విషయ సూచిక
- ఫ్లోరైడ్‌లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:
- పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
- పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
- చేపలు మరియు మత్స్యలలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
- తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
- కాయలు మరియు విత్తనాలలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
- పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలోని ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
ఈ పట్టికలు ఫ్లోరైడ్ యొక్క సగటు రోజువారీ అవసరం 4000 మి.గ్రా. "రోజువారీ అవసరాల శాతం" కాలమ్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో ఫ్లోరైడ్‌లో రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని ఏ శాతం సంతృప్తి పరుస్తుందో చూపిస్తుంది.
ఫ్లోరైడ్‌లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| mackerel | 1400 μg | 35% |
| పొల్లాక్ | XMX mcg | 18% |
| కాడ్ | XMX mcg | 18% |
| వాల్నట్ | 685 μg | 17% |
| రోచ్ | 430 μg | 11% |
| సాల్మన్ | 430 μg | 11% |
| తన్నుకొను | 430 μg | 11% |
| చమ్ | 430 μg | 11% |
| స్ప్రాట్ బాల్టిక్ | 430 μg | 11% |
| స్ప్రాట్ కాస్పియన్ | 430 μg | 11% |
| సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్) | 430 μg | 11% |
| కాపెలిన్ | 430 μg | 11% |
| కార్ప్ | 430 μg | 11% |
| mackerel | 430 μg | 11% |
| హెర్రింగ్ కొవ్వు | XMX mcg | 10% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | XMX mcg | 10% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| గుడ్డు పొడి | XMX mcg | 5% |
| మొటిమ | XMX mcg | 4% |
| పాలు చెడిపోయింది | XMX mcg | 4% |
| గ్రూప్ | XMX mcg | 4% |
| మాంసం (చికెన్) | XMX mcg | 3% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | XMX mcg | 3% |
| మాంసం (గొర్రె) | XMX mcg | 3% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| పాల పొడి 25% | XMX mcg | 3% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| ష్రిమ్ప్ | XMX mcg | 3% |
| ట్యూనా | XMX mcg | 3% |
| బాదం | XMX mcg | 2% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | XMX mcg | 2% |
| గుమ్మడికాయ | XMX mcg | 2% |
| కళ్ళద్దాలు | XMX mcg | 2% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | XMX mcg | 2% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | XMX mcg | 2% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 69 ఐసిజి | 2% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | 69 ఐసిజి | 2% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 2% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 63 ఐసిజి | 2% |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | XMX mcg | 2% |
| పెర్ల్ బార్లీ | XMX mcg | 2% |
| చాంటెరెల్ పుట్టగొడుగులు | XMX mcg | 1% |
| కోడి గుడ్డు | XMX mcg | 1% |
| రైస్ | XMX mcg | 1% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | XMX mcg | 1% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | XMX mcg | 1% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 1% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు | 35 μg | 1% |
| పాల పొడి 25% | XMX mcg | 3% |
| పాలు చెడిపోయింది | XMX mcg | 4% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 35 μg | 1% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | XMX mcg | 1% |
| జున్ను 2% | XMX mcg | 1% |
| కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్) | XMX mcg | 1% |
| పెరుగు | XMX mcg | 1% |
| గుడ్డు పొడి | XMX mcg | 5% |
| కోడి గుడ్డు | XMX mcg | 1% |
చేపలు మరియు మత్స్యలలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| రోచ్ | 430 μg | 11% |
| సాల్మన్ | 430 μg | 11% |
| తన్నుకొను | 430 μg | 11% |
| చమ్ | 430 μg | 11% |
| స్ప్రాట్ బాల్టిక్ | 430 μg | 11% |
| స్ప్రాట్ కాస్పియన్ | 430 μg | 11% |
| ష్రిమ్ప్ | XMX mcg | 3% |
| సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్) | 430 μg | 11% |
| పొల్లాక్ | XMX mcg | 18% |
| కాపెలిన్ | 430 μg | 11% |
| గ్రూప్ | XMX mcg | 4% |
| కార్ప్ | 430 μg | 11% |
| హెర్రింగ్ కొవ్వు | XMX mcg | 10% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | XMX mcg | 10% |
| mackerel | 1400 μg | 35% |
| వంటి | XMX mcg | 1% |
| mackerel | 430 μg | 11% |
| సుడాక్ | 30 μg | 1% |
| కాడ్ | XMX mcg | 18% |
| ట్యూనా | XMX mcg | 3% |
| మొటిమ | XMX mcg | 4% |
| పైక్ | XMX mcg | 1% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 1% |
| కళ్ళద్దాలు | XMX mcg | 2% |
| పెర్ల్ బార్లీ | XMX mcg | 2% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | XMX mcg | 1% |
| రైస్ | XMX mcg | 1% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | XMX mcg | 2% |
| 1 గ్రేడ్ పిండి నుండి మాకరోనీ | XMX mcg | 1% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | XMX mcg | 1% |
| పిండి | XMX mcg | 1% |
| పిండి రై | XMX mcg | 1% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | XMX mcg | 1% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | XMX mcg | 2% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | XMX mcg | 2% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 2% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 1% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | XMX mcg | 1% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | XMX mcg | 1% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
కాయలు మరియు విత్తనాలలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వాల్నట్ | 685 μg | 17% |
| బాదం | XMX mcg | 2% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలోని ఫ్లోరిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బంగాళ దుంపలు | 30 μg | 1% |
| ఉల్లిపాయ | XMX mcg | 1% |
| radishes | 30 μg | 1% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | XMX mcg | 1% |
| గుమ్మడికాయ | XMX mcg | 2% |