స్కీయింగ్ అనేది చాలా ఆనందించే అనుభవం. ఇది మొత్తం శరీరానికి మంచిది. ఈ క్రీడను టెంపరింగ్‌గా వర్గీకరించవచ్చు. స్కీ నడకలు గుండె, కండరాల కణజాలం యొక్క పనిని బలోపేతం చేస్తాయి, జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి, కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి, స్కీయింగ్ నాడీ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
స్కీయింగ్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది మీకు మీరే ఎంత లోడ్ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బిగినర్స్ నెమ్మదిగా నడవాలి, అయితే కర్రలతో సహాయం చేస్తారు. కొంచెం తరువాత, నడక యొక్క వేగాన్ని కొంచెం వేగవంతం చేయండి. అప్పుడు కర్రలను విస్మరించండి. ఇది లోడ్ని పెంచడమే కాకుండా, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ కదలిక వేగం తగ్గవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు అదనపు మద్దతును కోల్పోతారు, కానీ మీరు వారి లేకపోవడంతో అలవాటుపడిన వెంటనే, వేగం కోలుకుంటుంది.
నివారణ నడకలు కూడా సహాయపడతాయి. కదలిక వేగాన్ని పెంచడం మరియు తగ్గించడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి ఒకేసారి రెండు రకాల లోడ్లు ఇస్తారు. వేగవంతమైన వేగం గుండె కండరాల పనిని బలపరుస్తుంది మరియు మీ బరువును తగ్గిస్తుంది, అయితే నెమ్మదిగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు నరాల మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక గంట స్కీయింగ్ కోసం, కదలిక వేగాన్ని బట్టి, మీరు 300-400 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. పోలిక కోసం: స్కీయింగ్ యొక్క ఒక గంటలో, మేము 270 కిలో కేలరీలు మాత్రమే తొలగిస్తాము - దాదాపు మూడవ వంతు తక్కువ.
అధిక బరువు (10-15 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉన్నవారికి క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ చాలా బాగుంది. రన్నింగ్, వాకింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ కాకుండా, కదలిక స్లైడింగ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు కూడా సులభం. రన్నింగ్ మరియు అనేక రకాల ఏరోబిక్స్ వంటి కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై షాక్ లోడ్ ఉండదు. మరియు ఏదైనా ట్రాక్‌లో మీరు స్లయిడ్ చేయగల వాలులు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది.
స్కీయింగ్ కోసం ఉత్తమ గంటలు పగటిపూట, 12 నుండి 16 వరకు ఉంటాయి. వారానికి రెండుసార్లు సరిపోతుంది. పెద్ద లోడ్లు కేవలం పనికిరానివి, మీరు స్కీయింగ్‌లో ప్రపంచ ఛాంపియన్‌గా మారడం ఇష్టం లేదు, కానీ మీరు మీ కోసం దీన్ని చేస్తారు, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి. 12 నుండి 16 వరకు వ్యవధిని సెట్ చేయడం వల్ల మీరు ఈ సమయంలో స్కీయింగ్ చేయవలసి ఉంటుందని కాదు. ఒక గంట సరిపోతుంది. స్కీయింగ్‌ను కిలోమీటర్లలో కొలవవచ్చు. 3 కిమీ లోడ్ పరంగా చాలా గుర్తించదగినది మరియు అదే సమయంలో శరీరానికి అంత భారీగా ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సెషన్ నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందుతారు. పిల్లలకు వారానికి 40-2 సార్లు 1 నిమిషాలు లేదా 2 కిమీ పరుగు సరిపోతుంది. ఈ ఫ్రేమ్‌వర్క్ ద్వారా వృద్ధులను కూడా పరిమితం చేయవచ్చు. స్కీయింగ్, అలాగే వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్నప్పుడు పరిమితులు ఉన్నాయి.
వ్యతిరేకతలలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో, స్కీయింగ్ ఆపడం మంచిది, ఎందుకంటే అతిశీతలమైన గాలి తాపజనక ప్రక్రియలను మాత్రమే తీవ్రతరం చేస్తుంది. అనారోగ్యంతో బాధపడిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచిది. చదునైన పాదాలు, కీళ్ల రుమటాయిడ్ వాపు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులతో స్కిస్‌పై లేవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.