ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం

వైద్య వర్గాల సమాచారం ప్రకారం, ప్రస్తుతం మానవ శరీరంలో ఒమేగా -3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఆమ్లాల కొరత ఉంది, సంతృప్త కొవ్వుల సాంద్రత పెరుగుతుంది. ఇవన్నీ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులతో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నట్లుగా, మీరు అవసరమైన మొత్తంలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకుంటే ఇటువంటి పరిణామాలను నివారించవచ్చు, వాటిలో ఒకటి ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (ఇపిఎ).

ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

EPA యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ ఆమ్లం ఒమేగా -3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఆమ్లాలకు చెందినది మరియు ఇది ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. అన్ని రకాల అననుకూల పర్యావరణ కారకాల నుండి (చెడు జీవావరణ శాస్త్రం, పేలవమైన పోషణ, ఒత్తిడి మొదలైనవి) మన శరీరాన్ని రక్షించడం దీని ప్రధాన పని.

ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం చాలా వరకు జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. కొవ్వు సముద్రపు చేపలు ముఖ్యంగా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మినహాయింపు కృత్రిమ రిజర్వాయర్లలో పెరిగిన సముద్ర ప్రతినిధులు. అన్నింటికంటే, కృత్రిమ ఫీడ్ మరియు చేపల ఆహారంలో అవసరమైన సహజ మూలకాల లేకపోవడం దాని పోషక విలువను దెబ్బతీస్తుంది.

శరీరానికి ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ ఆమ్లం అవసరం

ఈ ఆమ్లం ఒమేగా -3 తరగతికి చెందినది కాబట్టి, ఈ రకమైన ఆమ్లంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న అన్ని నిబంధనలు మరియు పారామితులకు ఇది లోబడి ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 1-2,5 గ్రాములు.

ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం అవసరం పెరుగుతుంది:

• పెరిగిన శారీరక శ్రమతో;
• లిబిడో తగ్గింది;
• శాఖాహారంతో;
• stru తు చక్రం యొక్క ఉల్లంఘనలు (అమెనోరియా, డిస్మెనోరియా, మొదలైనవి);
• మస్తిష్క అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ లేదా దానికి పూర్వస్థితితో బాధపడుతున్న తరువాత (వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు);
• రక్తపోటుతో;
• పర్యావరణానికి అననుకూల జీవన పరిస్థితులలో;
• ఒత్తిడి;
• క్యాన్సర్‌కు శరీరం యొక్క ప్రవృత్తి.

ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం అవసరం తగ్గుతుంది:

• తక్కువ రక్తపోటుతో (హైపోటెన్షన్);
• రక్తస్రావం (ఉమ్మడి రక్తస్రావం);
• రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గింది.

ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ

EPA పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఆమ్లాలకు చెందినది కనుక, ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది కణాల నిర్మాణాత్మక అంశాలలో పొందుపరచబడి, ఆంకోలాజికల్ విధ్వంసం నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.

శరీరంలోని EPA యొక్క కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

1. 1 సీఫుడ్‌లో అసమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది. సీఫుడ్ మినహాయించే శాఖాహార ఆహారం మీద.
2. 2 ఆల్కలైజింగ్ ఆహారాలు (బ్లాక్ టీ, దోసకాయలు, బీన్స్, ముల్లంగి, ముల్లంగి) పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల శరీరంలో EPA శోషణ తగ్గుతుంది.
3. 3 అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క లోపం ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధుల కారణంగా దాని సమ్మేళనం యొక్క ఉల్లంఘన వలన సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శరీరంపై ఇలాంటి ప్రభావాన్ని చూపే పున diet స్థాపన ఆహారాన్ని డాక్టర్ సూచించాలి. అయినప్పటికీ, అటువంటి ఆహారం EPA యొక్క ప్రత్యేకతను పూర్తిగా నింపలేకపోతుంది. అందువల్ల, చేపలు తినడానికి మీకు వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు పొందే అవకాశాన్ని మీరే తిరస్కరించవద్దు.

చేపలను పెంపకందారుల నుండి కొనకూడదు, కానీ సముద్రంలో పట్టుకోవాలి. కృత్రిమ పరిస్థితులలో పెరిగిన చేపలు దాని ఆహారంలో గోధుమ మరియు డయాటమ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోవడమే దీనికి కారణం. తత్ఫలితంగా, అటువంటి చేపల యొక్క EPA స్థాయి సముద్రంలో పట్టుబడిన వాటి కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ ఆమ్లం

EPA ముడతలు సున్నితంగా, మృదువైన మరియు సాగే చర్మం ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలో ఈ ఆమ్లం యొక్క తగినంత కంటెంట్తో, జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, అవి సున్నితంగా, మెరిసే మరియు సిల్కీగా మారుతాయి. గోర్లు యొక్క రూపం మెరుగుపడుతుంది - ఇప్పుడు మీరు వాటి పెళుసుదనం మరియు నీరసమైన రంగు గురించి మరచిపోవచ్చు - అవి ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేవిగా మారతాయి.

ఆహ్లాదకరమైన మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు తో పాటు, మరొక ఆహ్లాదకరమైన ఆశ్చర్యం మీ కోసం వేచి ఉంది - మంచి మానసిక స్థితి. అన్ని తరువాత, ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులలో కూడా ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.