వంటకం ఎలా ఉడికించాలి "గార్లిక్ చికెన్"
ఓవెన్‌ను 220 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి. అదే సమయంలో, ఒక చిన్న saucepan (1-2 నిమిషాలు) లో ఆలివ్ నూనె మరియు వెల్లుల్లి వేడి, ఒక నిస్సార గిన్నె లోకి పోయాలి. మరొక గిన్నెలో, బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లను జున్నుతో పోసి కలపాలి. ముందుగా ఒక చికెన్ ముక్కను వెన్నలో, తర్వాత బ్రెడ్ మరియు చీజ్ మిశ్రమంలో ముంచండి. కాబట్టి అన్ని ముక్కలతో చేయండి. టెండర్ వరకు ఓవెన్లో బేకింగ్ షీట్లో వాటిని కాల్చండి (తద్వారా చికెన్ పొడిగా ఉండదు, 30-35 నిమిషాలు).
మీరు రెసిపీకి నువ్వులను జోడించవచ్చు, అప్పుడు మీ చికెన్ అద్భుతమైన కొత్త రుచి మరియు వాసనను పొందుతుంది.
- 400 గ్రా చికెన్ ఫిల్లెట్
- ¼ కప్పు తురిమిన పర్మేసన్ చీజ్
- ¼ కప్ బ్రెడ్‌క్రంబ్స్
- వెల్లుల్లి లవంగాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్.
"గార్లిక్ చికెన్" వంటకం యొక్క పోషక విలువ (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 167.1 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 22.7 gr.
ఫాట్స్: 5.9 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 4.4 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 3రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ” గార్లిక్ చికెన్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| చికెన్ ఫిల్లెట్ | 400 గ్రా | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| పర్మేసన్ జున్ను | 0.25 స్టంప్ | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| బ్రెడ్ | 0.25 స్టంప్ | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| వెల్లుల్లి | 2 కౌస్ | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| ఆలివ్ నూనె | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| మొత్తం | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 అందిస్తోంది | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |