ప్రవేశ్యశీలత

బయట చల్లగా ఉన్నప్పుడు మరియు శరీరానికి శక్తి అవసరమయ్యే సమయంలో, విటమిన్‌ల గురించి గుర్తుంచుకోవడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. బదులుగా, వాటిలో "విటమిన్ పి" అని పిలవబడే వాటిలో ఒకటి. విటమిన్ పి, లేదా బయోఫ్లేవనాయిడ్‌లు మొదట బెల్ పెప్పర్‌లో కనుగొనబడ్డాయి మరియు కొంతకాలం తర్వాత మాత్రమే ఇతర కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, మూలికలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలలో కనుగొనబడ్డాయి.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

పైన పేర్కొన్న అన్ని ఉత్పత్తులలో బయోఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో వాటి ఏకాగ్రత చాలా భిన్నమైనది. ఉదాహరణకు, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో, ఈ సమ్మేళనాలు ప్రధానంగా చర్మంలో ఉంటాయి. మినహాయింపు రంగు గుజ్జుతో కూడిన పండ్లు. వాటిలో, బయోఫ్లావనాయిడ్లు వాల్యూమ్ అంతటా మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయబడతాయి.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ తరగతి యొక్క మొక్కల వర్ణద్రవ్యాల సమూహానికి చెందినవి అధికంగా… శాస్త్రవేత్తలకు ఈ పదార్ధాలలో 6500 కంటే ఎక్కువ రకాలు తెలుసు.

ఈ సమ్మేళనాలు మొక్కల జీవక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి మరియు అధిక మొక్కల మధ్య విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడతాయి. మొక్కలలో, బయోఫ్లావనాయిడ్లు గ్లైకోసైడ్ల రూపంలో ఉంటాయి.

అన్ని ఫ్లేవనాయిడ్లు రంగులో మారుతూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఆంథోసైనిన్లు మొక్కలకు ఎరుపు, నీలం మరియు ఊదా రంగులను ఇస్తాయి. మరియు ఫ్లేవోన్స్, చాల్‌కోన్‌లు, ఫ్లేవనోల్స్ మరియు ఆర్రోన్స్ పసుపు మరియు నారింజ రంగులో ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు కిరణజన్య సంయోగక్రియ మరియు లిగ్నిన్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటాయి.

మానవ శరీరంలో, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడంలో బయోఫ్లవనోయిడ్స్ పాల్గొంటాయి. అదనంగా, వారు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు శరీరానికి శక్తిని సరఫరా చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ కోసం రోజువారీ అవసరం

శరీరానికి బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అవసరం రోజుకు సగటున 25-50 మి.గ్రా. మానవ శరీరంలో విటమిన్ పి స్వతంత్రంగా ఏర్పడదని, మొక్కల మూలం కలిగిన ఆహారంతో తప్పక తీసుకోవాలి అని గుర్తుంచుకోవాలి.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అవసరం పెరుగుతోంది:

• చల్లని కాలంలో;
• బలహీనత మరియు అలసటతో;
• గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు డుయోడెనల్ అల్సర్ తో;
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో;
• కేశనాళికల పెళుసుదనం;
• బాహ్య మరియు అంతర్గత గాయాలు మరియు గాయాలతో.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అవసరం తగ్గుతుంది:

• బయోఫ్లవనోయిడ్స్ యొక్క ఒకటి లేదా మరొక సమూహానికి వ్యక్తిగత అసహనం సమక్షంలో;
• ఈ పదార్ధాల బలహీనమైన సమీకరణతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల విషయంలో;
• ఇప్పటికే బయోఫ్లవనోయిడ్స్ కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ యొక్క డైజెస్టిబిలిటీ

బయోఫ్లావనాయిడ్లు పాలీఫెనోలిక్ కార్బోహైడ్రేట్ల సమూహానికి చెందినవి కాబట్టి, అవి చక్కెరలతో చురుకుగా సంకర్షణ చెందుతాయి. వారి పూర్తి సమీకరణ కోసం, మీరు తగినంత నీటిని తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

శరీరంలోని బయోఫ్లవనోయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

మన శరీరంలోని ఫ్లేవనాయిడ్ల కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే ఒకే ఒక అంశం ఉంది - ఈ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం. ఈ సందర్భంలో, ఉత్పత్తులు కనీస ఉష్ణ ఒత్తిడికి లోబడి ఉండటం మంచిది. ఈ పద్ధతిలో మాత్రమే బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ శరీరంపై తగిన ప్రభావాలను చూపగలవు.

అందం మరియు ఆరోగ్యానికి బయోఫ్లవనోయిడ్స్

గత తరాల ప్రజలు ప్రస్తుతం కంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని చాలామంది బహుశా విన్నారు. ఇది ప్రపంచంలోని పర్యావరణ పరిస్థితికి మాత్రమే కాకుండా, మన టేబుల్‌కి క్రమం తప్పకుండా వచ్చే ఉత్పత్తులకు కూడా కారణమని వైద్యులు అంటున్నారు.

గతంలో, ప్రత్యేకించి ఆకలితో ఉన్న సంవత్సరాల్లో, బీట్‌ టాప్‌ల నుండి పైన్ బాల్స్ మరియు పిస్టిల్స్ వరకు, చాలా తాజా బెర్రీలు, కాయలు మరియు కూరగాయలు టేబుల్‌కి అందించబడ్డాయి. మరియు బయోఫ్లేవనాయిడ్లు మొక్కలలో ఖచ్చితంగా ఉన్నందున, వాటి ఉపయోగం ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండటానికి దోహదపడింది మరియు జుట్టు మరియు చర్మం ప్రత్యేక అందం మరియు ప్రకాశంతో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, మీకు గోర్లు, చర్మం మరియు జుట్టుతో ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, మీరు బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆహారాన్ని తినాలి. అదే సమయంలో, ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండటం మరియు శరీరానికి అవసరమైన ఈ పదార్ధాల యొక్క వివిధ సమూహాలను కలిగి ఉండటం మంచిది.