విషయ సూచిక
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1580 కిలో కేలరీలు.
ఈ ఆహారం పొడవైనది. అంతేకాక, ఇది ఖచ్చితంగా ఆహారం, ఆహార వ్యవస్థ కాదు (ఉదాహరణకు, ఎలెనా స్టోయనోవా రచయిత యొక్క ఆహార వ్యవస్థ - సిబారిట్ వంటిది). 7 వారాలలో ఆహారం సాపేక్షంగా అసమానంగా ఉందని గమనించాలి - అదనంగా, ప్రతి వారంతో మొత్తం వారపు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది - గత ఏడవ వారంలో అతి తక్కువ కేలరీలు వినియోగించబడతాయి. నిషేధిత ఆహారాలు ప్రతి వారం పరిమాణంలో పెరుగుతున్నాయి.
సిస్టమ్‌లోని అన్ని పదార్థాలు తప్పనిసరిగా తాజాగా ఉండాలని గమనించాలి. జర్మన్ డైట్ సమయంలో తాగడం అనేది అపరిమిత నీరు మాత్రమే (కార్బొనేటెడ్ కాని మరియు మినరలైజ్ కానిది-ఇది ఆకలి అనుభూతిని తీవ్రతరం చేయదు). ఏ రూపంలోనైనా ఆల్కహాల్ మినహాయించబడుతుంది.
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి (మరేమీ లేదు) - 5 లీటర్ల వరకు,
- మొదటి వారంలో (మంగళవారం-ఆదివారం) మిగిలిన రోజులలో - మీ సాధారణ మరియు సాధారణ ఆహారం.
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి,
- మంగళవారం రెండు కిలోల నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్ల వరకు (మరియు మరేమీ లేదు),
- రెండవ వారంలో (బుధవారం-ఆదివారం) మిగిలిన రోజులలో - మీ సాధారణ మరియు సాధారణ ఆహారం.
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి,
- మంగళవారం రెండు కిలోల నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్ల వరకు,
- బుధవారం రెండు కిలోగ్రాముల ఆపిల్ల వరకు (మరియు మరేమీ లేదు),
- మూడవ వారంలో (గురువారం-ఆదివారం) ఇతర రోజులలో - మీ సాధారణ మరియు సాధారణ ఆహారం.
నాల్గవ వారం జర్మన్ ఆహారం యొక్క మెను:
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి,
- మంగళవారం రెండు కిలోల నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్ల వరకు,
- బుధవారం రెండు కిలోల తీపి లేదా పుల్లని ఆపిల్ల వరకు,
- గురువారం మీరు తాజాగా పిండిన (నాన్ క్యాన్డ్) ఏదైనా (అరటి మినహా) పండు లేదా కూరగాయల రసం మాత్రమే తాగవచ్చు,
- నాల్గవ వారంలో (శుక్రవారం-ఆదివారం) మిగిలిన రోజులలో - మీ సాధారణ మరియు సాధారణ ఆహారం.
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి,
- మంగళవారం రెండు కిలోల నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్ల వరకు,
- బుధవారం ఏదైనా ఆపిల్ల రెండు కిలోగ్రాముల వరకు,
- గురువారం తాజాగా పిండిన (అరటి మినహా) పండు లేదా కూరగాయల రసం త్రాగాలి,
- శుక్రవారం, మీరు ఒక శాతం కొవ్వు రహితంగా మాత్రమే తాగవచ్చు (మరియు సంకలనాలు లేకుండా - పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను మినహాయించండి) కేఫీర్,
- ఐదవ వారంలో (శనివారం-ఆదివారం) మిగిలిన రోజులలో - మీ సాధారణ మరియు సాధారణ ఆహారం (దుర్వినియోగం చేయవద్దు).
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి,
- మంగళవారం రెండు కిలోల నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్ల వరకు,
- బుధవారం ఏదైనా ఆపిల్ల రెండు కిలోగ్రాముల వరకు,
- గురువారం తాజాగా పిండిన (అరటి మినహా) పండు లేదా కూరగాయల రసం త్రాగాలి,
- శుక్రవారం, మీరు ఒక శాతం కొవ్వు రహితంగా మాత్రమే తాగవచ్చు (మరియు సంకలనాలు లేకుండా - పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను మినహాయించండి) కేఫీర్,
- శనివారం ఒక కిలోల ఉడికించిన పైనాపిల్ లేదా గుమ్మడికాయ వరకు (తయారుగా లేదు),
- ఆదివారం - మీ సాధారణ మరియు సాధారణ ఆహారం (దుర్వినియోగం చేయవద్దు).
ఏడవ వారం జర్మన్ ఆహారం యొక్క మెను:
- సోమవారం నీరు మాత్రమే తాగండి,
- మంగళవారం రెండు కిలోల నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్ల వరకు,
- బుధవారం ఏదైనా ఆపిల్ల రెండు కిలోగ్రాముల వరకు,
- గురువారం తాజాగా పిండిన (అరటి మినహా) పండు లేదా కూరగాయల రసం త్రాగాలి,
- శుక్రవారం, మీరు ఒక శాతం కొవ్వు రహితంగా మాత్రమే తాగవచ్చు (మరియు సంకలనాలు లేకుండా - పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను మినహాయించండి) కేఫీర్,
- శనివారం ఒక కిలోల ఉడికించిన పైనాపిల్ లేదా గుమ్మడికాయ వరకు (తయారుగా లేదు),
- ఆదివారం మీరు నీరు మాత్రమే తాగవచ్చు (మరేమీ లేదు) - 5 లీటర్ల వరకు.
జర్మన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే బరువు తగ్గడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - మీరు సరైనదానికి మారినప్పుడు! ఆహారం తర్వాత ఆహారం, బరువు పెరగడం లేదు - ఎక్కువ కాలం బరువు పెరగడం లేదు (ఫలితం చాలా సంవత్సరాలు స్థిరంగా ఉంటుంది).
జర్మన్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలత దాని వ్యవధి కారణంగా ఉంది - ఉదాహరణకు, ఇది విహారయాత్రలో నిర్వహించబడదు. ఆహారం చాలా కఠినమైనది - కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడితో సంప్రదింపులు అవసరం. జర్మన్ ఆహారం యొక్క రెండవ స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడని మైనస్ దాదాపు రెండు నెలల వరకు పూర్తిగా మద్యపాన నిషేధం కారణంగా ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది అనేక ఆబ్జెక్టివ్ కారణాల వల్ల (ముఖ్యంగా పురుషులకు) ఆమోదయోగ్యం కాదు మరియు ఆహార ఉల్లంఘన అనివార్యం.
2020-10-07