ఫిట్‌నెస్, ప్రేరణ

మా సలహా ప్రేరణను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు "జంప్ ఆఫ్" కాదులక్ష్యం చేరుకునే వరకు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మూస పద్ధతులు మరియు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం, తద్వారా ఇది “ఎప్పటిలాగే” పని చేయదు. మీరు మీరే మరొకసారి ప్రయత్నించండి - మరియు ఈసారి అంతా బాగానే ఉంటుంది.

మీరే వ్యాయామ భాగస్వామిని కనుగొనండి

మరియు ఒక ఒప్పందం చేసుకోండి. కలిసి పని చేయడం ప్రేరణనిస్తుంది మరియు మీరు సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకునే సాకులు మీ భాగస్వామిని సంతృప్తిపరచవు. పురాతన నియమం - ఇద్దరు రహదారిని నేర్చుకోవడం సులభం: ఒకటి పడిపోతే, మరొకటి మద్దతు ఇస్తుంది.

మీ తరగతిని నిర్ణయించండి

"నాకు సమయం దొరికినప్పుడు పని చేయడానికి" మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోకండి, ఇది డెడ్-ఎండ్ పాత్. ఖచ్చితమైన షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఉదాహరణకు, వారానికి 3 పాఠాలు. ఉత్తమంగా - ప్రతి ఇతర రోజు. మీ భాగస్వామి షెడ్యూల్‌తో సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

లక్ష్యం లేకుండా ఫలితం ఉండదు. కానీ నిరాశను నివారించడానికి, అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఇప్పటికీ థియేటర్‌కి కొత్తగా వచ్చినవారైతే, వెంటనే “విలియం ఆఫ్ అవర్ షేక్స్‌పియర్” వైపు గురి పెట్టకండి. అబేబీ బికిలా మారథాన్ రికార్డును బద్దలు కొట్టడం లేదా ఒక నెలలో 20 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవడం కూడా అంతే అవాస్తవ లక్ష్యం. పూర్తిగా నిరాశ మరియు ప్రతిదీ వదులుకోవడానికి ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక ఉంటుంది. మరొక విషయం ఏమిటంటే, మీ స్వంతంగా మెరుగుపరచుకోవడం, నిరాడంబరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఫలితం లేదా, ఒక నెలలో రెండు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం.

పందెం వేయండి

భాగస్వామితో చేసిన పందెం బాగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఎవరు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు, వేగంగా పరిగెత్తుతారు, ఈత కొడతారు, ఒక సైజు చిన్న బట్టలలోకి వెళతారు ... ప్రజలు చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

"నేను చేయలేను" అని సాధన చేయవద్దు

ఫిట్‌నెస్ ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కష్టపడి పని చేయకూడదు. లోడ్లు ఆచరణీయంగా ఉండాలి.

మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి

ప్రతి విజయానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోవాలి మరియు రివార్డ్ చేసుకోవాలి. మొదటి వారం కొనసాగిందా? గొప్పది - మనకు బహుమతిగా, మనం స్పాలో నింపుకుంటాము, మసాజ్ కోసం లేదా మరేదైనా మనం ఆనందిస్తాము. తప్పనిసరిగా!

విజయ కథనాలను చదవండి

అన్నింటికంటే, చెడ్డ ఉదాహరణ మాత్రమే అంటువ్యాధి కాదు. "నేను చేసాను" సిరీస్ నుండి కథలు గొప్ప ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. ఓడిపోయినవారు మరియు మరోసారి అన్నింటినీ వదులుకున్న సోమరి వ్యక్తులతో ఈ అంశాన్ని చర్చించడం మానుకోండి. చుట్టూ చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు - మరియు వారి స్వంత మార్గంలో ఉన్నారు. వారి మద్దతు మీకు అమూల్యమైనది.