హ్యాపీ హాలిడేస్: తక్కువ చింతించటానికి మరియు ఎక్కువ ఆనందించడానికి 10 మార్గాలు

వేసవి సెలవుల తరువాత, మేము నూతన సంవత్సరం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము: మేము ప్రణాళికలు వేస్తాము, మొదటి నుండి జీవితాన్ని ప్రారంభించాలని మేము ఆశిస్తున్నాము. కానీ సంవత్సరం యొక్క ప్రధాన సెలవుదినం దగ్గరగా, మరింత అశాంతి. డిసెంబరులో, మేము అపారతను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము: మేము పని ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేస్తాము, సెలవులను ప్లాన్ చేస్తాము, బహుమతులు కొనుగోలు చేస్తాము. మరియు మేము కొత్త సంవత్సరాన్ని అలసట, చికాకు మరియు నిరాశతో ప్రారంభిస్తాము.

అయితే, సంతోషకరమైన సెలవులు సాధ్యమే - సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి.

1. మరింత ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి

స్వీకరించడం కంటే ఇవ్వడం ఎక్కువ లాభదాయకం అనే ఆలోచనను 2008లో పరిశోధకులు డన్, ఎక్నిన్ మరియు నార్టన్ శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించారు. వారు విషయాలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదటి సమూహంలో పాల్గొనేవారు ఇతరులపై డబ్బు ఖర్చు చేయాలని సూచించబడ్డారు, మిగిలిన వారు తమ కోసం ప్రత్యేకంగా షాపింగ్ చేయవలసి ఉంటుంది. మొదటి సమూహంలో సంతోషం స్థాయి రెండవదాని కంటే ఎక్కువగా ఉంది.

స్వచ్ఛంద సేవా కార్యక్రమాలు చేయడం ద్వారా లేదా స్నేహితుడికి కేఫ్‌లో భోజనం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆనందం కోసం పెట్టుబడి పెడుతున్నారు.

2. రుణాన్ని నివారించండి

అప్పు మన శాంతిని దోచుకుంటుంది, విశ్రాంతి లేనివారు సంతోషంగా ఉండరు. మీ స్తోమతలో జీవించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

3. అనుభవాలను కొనండి, వస్తువులను కాదు

మీరు అకస్మాత్తుగా మీ జేబులో గణనీయమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్నారని ఊహించుకోండి - ఉదాహరణకు, $ 3000. మీరు వాటిని దేనికి ఖర్చు చేస్తారు?

వస్తువులను కొనుగోలు చేసే వ్యక్తి ముద్రలు పొందిన వ్యక్తి కంటే తక్కువ సంతోషంగా ఉండడు - కానీ మొదట మాత్రమే. ఒకటి లేదా రెండు వారాల తర్వాత, వస్తువులను సొంతం చేసుకోవడంలో ఉన్న ఆనందం అదృశ్యమవుతుంది మరియు జీవితాంతం మనతో ముద్రలు ఉంటాయి.

4. ఇతరులతో పంచుకోండి

సెలవు అనుభవాన్ని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి. వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు ఆనందం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. నిజానికి, ప్రియమైనవారితో కష్టమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న సంతోషకరమైన వ్యక్తిని ఊహించడం కష్టం.

5. చిత్రాలను తీయండి మరియు చిత్రాలను తీయండి

ఫోటో షూట్‌లు సరదాగా ఉంటాయి. కుటుంబ లేదా స్నేహపూర్వక ఫోటోగ్రఫీ పండుగ విందులను వైవిధ్యపరుస్తుంది మరియు సానుకూలంగా వసూలు చేస్తుంది. దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం యొక్క క్షణాలలో సంతోషకరమైన క్షణాలను చిత్రాలు మీకు గుర్తు చేస్తాయి.

6. ప్రకృతికి వెళ్లండి

సెలవులు ఒత్తిడికి మూలంగా మారతాయి ఎందుకంటే మన సాధారణ జీవన విధానం చెదిరిపోతుంది: మేము ఆలస్యంగా లేస్తాము, అతిగా తింటాము మరియు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేస్తాము. ప్రకృతితో కమ్యూనికేట్ చేయడం వల్ల మీరు మీ స్పృహలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలపు అడవిలోకి వెళ్లడం ఉత్తమం, కానీ సమీప ఉద్యానవనం చేస్తుంది. వర్చువల్ నడక కూడా: కంప్యూటర్‌లో సుందరమైన వీక్షణలను చూడటం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

7. సెలవుల ముగింపు కోసం సరదాగా ప్లాన్ చేయండి

ఆఖరికి ఏం జరుగుతుందో గుర్తుపెట్టుకోవడంలో మనం మెరుగ్గా ఉంటామని శాస్త్రీయంగా రుజువైంది. సెలవు విరామం ప్రారంభంలో అత్యంత ఆసక్తికరమైన సంఘటన జరిగితే, అది జనవరి 7 లేదా 8 న జరిగిన దానికంటే అధ్వాన్నంగా గుర్తుంచుకుంటుంది.

8. తీవ్రత కంటే ఫ్రీక్వెన్సీ చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి

ఆనందం అనేది చిన్న విషయాలతో రూపొందించబడింది. సెలవులను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, చిన్న రోజువారీ ఆనందాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక మంత్రముగ్ధమైన పార్టీకి హాజరవడం కంటే కోకో, కేక్ మరియు బోర్డ్ గేమ్‌లతో ప్రతిరోజూ సాయంత్రం పొయ్యి చుట్టూ చేరడం మంచిది, ఆపై వారం మొత్తం మీ స్పృహలోకి రావడం మంచిది.

9. వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు

శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ఆనందాన్ని చాలా మంది తక్కువ అంచనా వేస్తారు. చలికాలం చురుకైన నడకలు, స్కేటింగ్ మరియు స్కీయింగ్ మరియు వివిధ రకాల బహిరంగ ఆటలకు గొప్ప సమయం.

10. మీకు ఇష్టమైన క్రిస్మస్ సినిమాలను చూడండి

మనం ఒక మంచి సినిమా చూసినప్పుడు, మనం వాస్తవికత నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అవుతాము మరియు మన మానసిక కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. మంచి విశ్రాంతి కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం.

నిపుణుడి గురించి: మార్క్ హోల్డర్ బ్రిటీష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు ప్రేరణాత్మక వక్త.