విషయ సూచిక
శరీరం యొక్క స్వరం మరియు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పదార్థాల గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అప్పుడు మీరు మన శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన మైక్రోఫ్లోరా అభివృద్ధికి మరియు దాని పునరుద్ధరణకు అవసరమైన పోషక భాగాలు అయిన గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు.
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు (GOS) జీర్ణమయ్యే ఆహార భాగాలు, ఇవి కార్బోహైడ్రేట్ల తరగతికి చెందినవి. అవి ప్రేగులను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
GOS లాక్టోస్ యొక్క ఉత్పన్నాలు. ఇవి ప్రీబయోటిక్స్ సమూహానికి చెందినవి - ప్రయోజనకరమైన పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క మంచి మనుగడకు దోహదపడే పదార్థాలు.
గెలాక్టోలిగోసాకరైడ్‌లలో ఒలిగోగాలాక్టోస్ మరియు ట్రాన్స్‌గలాక్టోస్ ఉన్నాయి. ఈ ప్రీబయోటిక్ పాలీశాకరైడ్‌లు పాల ఉత్పత్తులు, కొన్ని కూరగాయలు, మూలికలు, ధాన్యాలు మరియు పండ్లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు వంటి మన ఆహారంలో ఉన్న భాగాలకు ధన్యవాదాలు, శరీరం అన్ని రకాల వ్యాధులను తట్టుకోగలదు!
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లకు రోజువారీ అవసరం
ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల రోజువారీ ప్రమాణం 15 గ్రాములు ఉండాలి. అదే సమయంలో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సరైన పనితీరు కోసం సుమారు 5 గ్రాములు తీసుకుంటారు. మిగిలినవి శరీరానికి అవసరమైన విధంగా ఉపయోగిస్తారు.
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల అవసరం పెరుగుతుంది:
- డైస్బియోసిస్తో;
- పెద్దప్రేగు శోథ;
- తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి;
- తరచుగా జలుబు;
- యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం తరువాత;
- శిశువులు మరియు వృద్ధులలో;
- రక్తపోటుతో;
- అలెర్జీలకు ధోరణితో.
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల అవసరం తగ్గుతుంది:
ఈ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు వ్యక్తిగత అసహనంతో.
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల డైజెస్టిబిలిటీ
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రాసెస్ చేయబడనందున, ఈ ప్రీబయోటిక్ పెద్ద ప్రేగులోకి ఆచరణాత్మకంగా మారదు. అక్కడ, బిఫిడోబాక్టీరియా మరియు లాక్టోబాసిల్లి ప్రభావంతో, వారు పులియబెట్టి, వారి ప్రీబయోటిక్ విధులను నిర్వహిస్తారు.
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు శరీరంపై వాటి ప్రభావం
- జీర్ణక్రియను సక్రియం చేయండి, దీని ఫలితంగా పోషకాలు శరీరం బాగా గ్రహించబడతాయి;
- విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 6, బి 12, అలాగే నికోటినిక్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది;
- మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు కాల్షియం వంటి కొన్ని మూలకాల యొక్క మెరుగైన శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది;
- బిఫిడోబాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచండి;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు ద్వారా ఆహారం యొక్క రవాణా సమయాన్ని తగ్గించండి;
- అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి మరియు ఏదైనా ఉంటే, వారి కోర్సును సులభతరం చేస్తుంది;
- రక్తపోటు మరియు రక్తంలో ఉచిత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి.
ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య:
కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం యొక్క పూర్తి సమీకరణకు గెలాక్టోలిగోసాకరైడ్లు దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, శరీరంలో ఈ పదార్ధాల యొక్క తగినంత కంటెంట్తో, మరింత B విటమిన్లు, ఫోలిక్ మరియు నియాసిన్ ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.
ఈ పదార్ధం ప్రోటీన్లతో సంకర్షణ చెందుతుందని కూడా గమనించాలి, దాని ఫలితంగా అవి శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడతాయి.
శరీరంలో గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు లేకపోవడం సంకేతాలు
- తరచుగా చర్మపు మంట, చర్మ దద్దుర్లు, తామర;
- మలబద్ధకం;
- ఉబ్బరం;
- పెద్దప్రేగు శోథ మరియు ఎంట్రోకోలైటిస్;
- B విటమిన్లు లేకపోవడం యొక్క లక్షణాలు;
- డైస్బియోసిస్.
శరీరంలో అదనపు గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల సంకేతాలు
గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల అధికం చాలా అరుదైన దృగ్విషయం, ఎందుకంటే GOS శరీరంలో పేరుకుపోదు. మినహాయింపు వ్యక్తిగత అసహనం కావచ్చు. దీని వ్యక్తీకరణలు అలెర్జీల రూపాన్ని సంతరించుకుంటాయి మరియు చర్మపు దద్దుర్లు ఉంటాయి. తీవ్రమైన రూపంలో, క్విన్కే యొక్క ఎడెమా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
శరీరంలోని గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు
శరీరంలో GOS ఉనికిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలు ఆహారంతో వాటి వినియోగం. గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్ల యొక్క ప్రధాన వినియోగదారులు పెద్ద ప్రేగులలో నివసించే ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు అని నొక్కి చెప్పాలి.
కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు GOS తో ఆహారాన్ని తినడం మానేస్తే, దీని ద్వారా మీరు మీ ప్రేగుల యొక్క ప్రయోజనకరమైన మైక్రోఫ్లోరాను బలవంతంగా నిరాహార దీక్షకు శిక్షిస్తున్నారు. తత్ఫలితంగా, మీ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగించే వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల ఆక్రమణకు శరీరం గురవుతుంది!
అందం మరియు ఆరోగ్యానికి గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు
కొద్ది మంది అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. అయితే, ప్రస్తుతం దీనితో బాధపడుతున్న వారు కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు. నిష్క్రమణ ఉంది. గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు అదనపు శరీర కొవ్వును విజయవంతంగా ఓడిస్తాయి.
మొటిమలు, దిమ్మలు మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరా ఉల్లంఘన వలన కలిగే ఇతర సమస్యలు వంటి అన్ని రకాల చర్మ దద్దుర్లు కూడా ఇవి తొలగిస్తాయి. గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లను తినే మరో ప్లస్ ఆరోగ్యకరమైన రంగు.