భావనకు ఆహారం

పిల్లలు జీవితపు పువ్వులు. ఇది మన ఆనందం మరియు బలహీనత. మేము వారిని విపరీతంగా ప్రేమిస్తాము మరియు వారి గురించి అనంతంగా కలలు కంటాము. కానీ మనం ఎల్లప్పుడూ గర్భం ధరించలేము. చాలా ఆసక్తికరంగా, దీనికి కారణాలు తరచుగా మహిళలు లేదా పురుషులు కలిగి ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఎక్కువగా ఉండవు, కానీ వారి ఆహారంలో ఉంటాయి. మరియు ఈ సందర్భంలో, ప్రతిష్టాత్మకమైన కలను నెరవేర్చడానికి, మీకు చాలా తక్కువ అవసరం: దాని నుండి కొన్ని ఉత్పత్తులను తీసివేయండి, వాటిని ఇతరులతో భర్తీ చేయండి.

ఆహారం మరియు భావన

శాస్త్రీయ వర్గాలలో గర్భం ధరించే సామర్థ్యంపై పోషణ ప్రభావం ఇటీవల చాలా వరకు చర్చించబడింది. చాలా సంవత్సరాల క్రితం, హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ నిపుణులు “సంతానోత్పత్తి ఆహారం”మరియు ఆచరణలో దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించింది. వారు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు, ఇందులో వివిధ వయసుల 17 వేలకు పైగా మహిళలు పాల్గొన్నారు. అతని ఫలితాలు వారు సృష్టించిన ఆహారం అండోత్సర్గము లోపాల వల్ల వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని 80% తగ్గిస్తుందని చూపించింది, ఇది చాలావరకు దాని మూల కారణం.

అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ మహిళలపై మాత్రమే కాకుండా, పురుషులపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అన్ని ఉత్పత్తులు, లేదా అవి కలిగి ఉన్న మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే పదార్థాలు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయని ఇది వివరించబడింది. కాబట్టి, హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, ఉదాహరణకు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లకు కృతజ్ఞతలు. మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్ యొక్క రక్షణ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ధన్యవాదాలు అందించబడుతుంది.

జిల్ బ్లాక్ వే, పుస్తకం సహ రచయిత “3 నెలల సంతానోత్పత్తి కార్యక్రమం“. స్త్రీ శరీరంలో చక్రం యొక్క వివిధ దశలలో, వేర్వేరు ప్రక్రియలు జరుగుతాయి, కొన్ని హార్మోన్ల సంశ్లేషణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని ఆమె పేర్కొంది. అందువల్ల, "ఒక స్త్రీ తన గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఆమె శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో తినాలి." మరో మాటలో చెప్పాలంటే, stru తుస్రావం సమయంలో, ఫోలిక్యులర్ దశలో - ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు విటమిన్ ఇ, మరియు అండోత్సర్గము సమయంలో - జింక్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు బి మరియు సి.

ఇతరుల మాదిరిగా కాకుండా, సంతానోత్పత్తి ఆహారం చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యుల ఆమోదం పొందిందని గమనించాలి. మరియు ఇది ఏదైనా ఆహార పరిమితులను అందించనందున, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో వీలైనంతగా విస్తరించాలని ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది. అంతేకాక, వాటిలో తగినంత మాత్రమే ఉండకూడదు, కానీ నిజంగా ఆహారంలో చాలా ఎక్కువ. చివరికి, ప్రకృతి ఒక వ్యక్తిని కరువు సమయంలో పిల్లలను పుట్టించలేని విధంగా “ప్రోగ్రామ్” చేసింది మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న పరిస్థితులలో అతను తన సంతానాన్ని తన హృదయపూర్వకంగా ఆనందించాడు.

భావన కోసం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు

సంతానోత్పత్తి ఆహారం ఇలా చెబుతుంది: గర్భం పొందాలనుకుంటున్నారా? ప్రతిదీ మరియు మరిన్ని తినండి. అయితే, స్త్రీ, పురుషులు భిన్నంగా ఉంటారని మర్చిపోకూడదు. వారి శరీరంలో వేర్వేరు ప్రక్రియలు జరుగుతాయి మరియు వేర్వేరు హార్మోన్లు వేర్వేరు పరిమాణాలలో సంశ్లేషణ చేయబడతాయి. అందుకే వారికి గర్భం కోసం వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం.

మహిళలకు ఏమి కావాలి?

• ఇనుము - ఇది నేరుగా stru తు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీని లోపం, రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది, దీనిలో గర్భాశయం మరియు అండాశయాలు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందుకోవు, ఇది వాటి కార్యాచరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చెత్తగా అండోత్సర్గము లేకపోవటానికి కారణమవుతుంది. ఆడ వంధ్యత్వానికి మూలకారణంగా పరిగణించబడేది ఒకటి.
• జింక్ - ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు గుడ్డు యొక్క సకాలంలో పరిపక్వతను నిర్ధారిస్తుంది.
• ఫోలిక్ ఆమ్లం - ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. అంతేకాక, పిండం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీల సంభవనీయతను మినహాయించటానికి, గర్భధారణకు ముందు మాత్రమే కాకుండా, దాని సమయంలో కూడా దీనిని ఉపయోగించాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.
• విటమిన్ ఇ - ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ మరియు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది, ఫలదీకరణ గుడ్డును అమర్చడానికి గర్భాశయ పొరను సిద్ధం చేస్తుంది, హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది మరియు అండోత్సర్గము యొక్క ఆగమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• విటమిన్ సి అనేది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
• మాంగనీస్ నమ్మడం కష్టం, కానీ ఇది గ్రంధుల స్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, దీనిపై తల్లి ప్రవృత్తి ఏర్పడే ప్రక్రియ ఆధారపడి ఉంటుంది.
• ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు - గర్భాశయ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచండి. గర్భధారణ సమయంలో, అకాల పుట్టుక యొక్క ప్రమాదం తగ్గించబడుతుంది మరియు పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రోత్సహించబడుతుంది.

పురుషులకు ఏమి కావాలి?

• జింక్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ ఉద్దీపన, ఇది స్పెర్మ్ కణాల పరిమాణం మరియు నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది (వాటి చలనంతో సహా), మరియు అవి ఏర్పడే ప్రక్రియలో కూడా పాల్గొంటాయి. అదనంగా, ఇది సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కణ విభజనకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
• సెలీనియం - స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటి సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియలో కూడా పాల్గొంటుంది. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మగ శరీరంలో ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ లేకపోవడం స్త్రీలో గర్భస్రావం లేదా పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది.
• విటమిన్ B12 - స్పెర్మ్ యొక్క ఏకాగ్రత మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది - యమగుచి విశ్వవిద్యాలయం నుండి జపనీస్ పరిశోధకులు అనుభవపూర్వకంగా నిరూపించబడ్డ వాస్తవం.
• విటమిన్ సి - స్పెర్మ్ అంటుకోవడం లేదా సంగ్రహించడం నుండి నిరోధిస్తుంది - మగ వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
• ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు - ప్రోస్టాగ్లాడిన్ల సంశ్లేషణకు కారణమవుతాయి, ఇవి లేకపోవడం స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
• ఎల్-కార్నిటైన్ ప్రసిద్ధ కొవ్వు బర్నర్లలో ఒకటి మరియు కలిపి, స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరిచే సాధనం.

భావన కోసం టాప్ 20 ఉత్పత్తులు

గుడ్లు విటమిన్లు బి 12, డి మరియు ప్రోటీన్లకు మూలం - ఇవి మరియు ఇతర సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు కొత్త కణాల ఏర్పాటుకు మరియు రెండు లింగాలలో సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు కారణమవుతాయి.

గింజలు మరియు విత్తనాలు - అవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, విటమిన్ ఇ మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మహిళల్లో హార్మోన్లను స్థిరీకరిస్తాయి.

పాలకూర ఇనుము, ప్రోటీన్, కెరోటిన్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మూలం, ఇది సంతానోత్పత్తిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దానితో పాటు, ఇతర ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు అదే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

దుంపలు - అవి ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి, ఇది హేమాటోపోయిసిస్ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు మహిళల్లో అండోత్సర్గము యొక్క ఆగమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కాయధాన్యాలు - అవి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, విషపూరిత పదార్థాలను సేకరించే సామర్థ్యం లేని కొన్ని పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులలో ఇది ఒకటి కాబట్టి ఇది ఇప్పటికే ఉపయోగించడం అవసరం.

బాదంపప్పులు విటమిన్ బి మరియు ఇ, అలాగే కూరగాయల కొవ్వుల మూలం, ఇవి మహిళల్లో హార్మోన్ల స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఇందులో పురుషులకు అవసరమైన రాగి, భాస్వరం, ఇనుము, పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.

ఆలివ్ నూనె - భారీ మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటి శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు దానిని ఆలివ్‌లతో భర్తీ చేయవచ్చు.

అవోకాడో అనేది ఓలిక్ యాసిడ్ యొక్క మూలం, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.

బ్రోకలీ-ఇందులో విటమిన్ సి, జింక్, సెలీనియం, భాస్వరం మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి, ఇవి గర్భధారణ ప్రారంభానికి దోహదం చేస్తాయి.

బెర్రీలు విటమిన్లు బి, సి మరియు ఎ యొక్క మూలం, అలాగే పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

పెరుగు - విటమిన్లు డి, బి 12, జింక్ మరియు భారీ మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

కాలేయం - ఇందులో విటమిన్ డి, జింక్, సెలీనియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి 12 ఉన్నాయి - గర్భధారణ సామర్థ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసే అన్ని పదార్థాలు.

గుల్లలు జింక్ యొక్క మూలం, ఇది రోగనిరోధక మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు వాటిని ఏదైనా ఇతర సీఫుడ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

తేనె అనేది గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఒక ఉత్పత్తి, మరియు ఇది శక్తివంతమైన కామోద్దీపన కూడా.

సాల్మన్ విటమిన్ డి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెలీనియం, జింక్ మరియు విటమిన్ బి 12 లకు మూలం, ఇది పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మరియు మహిళల్లో హార్మోన్ సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తుంది. బదులుగా ఇతర రకాల చేపలు పని చేస్తాయి.

చిక్కుళ్ళు ఇనుము, ప్రోటీన్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అనువైన ఆహారాలు.

బుక్వీట్ మరియు ఇతర ధాన్యాలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి. రెండోది, మహిళల్లో హార్మోన్ల రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

పైనాపిల్ మాంగనీస్ యొక్క మూలం.

వెల్లుల్లి - ఇందులో సెలీనియం మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతాయి మరియు భవిష్యత్తులో దాని సంరక్షణకు దోహదం చేస్తాయి.

పసుపు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల మూలం.

విజయానికి 100% హామీ ఉన్నప్పటికీ సంతానోత్పత్తి ఆహారం ఇవ్వదు, ఇది ప్రతి సంవత్సరం మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. గర్భధారణకు ముందు శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి అమూల్యమైన సహకారాన్ని అందించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆమె సిఫారసులను వినాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం! కానీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ సహాయంతో మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి ఇంకా ప్రయత్నించడం విలువ!

మార్పుకు భయపడవద్దు! ఉత్తమంగా నమ్మండి! మరియు సంతోషంగా ఉండండి!