గ్రీనరీ సాస్ రెసిపీ. కేలరీలు, రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

విషయ సూచిక

కావలసినవి మూలికల సాస్
- - పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కావలసినవి మూలికల సాస్

పొద్దుతిరుగుడు నూనె	1.0 (టేబుల్ చెంచా)
క్రీమ్	1.0 (టేబుల్ చెంచా)
నిమ్మరసం	1.0 (టేబుల్ చెంచా)
పార్స్లీ	1.0 (టేబుల్ చెంచా)

తయారీ విధానం

అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు కొట్టండి.

అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.

పోషకాలు	మొత్తము	నార్మ్ **	100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%	100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%	100% సాధారణం
కేలరీల విలువ	310.5 కిలో కేలరీలు	1684 కిలో కేలరీలు	18.4%	5.9%	542 గ్రా
ప్రోటీన్లను	1.8 గ్రా	76 గ్రా	2.4%	0.8%	4222 గ్రా
ఫాట్స్	32.3 గ్రా	56 గ్రా	57.7%	18.6%	173 గ్రా
పిండిపదార్థాలు	3.3 గ్రా	219 గ్రా	1.5%	0.5%	6636 గ్రా
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు	0.02 గ్రా	~
అలిమెంటరీ ఫైబర్	0.4 గ్రా	20 గ్రా	2%	0.6%	5000 గ్రా
నీటి	17.9 గ్రా	2273 గ్రా	0.8%	0.3%	12698 గ్రా
యాష్	0.2 గ్రా	~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ	500 μg	900 μg	55.6%	17.9%	180 గ్రా
రెటినోల్	0.5 mg	~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్	0.03 mg	1.5 mg	2%	0.6%	5000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్	0.05 mg	1.8 mg	2.8%	0.9%	3600 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్	40.8 mg	500 mg	8.2%	2.6%	1225 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్	0.06 mg	5 mg	1.2%	0.4%	8333 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్	0.08 mg	2 mg	4%	1.3%	2500 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్	28.1 μg	400 μg	7%	2.3%	1423 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్	0.1 μg	3 μg	3.3%	1.1%	3000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్	41.3 mg	90 mg	45.9%	14.8%	218 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్	0.05 μg	10 μg	0.5%	0.2%	20000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ	10.1 mg	15 mg	67.3%	21.7%	149 గ్రా
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్	1.3 μg	50 μg	2.6%	0.8%	3846 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ	0.4988 mg	20 mg	2.5%	0.8%	4010 గ్రా
నియాసిన్	0.2 mg	~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె	238.3 mg	2500 mg	9.5%	3.1%	1049 గ్రా
కాల్షియం, Ca.	89 mg	1000 mg	8.9%	2.9%	1124 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg	23 mg	400 mg	5.8%	1.9%	1739 గ్రా
సోడియం, నా	20.3 mg	1300 mg	1.6%	0.5%	6404 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్	2.4 mg	1000 mg	0.2%	0.1%	41667 గ్రా
భాస్వరం, పి	44.6 mg	800 mg	5.6%	1.8%	1794 గ్రా
క్లోరిన్, Cl	21.3 mg	2300 mg	0.9%	0.3%	10798 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
బోర్, బి	41.4 μg	~
ఐరన్, ఫే	0.6 mg	18 mg	3.3%	1.1%	3000 గ్రా
అయోడిన్, నేను	2.3 μg	150 μg	1.5%	0.5%	6522 గ్రా
కోబాల్ట్, కో	0.1 μg	10 μg	1%	0.3%	10000 గ్రా
మాంగనీస్, Mn	0.0105 mg	2 mg	0.5%	0.2%	19048 గ్రా
రాగి, కు	63.4 μg	1000 μg	6.3%	2%	1577 గ్రా
మాలిబ్డినం, మో.	1.9 μg	70 μg	2.7%	0.9%	3684 గ్రా
సెలీనియం, సే	0.1 μg	55 μg	0.2%	0.1%	55000 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్	7 μg	4000 μg	0.2%	0.1%	57143 గ్రా
జింక్, Zn	0.1086 mg	12 mg	0.9%	0.3%	11050 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్	0.3 గ్రా	~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)	1.3 గ్రా	గరిష్టంగా 100

శక్తి విలువ 310,5 కిలో కేలరీలు.

గ్రీన్ సాస్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 55,6%, విటమిన్ సి - 45,9%, విటమిన్ ఇ - 67,3%

విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.

క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కెమికల్ కాంపోజిషన్ ఆకుకూరల నుండి సాస్ PER 100 గ్రా

899 కిలో కేలరీలు
162 కిలో కేలరీలు
33 కిలో కేలరీలు
49 కిలో కేలరీలు

టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 310,5 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి హెర్బ్ సాస్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు

పచ్చదనం సాస్ రెసిపీ. క్యాలరీ, రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

కావలసినవి మూలికల సాస్

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

సమాధానం ఇవ్వూ