విషయ సూచిక
మీకు విస్తృతమైన ఫిట్‌నెస్ అనుభవం లేదా? వెతుకుతున్నారు ప్రారంభకులకు సమర్థవంతమైన కానీ సరసమైన శిక్షణ? ఆపై అసూయపడే కోచ్‌ల సమూహం నుండి బరువు తగ్గడం మరియు సన్నని శరీరాన్ని సృష్టించడం కోసం ప్రసిద్ధ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించండి.
ప్రోగ్రామ్ వివరణ అసూయ: పరిపూర్ణత యొక్క రహస్యాలు
టీమ్ ఫిట్‌నెస్ ఇంట్రూక్షన్ ENVI (ఎలియానా, నటాషా, వాలా మరియు యెవెట్) మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు టోన్డ్ ఫారమ్‌లను పొందడానికి నాణ్యమైన వర్కౌట్‌లు చేయడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ ENVY దాని సరళత మరియు సమర్థత కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ప్రదర్శించండి అన్ని సమస్య ప్రాంతాలకు సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు మీ శరీరాన్ని ఆదర్శానికి తరలించండి. ఆకర్షణీయమైన శిక్షకులు 5 పాఠాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని సూచిస్తుంది. అసూయ నుండి సానుకూల మరియు ఆనందించే కార్యక్రమం "సీక్రెట్స్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్" మీ కడుపు, చేతులు, పిరుదులు మరియు కాళ్ళను స్లిమ్ మరియు అందంగా మారుస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్ క్రింది వీడియో ఫ్రేమ్‌రేట్‌ను కలిగి ఉంది:
- మొత్తం శరీరం: కోర్ వ్యాయామం (24 నిమిషాలు)
- చేతులు (22 నిమిషాలు)
- గ్లూట్స్ (25 నిమిషాలు)
- కాళ్ళు (26 నిమి)
- నొక్కండి (26 నిమిషాలు)
తరగతులు డంబెల్స్‌తో డైనమిక్ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడతాయి, ఇవి శరీరంలోని అన్ని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను పని చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అన్ని వ్యాయామాలు సరళమైనవి మరియు సరసమైనవి, కానీ బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు వర్కవుట్ అసూయను వారి అభీష్టానుసారం లేదా మీకు అవసరమైన వాటిని మాత్రమే కలపవచ్చు. వీడియో కేవలం 20-25 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఖాళీ సమయాన్ని అనుమతించినప్పుడు కేవలం రెండు తరగతులు మాత్రమే చేయవచ్చు.
తరగతుల కోసం మీకు చాప మరియు డంబెల్స్ జత అవసరం. dumbbells యొక్క బరువు ప్రయోగాత్మకంగా ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం, కానీ ఒక నియమం వలె, ఇది 1-2 పౌండ్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు మీ స్వంతంగా డంబెల్స్ బరువు గురించి ఇంకా తెలియకపోతే, అప్పుడు 1.5 కిలోలతో ప్రారంభించండి (లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా 1.5 లీటర్ల నీటి బాటిల్ తీసుకోండి). వీలైతే, రెండు జతల డంబెల్స్ కలిగి ఉండటం మంచిది - పెద్దది మరియు చిన్నది. కొన్ని వ్యాయామాలు ఒక డంబెల్‌తో నిర్వహిస్తారు, కాబట్టి తక్కువ బరువు కొన్నిసార్లు తప్పిపోతుంది.
మీరు ఫిట్‌నెస్ శిక్షణతో ఎప్పుడూ వ్యవహరించనప్పటికీ శిక్షణ ప్రారంభించడానికి ENVI సరైనది. తాత్కాలికంగా అందుబాటులో ఉండే సాధారణ వ్యాయామాలు, తరగతుల స్వల్ప వ్యవధి కార్యకలాపాలను సులభంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి సంసిద్ధత యొక్క ప్రారంభ స్థాయిలో కూడా. కానీ మీకు విస్తృతమైన శిక్షణా అనుభవం ఉంటే, కోచ్‌ల నుండి వచ్చే ప్రోగ్రామ్ అసూయ మిమ్మల్ని లోడ్ చేసే అవకాశం లేదు. ప్రత్యామ్నాయంగా, గమనించండి: సమగ్ర వ్యాయామ బీచ్‌బాడీ.
ప్రోగ్రామ్ ENVI యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. వ్యాయామం అసూయతో మీరు చేయగలరు బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని స్లిమ్ మరియు ఫిట్‌గా మార్చడానికి.
2. కార్యక్రమం ప్రతి సమస్య ప్రాంతానికి వ్యాయామాలుగా విభజించబడింది: పిరుదులు, కాళ్ళు, అబ్స్, చేతులు. మీరు మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు మరియు శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
3. తరగతులు ప్రారంభకులకు మరియు సుదీర్ఘ పాస్ తర్వాత శిక్షణకు తిరిగి వచ్చేవారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
4. ప్రోగ్రామ్‌లో ENVI మొత్తం శరీరానికి సరళమైన కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. శిక్షణ సమయానికి మన్నికైనది కాదు, కాబట్టి వారు బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులను కూడా చేయగలరు.
6. వీడియో “పరిపూర్ణ శరీరం” రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది. పాఠాల సమయంలో మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్పాదకంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించే వ్యాయామాలపై వివరణాత్మక వ్యాఖ్యలు ఉన్నాయి.
7. తరగతులకు మీరు ఒక జత డంబెల్స్ మరియు ఒక మ్యాట్ మాత్రమే అవసరం.
8. వర్కౌట్ చాలా ప్రకాశవంతమైన పరిసర శైలిలో అవుట్‌డోర్‌లో చిత్రీకరించబడింది. ఆకర్షణీయమైన బోధకులు ENVI మరియు అందమైన చిత్ర వీడియో ఫిట్‌నెస్ కోసం అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.
కాన్స్:
1. కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు మాత్రమే సరిపోతుంది మరియు ఇంట్లో చదువుకోవడం ప్రారంభించిన వారికి.
2. తరగతులు డైనమిక్ పేస్‌లో అసూయతో నిర్వహించబడతాయి, కార్యక్రమంలో నిజమైన స్వచ్ఛమైన కార్డియో. మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌కు జోడించడానికి కావలసిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి బరువు తగ్గింపు కోసం ప్రత్యేక ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌లను చేయండి.
అసూయ ఆంగ్లంలోకి అనువదించబడింది "అసూయ". మీ శరీరం అసూయపడేలా సిద్ధంగా ఉండండి. సామన్యం కానీ ప్రభావసీలమైంది కోచ్‌ల నుండి ఇంటి ప్రాక్టీస్ అసూయ మీ శరీరాన్ని పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: ప్రారంభకులకు అత్యుత్తమ వర్కౌట్‌లు లేదా ఫిట్‌నెస్ చేయడానికి ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?