 గ్రా
భాస్వరం, పి52 mg800 mg6.5%5%1538 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.16 mg18 mg6.4%4.9%1552 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.183 mg2 mg9.2%7.1%1093 గ్రా
రాగి, కు56 μg1000 μg5.6%4.3%1786 గ్రా
జింక్, Zn0.44 mg12 mg3.7%2.8%2727 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.223 గ్రా~
వాలైన్0.247 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.111 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.223 గ్రా~
లూసిన్0.382 గ్రా~
లైసిన్0.165 గ్రా~
మితియోనైన్0.101 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.166 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.067 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.262 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.187 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.288 గ్రా~
గ్లైసిన్0.169 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.628 గ్రా~
ప్రోలిన్0.497 గ్రా~
సెరైన్0.282 గ్రా~
టైరోసిన్0.156 గ్రా~
సిస్టైన్0.143 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్41 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
ఫైటోస్టెరాల్స్1 mg~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.408 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.004 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.301 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.097 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.508 గ్రానిమి 16.83%2.3%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.03 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.473 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.521 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు4.7%3.6%
18: 2 లినోలెయిక్0.459 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.045 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.014 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.049 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు5.4%4.2%
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.004 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.473 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు10.1%7.8%
 

శక్తి విలువ 130 కిలో కేలరీలు.

  • 2 oz = 57 g (74.1 kCal)
గుడ్డు పాస్తా (పాస్తా, స్పఘెట్టి), ఇంట్లో, వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 11,5%, విటమిన్ బి 9 - 15%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 130 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనది పాస్తా (పాస్తా, స్పఘెట్టి) గుడ్డు, ఇంట్లో, వండిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పాస్తా (పాస్తా, స్పఘెట్టి) గుడ్డు, ఇంట్లో, వండినవి

సమాధానం ఇవ్వూ