హెమిసెల్యులోజ్

అందం. దాన్ని సంపాదించడానికి ప్రయత్నించే ఎవరైనా హెమిసెల్యులోజ్ వాడకానికి అలవాటుపడాలి. పోషకాహార నిపుణులు అలా అనుకుంటున్నారు. అదే సమయంలో, మన ఉనికి స్వచ్ఛత మరియు తేలికతో విస్తరిస్తుంది.

హెమిసెల్యులోజ్ రిచ్ ఫుడ్స్:

హెమిసెల్యులోజ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

హెమిసెల్యులోజ్ (HMC) అనేది జీర్ణమయ్యే మొక్క పాలిసాకరైడ్లకు చెందిన సమ్మేళనం. ఇది అరబినాన్లు, జిలాన్లు, గెలాక్టాన్లు, మన్నన్లు మరియు ఫ్రూక్టాన్ల యొక్క వివిధ అవశేషాలను కలిగి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, హెమిసెల్యులోజ్ అనేది ఒక రకమైన ఆహార ఫైబర్, ఇది మొక్కల ఆధారిత పాలిసాకరైడ్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది హేమిసెల్యులోజ్‌ను భిన్నంగా పిలుస్తారు: “సెల్యులోజ్, ప్లాంట్ ఫైబర్స్ మొదలైనవి.” కానీ తేడా ఏమిటంటే ఫైబర్ సెల్యులోజ్, ఇది ధాన్యం యొక్క షెల్ మరియు మొక్కల బెరడును ఏర్పరుస్తుంది.

మరియు హేమిసెల్యులోజ్ అనేది పండ్ల గుజ్జును పోలి ఉండే ఫైబర్‌లతో తయారైన క్షీణించిన పాలిమర్. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, హేమిసెల్యులోజ్ సెల్యులోజ్‌కు దగ్గరగా ఉండే సమ్మేళనం, కానీ అవి ఒకే విషయం కాదు.

హెమిసెల్యులోజ్ కోసం రోజువారీ అవసరం

హెమిసెల్యులోజ్ రోజువారీ రేటు 5 నుండి 25 గ్రాముల వరకు ఉండాలని విదేశీ పరిశోధకులు నమ్ముతారు. కానీ, మన పౌరులు తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినడానికి అలవాటు పడ్డారు (పాశ్చాత్య దేశాల నివాసితుల వలె కాకుండా), మన శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారణకు వచ్చారు: సరైన మొత్తం రోజుకు 35 గ్రాముల HMC.

మీరు రోజుకు కనీసం 2400 కిలో కేలరీలు తీసుకుంటే మాత్రమే ఇది వర్తిస్తుంది. తక్కువ కేలరీలతో, హెమిసెల్యులోజ్ మొత్తాన్ని కూడా తగ్గించాలి.

మీరు ఇప్పుడే తినడం మొదలుపెడితే, క్రమంగా హేమిసెల్యులోజ్ మొత్తాన్ని పెంచండి, ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థ అటువంటి తీవ్రమైన మార్పులకు వెంటనే సిద్ధంగా ఉండదు!

హెమిసెల్యులోజ్ అవసరం పెరుగుతుంది:

• వయస్సుతో (14 సంవత్సరాల వయస్సులో, యుక్తవయస్సులో, HMC అవసరం రోజుకు 10 గ్రాములు పెరుగుతుంది, కానీ 50 సంవత్సరాల తరువాత 5-7 గ్రాముల తగ్గుదల ఉంటుంది);
• గర్భధారణ సమయంలో. తినే ఆహారం ఎంత రెట్లు పెరిగిందో శ్రద్ధ వహించండి. వినియోగించే హేమిసెల్యులోజ్ మొత్తాన్ని దామాషా ప్రకారం పెంచండి!
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క బలహీనమైన పనితో;
• బెరిబెరి;
• రక్తహీనత;
• అధిక బరువు (జీర్ణక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది);
• అధిక వాయువు;
• పొట్టలో పుండ్లు;
• ప్యాంక్రియాటైటిస్;
• డైస్బాక్టీరియోసిస్;
• రక్త నాళాలతో సమస్యలు.

హెమిసెల్యులోజ్ అవసరం తగ్గుతుంది:

• వయస్సుతో (50 సంవత్సరాల తరువాత);
• దాని అధిక శక్తితో.

హెమిసెల్యులోజ్ యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ

హేమిసెల్యులోజ్ ఒక ముతక డైటరీ ఫైబర్ (ఫైబర్ కంటే మృదువైనది, కానీ ఇప్పటికీ) గా పరిగణించబడుతున్నందున, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు అది అస్సలు గ్రహించదు.

మీరు సహజ ఉత్పత్తుల నుండి హెమిసెల్యులోజ్ని తీసుకుంటే, దానితో పాటు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మాత్రమే గ్రహించబడతాయి. కానీ పదార్ధం జీర్ణం కాదు, మొత్తం శరీరం యొక్క మంచి పనితీరు కోసం మనకు ఇది అవసరం.

HMC ఫైబర్స్ నీటిని ఆకర్షిస్తాయి, ప్రేగులలో ఉబ్బుతాయి మరియు సంపూర్ణత యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుభూతిని అందిస్తాయి. హేమిసెల్యులోజ్‌కి ధన్యవాదాలు, జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా చక్కెరలు చాలా నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి.

అంటే, హేమిసెల్యులోజ్ ఒక రకమైన బైండింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, మన శరీరం “గడియారం లాగా” పని చేయమని బలవంతం చేస్తుంది - కొలత, ఖచ్చితంగా మరియు సరిగ్గా.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి హెమిసెల్యులోజ్

హేమిసెల్యులోజ్ తినడం అందానికి ప్రత్యక్ష మార్గం. మొదట, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు సాధారణ పరిధిలో ఉంటుంది, మరియు రెండవది, HMC యొక్క తరలింపు సామర్థ్యానికి కృతజ్ఞతలు, మీ చర్మం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది!