విషయ సూచిక
వశ్యత అంటే శరీరాన్ని సులభంగా మరియు విరిగిపోయే ప్రమాదం లేకుండా వంచగల సామర్థ్యం. మరియు మానవ శరీరానికి కూడా అదే చెప్పవచ్చు. ఈ కోణంలో, వశ్యత అనేది కీళ్ల కదలిక పరిధిలో పూర్తి వ్యాప్తిని కలిగి ఉండే సామర్ధ్యం. ఈ భౌతిక సామర్థ్యం కీళ్ల నిర్మాణ స్వరూప కారకాలపై, కండరాల స్థితిస్థాపకత, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఉన్నప్పటికీ, ఇది శక్తి మరియు వేగం వంటి మిగిలిన సామర్థ్యాలతో చేసిన విధంగానే పని చేయవచ్చు.
మేము సహజమైన రీతిలో సరళంగా జన్మించాము మరియు అది పెరుగుదలతో పోతుంది, నిజానికి, మీరు కూడా వ్యాయామం చేయకపోతే శక్తి శిక్షణ పాక్షికంగా తగ్గిపోయేలా చేస్తుంది. పురుషులు గట్టి కండరాల టోన్ కలిగి ఉంటారు కాబట్టి వారు తక్కువ సరళంగా ఉంటారు, అయినప్పటికీ, ప్రతిదానిలో వలె, నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
El సాగే పని సాగదీయడం ద్వారా జరుగుతుంది వాటిలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి వాటి అమలులో కదలికను కలిగి ఉన్నాయా లేదా అనేదానిపై ఆధారపడి స్టాటిక్ లేదా డైనమిక్ కావచ్చు. ఏదేమైనా, బలం పనిని కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది అనువైన మంచి శారీరక స్థితి కోసం.
యోగా స్థాయి మరియు రకాన్ని బట్టి విభిన్న ప్రయత్నాలు అవసరమయ్యే భంగిమల ద్వారా దానిని పెంచే యోగా వంటి వశ్యతపై ప్రత్యేక మార్గంలో పనిచేసే విభాగాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది బలం మరియు ప్రతిఘటన పనితో కూడా మిళితం అయితే దీనిని స్వీకరించవచ్చు కాబట్టి మీ అభ్యాసం చాలా డిమాండ్ చేయదు. కండరాల పొడిగింపు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యం మరియు వాటిలో ఉండే అన్ని ఫైబర్స్ కోసం పైలేట్స్ మరొక అనుబంధ ప్రతిపాదన.
ప్రయోజనాలు
- ఇది సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
- గాయాలను నివారిస్తుంది.
- కీళ్ల కదలికను పెంచుతుంది.
- కండరాలు తగ్గించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
- కండరాల సడలింపును పెంచుతుంది.
వ్యతిరేక
- సాధారణంగా, కన్నీళ్లు లేదా గాయాలను నివారించడానికి బాగా సాగదీయడం మినహా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. అయితే, హైపర్‌మొబిలిటీ, గర్భధారణ సమయంలో, నొప్పి ఉన్నప్పుడు లేదా కార్టిసోన్‌లతో కొంత చికిత్సను అనుసరించినప్పుడు కూడా టిష్యూలు మరింత పెళుసుగా ఉండడం వల్ల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
హైపర్ట్రోఫీ కోసం వెతుకుతున్న చాలామంది వ్యక్తులు ప్రోటీన్లను పెంచడం మరియు మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా తమ ఆహారాన్ని అనుకూలంగా మార్చుకుంటారు పిండిపదార్థాలు. అయితే, వశ్యత విషయానికి వస్తే కొన్ని ఆహారాలు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి అవి కణజాలాలను కాపాడతాయి. అందుకే బ్లూ ఫిష్ (సాల్మన్, ట్రౌట్, ఆంకోవీస్, సార్డినెస్ లేదా ట్యూనా) వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నవి మంచివి. ఆలివ్ నూనె కూడా మంచిది.