విషయ సూచిక
ఆయుర్దాయం పెరుగుతోంది మరియు సైన్స్ వేరే విధంగా చెప్పే వరకు, మనకు ఎదురుచూసే అన్ని సంవత్సరాలు జీవించడానికి మనకు ఒకే శరీరం ఉంటుంది. రోజువారీ ప్రాతిపదికన, మనమందరం ప్రయత్న ఉద్యమాలను నిర్వహిస్తాము, ఇందులో తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను పట్టుకున్నప్పుడు, షాపింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా చాలా వాయిదా వేసేటప్పుడు మనకు తగిన టోనింగ్ అవసరం. గది మార్పులు మరియు వసంత శుభ్రపరచడం. ఆకృతిలో ఉండటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా చూపబడిన వ్యాయామాలలో ఒకటి ఫంక్షనల్ శిక్షణ. ఎ వ్యక్తిగత శిక్షణ రోజువారీ విధులను మెరుగుపరచడం మరియు దానిని అభ్యసించే వారి జీవన నాణ్యతను పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, దీనిలో ప్రధాన పాత్ర యంత్రాలు లేదా పుల్లీలు కాదు, శరీరమే.
యంత్ర-సహాయక వ్యాయామాలు చాలా నిర్దిష్ట కండరాలను పని చేస్తాయి, ఫంక్షనల్ శిక్షణలో బహుళ-ఉమ్మడి మరియు బహుళ-కండరాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఇవి మానవ కదలిక యొక్క మేధస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి, అంటే మంచిది. చర్య యొక్క అమలులో బయోమెకానిక్స్. ఇది చాలా మందికి విరుద్ధంగా, ఎలైట్ అథ్లెట్ల కోసం లేదా కోసం పుట్టని శిక్షణ సైనిక తయారీ, కానీ ఎవరికైనా వినియోగాన్ని కోరుకుంటారు, తద్వారా వారు వారి రోజువారీ కోసం సరిపోతారు.
ఈ విధంగా చూస్తే, ఈ సందర్భంలో ప్రధాన శిక్షణా యంత్రం శరీరం మరియు అత్యంత ప్రాతినిధ్య వ్యాయామాలు బాగా తెలిసిన పలకలు, లోడ్‌తో లేదా లేకుండా స్క్వాట్‌లు, స్ట్రైడ్స్, ఆర్మ్ మరియు ఆర్మ్ డిప్‌లు అని స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది. బాహు, డెడ్ లిఫ్ట్, కెటిల్ బెల్ స్వింగ్, స్నాచ్ అండ్ క్లీన్ అండ్ డామినేట్.
ఈ వ్యాయామాలు బంతులు, TRX టేపులు లేదా డంబెల్స్ వంటి సాధారణ అంశాలతో నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సంపూర్ణంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి, తద్వారా లక్ష్యాలు చాలా వ్యక్తిగతీకరించిన విధంగా సాధించబడతాయి, బలం, ఓర్పు లేదా వేగం వంటి సాంప్రదాయిక భౌతిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి. , వంటి ఇతరులను ఆప్టిమైజ్ చేస్తున్నప్పుడు సంతులనం, సమన్వయం లేదా స్థిరత్వం.
ప్రయోజనాలు
- భంగిమ మరియు శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- సాధారణ టోనింగ్ సాధిస్తుంది.
- రోజువారీ ప్రాతిపదికన గాయాలను నివారించండి.
- బాడీ ఫ్యాట్ బర్న్ మరియు బాడీ రీకంపోజిషన్ సహాయపడుతుంది.
- ఇతర విభాగాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది మంచి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్.
- వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా సరైన ఫలితాలను రూపొందిస్తుంది.
ప్రతికూలతలు
- కండరాల సమూహాలను చేర్చడం ద్వారా, నిర్దిష్ట కండరాలకు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇవ్వడం కష్టతరం చేస్తుంది.
- సాధారణంగా శక్తి శిక్షణ అభివృద్ధిని పరిమితం చేసే తక్కువ ప్రతిఘటనను ఉపయోగిస్తుంది.
- ఉచిత బరువు యొక్క ఉపయోగం సరికాని భంగిమ నుండి గాయం కలిగిస్తుంది.
- అస్థిర కదలిక గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.