ఆయుర్వేదం మనకు బోధిస్తుంది, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మనం బయటి నుండి స్వీకరించే ప్రతిదాన్ని జీర్ణించుకునే మన సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మంచి జీర్ణక్రియతో, ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలు మనలో ఏర్పడతాయి, జీర్ణం కాని అవశేషాలు సమర్థవంతంగా తొలగించబడతాయి మరియు ఓజస్ అనే సంస్థ సృష్టించబడుతుంది. - సంస్కృత పదం అంటే "బలం", దీనిని ఇలా కూడా అనువదించవచ్చు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఓజస్ అనేది అవగాహన యొక్క స్పష్టత, శారీరక ఓర్పు మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఆధారం. మన జీర్ణక్రియను సరైన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఓజస్‌ను రూపొందించడానికి, మేము ఈ క్రింది సాధారణ సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి: సాధారణ ధ్యాన సాధనతో సంభవించే జన్యు మార్పులను పరిశోధన ఎక్కువగా నిర్ధారిస్తుంది. జీర్ణక్రియను నియంత్రించే ప్రక్రియలతో సహా హోమియోస్టాసిస్ పునరుద్ధరణలో మెరుగుదల ఉంది. గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం, 20-30 నిమిషాలు, రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు ధ్యానం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది యోగా, పార్కులో నడక, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, జాగింగ్ కావచ్చు. ప్రతి భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల నడక భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు ప్రచురించబడ్డాయి. ఆసక్తికరంగా, భోజనం తర్వాత కొన్ని చిన్న నడకలు సుదీర్ఘ 45 నిమిషాల నడక కంటే మెరుగైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మన శరీరానికి కావాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల, అది ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయదు. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం, పొత్తికడుపులో అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. పురాతన భారతీయ ఔషధం కడుపుని 2-3 గంటలు ఆక్రమించమని సిఫార్సు చేస్తుంది, తిన్న దాని జీర్ణక్రియ కోసం దానిలో ఖాళీని వదిలివేస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో, అల్లం దాని వైద్యం లక్షణాల కారణంగా "సార్వత్రిక ఔషధం" గా గుర్తించబడింది, ఇది 2000 సంవత్సరాలకు పైగా ప్రసిద్ధి చెందింది. అల్లం జీర్ణాశయంలోని కండరాలను సడలిస్తుంది, తద్వారా గ్యాస్ మరియు తిమ్మిరి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. అదనంగా, అల్లం లాలాజలం, పిత్తం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సానుకూల ప్రభావాలు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, అవి జింజెరాల్ మరియు కొన్ని ఇతర ముఖ్యమైన నూనెల ఫలితంగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
2022-11-11