ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫేస్ మాస్క్‌లు

మన శరీరంలోని కణాలు ఏడు సంవత్సరాలలో పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడతాయని చాలామంది బహుశా విన్నారు. అయినప్పటికీ, వివిధ సమూహాల కణాల కోసం, పునరుద్ధరణ కాలం భిన్నంగా ఉంటుంది: ఎపిడెర్మల్ కణాలలో చిన్నది - ఒక నెల కన్నా తక్కువ. అందువల్ల, వైద్యులు చెప్పినట్లుగా, ముఖ చర్మం యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి (లేదా మరింత దిగజారడానికి) చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆహారం సహాయంతో సహా.

లక్ష్యం సహాయం షెల్స్

సాధారణ పదబంధాలు కూడా మంచివి - ప్రసిద్ధ సలహా వలె "తక్కువగా తయారుగా ఉన్న ఆహారం, ఎక్కువ ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు తినండి." కానీ ఖచ్చితంగా శక్తివంతంగా పనిచేసే నిజమైన "వీక్షణ షెల్లు" కూడా ఉన్నాయి. మేము వాటిని సమూహాలుగా విభజించాము.

యాంటీఆక్సిడాంట్లు

అందమైన ముఖం కోసం పోరాటంలో ప్రధాన భావన యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే సమ్మేళనాలు. మనం ప్రిజర్వేటివ్‌లతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం, పొగాకు పొగను పీల్చడం, మందులు తాగడం, అననుకూల ప్రాంతంలో నివసించడం మొదలైన వాటి వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. వారు దానిని పూర్తి స్థాయి కణాల నుండి తీసివేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు తద్వారా మన కణాలను నాశనం చేస్తారు. ఫ్రీ రాడికల్స్ వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాటిని నిర్విషీకరణ చేయగలవు. తరువాతి వాటిలో విటమిన్లు A, E, C మరియు అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి, కానీ తరచుగా అవి వాటి మెరిట్‌ల మొత్తంగా మాట్లాడబడతాయి.

ఏమిటి: బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, రేగు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు; వివిధ రకాల బీన్స్, ఆర్టిచోకెస్, సాధారణ క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, దుంపలు; కాయలు, ప్రూనే.

పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు

1940ల ప్రారంభంలో స్వీడిష్ నటి ఇంగ్రిడ్ బెర్గ్మాన్ అమెరికాలో సినీ నటిగా మారింది, ఆమెకు "స్కాండినేవియన్ మిల్క్‌మెయిడ్" అనే మారుపేరు వచ్చింది. ఆమె చర్మం పరిపూర్ణంగా ఉంది మరియు సెట్‌లో ఆమెకు మేకప్ కూడా అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, స్కాండినేవియన్ ఆహారం ద్వారా ఇది చాలా సులభతరం చేయబడింది - బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కలిగి ఉన్న చాలా చేపలు. కణాలలోకి పోషకాలను అనుమతించడానికి మరియు తేమను నిలుపుకోవడానికి కణ త్వచాలను అనుమతించడానికి వారు బాధ్యత వహిస్తారు, ఇది చర్మం యవ్వనంగా మరియు దృఢంగా కనిపిస్తుంది.

ఏమిటి: జిడ్డుగల ఉత్తర సాల్మన్, అక్రోట్లను, ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్.

పాల ఉత్పత్తి

ఆశ్చర్యకరంగా, గ్లోరిఫైడ్ కాల్షియం కంటే దాని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ కారణంగా డైరీ జాబితా చేసింది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి జీవి అందానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎని సమీకరించదు, ఉదాహరణకు, క్యారెట్ నుండి - కానీ పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో ఇది చాలా “విశ్వసనీయమైనది” మరియు ప్రతి ఒక్కరూ గ్రహించబడుతుంది. లైవ్ బాక్టీరియా లేదా ఎంజైమ్‌లతో కూడిన పెరుగులు జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి (అది మంచిగా, తక్కువ టాక్సిన్స్ మిగిలి ఉన్నాయి) అదనపు బోనస్.

ఏమిటి: కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు, యువ మరియు పరిపక్వ చీజ్లు, కేఫీర్ మరియు పెరుగు. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, తక్కువ కాలరీలు, సహజమైన ఆహారాలు, పండ్ల సంకలనాలు లేవు - ఆదర్శంగా ఇంట్లో తయారు చేస్తారు.

సెలీనియం కలిగిన ఆహారాలు

మీరు ప్రత్యేకమైన మ్యాగజైన్‌లను చదివితే, ఉదాహరణకు లేదా, సెలీనియం చర్మానికి ఎంతో అవసరం అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఇది స్థితిస్థాపకత కోల్పోకుండా, ఆక్సిజన్ ఆకలి నుండి మరియు హానికరమైన అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి రక్షిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, దానిని కలిగి ఉన్న తృణధాన్యాలు మరొక ముఖ్యమైన పనిని నెరవేరుస్తాయి - అవి సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయి మరియు రొట్టె మరియు స్వీట్ రోల్స్ వంటి “తెలుపు” ఆహారంతో మన కడుపుని నింపకుండా మనలను రక్షిస్తాయి, ఇవి బొమ్మకు మాత్రమే కాకుండా, వాటికి కూడా ఉపయోగపడవు. మొహం.

ఏమిటి: హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, హోల్‌గ్రైన్ క్రిస్ప్స్, ముయెస్లీ, కార్న్, సీఫుడ్, వెల్లుల్లి, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్.

సల్ఫైడ్లు

మరో అందం ఖనిజం సల్ఫర్ (వైద్యం సల్ఫ్యూరిక్ స్ప్రింగ్స్ గుర్తుంచుకో). సల్ఫైడ్లు - సల్ఫర్ యొక్క వివిధ రసాయన సమ్మేళనాలు - చాలా ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి, కానీ అవి ముఖ్యంగా పచ్చిగా బాగా గ్రహించబడతాయి, అందుకే పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు బెల్ పెప్పర్లను సలాడ్‌లో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, పార్స్లీని “తోట నుండి విసిరేయండి. ”ఇప్పటికే అగ్ని నుండి తీసివేసిన డిష్‌లోకి మరియు పచ్చి పాలతో చేసిన చీజ్‌లు ఉన్నాయి (ఇవి, ఉదాహరణకు, పర్మేసన్ మరియు మోజారెల్లా).

ఏమిటి: గుడ్లు, మత్స్య, మాంసం, జున్ను, గింజలు, తృణధాన్యాలు.

అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క శత్రువులు

కొవ్వు, స్పైసి, వేయించిన - చర్మం జిడ్డుగా మారుతుంది

పొగబెట్టింది - రంధ్రాలు విస్తరిస్తాయి

ఉప్పు, కారంగా - చర్మం మరింత సులభంగా చికాకు మరియు ఎర్రబడినది

తయారుగ ఉన్న ఆహారం - రంగు క్షీణిస్తుంది

తీపి, కాఫీ - మొటిమలు మరియు చికాకు కనిపిస్తాయి

వాస్తవానికి, మీరు అలాంటి వంటకాలను పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు (మీరు బహుశా ఇవన్నీ ఇష్టపడతారు). ఎప్పుడు ఆపాలో మీకు తెలిస్తే, ఏదైనా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ కాకుండా, సెలవు దినాల్లో కూరను తింటే, వ్యక్తి మాత్రమే సంతోషిస్తాడు. మరియు మరొక విషయం: చర్మం శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి సూచిక అని మర్చిపోవద్దు మరియు ఉదాహరణకు, మీరు మీ కడుపుని జంక్ ఫుడ్‌తో క్రమం తప్పకుండా విషం చేస్తే, బాహ్య వ్యక్తీకరణలు ఎక్కువ సమయం పట్టవు.

జాబితా చేయబడిన అనేక ఉత్పత్తులను "ఇంగేట్" చేయడం మాత్రమే కాదు. సహజ ముసుగులు మరియు లోషన్ల ప్రయోజనాలను ఎవరైనా అనుమానించరు.

నల్ల ఎండుద్రాక్ష - రంధ్రాలను తెల్లగా మరియు బిగుతుగా చేస్తుంది

స్ట్రాబెర్రీలు - ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది, చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు క్రిమినాశక మందుగా పనిచేస్తుంది

దోసకాయ - తెల్లగా మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది

క్యారెట్లు - మృదువుగా మరియు చైతన్యం నింపుతుంది

కొత్త బంగాళాదుంపలు - అలసట యొక్క జాడలను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది

తాజా ఆకుకూరలు - ఉపశమనం మరియు రిఫ్రెష్

గ్రీన్ టీ - టీ ఐస్ టోన్లు పెరిగి రక్తనాళాలను బలపరుస్తుంది

పెరుగు - ముడతలను మృదువుగా చేసి శుభ్రపరుస్తుంది

వోట్మీల్ - చైతన్యం నింపుతుంది

ఇంట్లో తయారుచేసిన ముసుగుల కోసం, కఠినమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లను చక్కటి తురుము పీటపై రుద్దడం మరియు జ్యుసి బెర్రీలను ఫోర్క్‌తో పిసికి కలుపుకోవడం మంచిది. విటమిన్ మిశ్రమాన్ని ఆలివ్ నూనె లేదా తేనెతో కరిగించవచ్చు.