కఠినమైన ఆహారం, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 930 కిలో కేలరీలు.

వోట్మీల్, వాస్తవానికి పొగమంచు అల్బియాన్ నివాసుల వంటకంగా పరిగణించబడుతుంది, సోవియట్ అనంతర ప్రదేశంలో నివసించే మూర్తిని మరియు మనల్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇచ్చే హెర్క్యులియన్ ఏడు రోజుల ఆహారం గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం. సమృద్ధిగా విందు చేసిన తర్వాత మీరు దించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు అలాంటి ఆహారం కోసం 3-4 రోజులు గడపవచ్చు. మరియు మీరు మరింత బరువు తగ్గాలనుకుంటే, సిఫార్సు చేసిన ఆహార వ్యవధిని పొడిగించడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు. మీరు ఎంత గొప్పగా భావించినా, 10 రోజులకు పైగా దానిపై కూర్చోవద్దు.

కఠినమైన ఆహారం అవసరాలు

కఠినమైన పరివర్తన సాంకేతికత యొక్క క్లాసిక్ వెర్షన్ పూర్తిగా వోట్మీల్ వాడకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాటి తయారీకి రెసిపీ చాలా సులభం. మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. l. వోట్మీల్, ఉడికించిన నీటి గ్లాసు పోయాలి, తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి మరియు సంసిద్ధతకు తీసుకురండి. ఇంకా మంచిది, మరింత ఉపయోగకరమైన భాగాలను కాపాడటానికి, రేకులు ఉడకబెట్టవద్దు, కానీ వాడకముందే వాటిని వెంటనే ఆవిరి చేయండి. మీరు చిన్న భాగాలలో ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినాలి. 18:00 తర్వాత భోజనం తిరస్కరించడం మంచిది.

ఈ ఆహారంలో త్రాగడం, స్వచ్ఛమైన నాన్-కార్బొనేటెడ్ నీటితో పాటు, ఏ పరిమాణంలోనైనా తియ్యని గ్రీన్ టీని అనుమతిస్తారు. వివిధ రకాల మూలికా టీలను ఆహారంలో కూడా ప్రవేశపెట్టవచ్చు; వాటిని కూడా ఖాళీగా తీసుకోవాలి. అయితే కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను ఇప్పుడే మానేయడం మంచిది, లేదా ఉదయం చాలా అరుదుగా వాటిని మీరే అనుమతించడం మంచిది.

మీరు పూర్తిగా ఓట్ మీల్ తినడం కష్టం మరియు పూర్తిగా సంతోషం లేనిది అయితే, ఈ డైట్ యొక్క తేలికపాటి వెర్షన్ నుండి సహాయం కోరడం మంచిది. అవును, బరువు తగ్గే ఫలితం తక్కువగా గమనించవచ్చు. కానీ అప్పుడు ఆహారం యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రతిదీ వదులుకోవాలనే ప్రలోభాల కారణంగా ఎలాంటి హింస ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇతర తేలికపాటి ఆహారాలతో మెనూని అలంకరించవచ్చు: పండ్లు, కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా పిండి లేనివి), తియ్యని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీ రసాలు, కేఫీర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు. ఇది పాక్షికంగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మీ ఆహారాన్ని రోజుకు 5 సార్లు తినే విధంగా నిర్వహించడం మంచిది.

కఠినమైన ఆహారం మెను

కఠినమైన ఆహారం యొక్క విడి వెర్షన్ యొక్క సుమారు ఆహారం

కఠినమైన ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు లేదా పూతల వ్యాధుల కోసం కఠినమైన ఆహారం నుండి సహాయం కోరడం తీవ్రంగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
• కౌమారదశలో, గర్భిణీలలో మరియు పాలిచ్చే మహిళల్లో బరువు తగ్గడానికి ఈ రకమైన టెక్నిక్ సరిపోదు.

కఠినమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. కఠినమైన ఆహారం యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి. ఇది శీఘ్ర ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. నియమం ప్రకారం, దానిని గమనించిన తరువాత, శరీరం యొక్క పరివర్తన గమనించదగ్గది.
2. హెర్క్యులస్‌లో దీర్ఘకాలం పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, శరీరంలో విచ్ఛిన్నం చాలా గంటలు పడుతుంది. కాబట్టి ఆకలి మీ బాధించే తోడుగా మారే అవకాశం లేదు, మరియు మీరు కడుపు నొప్పి లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చు.
3. ఈ ఆహారం ప్రదర్శనపై, ముఖ్యంగా చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆకర్షణీయం కాని దద్దుర్లు మాయమయ్యాయని, మొటిమలు తగ్గాయని మీరు ఖచ్చితంగా గమనించవచ్చు. వోట్మీల్ చర్మంపై బిగుతుగా ప్రభావం చూపుతుంది, దీనికి టోన్, ఫ్రెషర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.
4. ఆహారంలో అధిక గౌరవం ఉండే తృణధాన్యాలు, సోడియం, జింక్, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మరియు ఈ పదార్థాలు రక్త నాళాలను శాంతముగా శుభ్రపరచడానికి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి మరియు శరీరంపై విస్తృతమైన ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
5. ఆహార నియమాలకు అనుగుణంగా అదనపు ఖర్చులు ఉండవు మరియు మీ బడ్జెట్‌కు హాని చేయకుండా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
6. ఈ పద్ధతి సంక్లిష్టమైన వంటలను అందించదు, అందువల్ల మీరు వంటగదిలో ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు.

కఠినమైన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• ప్రతికూలతలలో ఉప్పు మరియు చక్కెర లేకుండా గంజి రుచిని అందరూ ఇష్టపడరు, కేవలం నీటిలో వండుతారు (గరిష్ట స్పష్టమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది).
• ఆహారంలో ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు ఉంటాయి కాబట్టి, శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన ఇతర పదార్థాలు మరియు భాగాల కొరత ఉండవచ్చు. విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం అస్సలు మితిమీరినది కాదు.
• కఠినమైన ఆహారం ఫలితాలను ఆదా చేయడం అంత సులభం కాదు. ఆహారానంతర సమయంలో మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించుకోండి మరియు అతిగా తినకండి, లేకపోతే అధిక బరువు మళ్లీ తిరిగి వచ్చే ప్రతి అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• బిజీగా ఉన్నప్పుడు, అసౌకర్యం పాక్షికంగా తినవలసిన అవసరాన్ని కలిగిస్తుంది.
• మీరు తగినంత ఆలస్యంగా తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, రాత్రి భోజనానికి సిఫారసు చేయబడిన ప్రారంభ సమయం కష్టం.

కఠినమైన ఆహారం పునరావృతం

ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అవకాశాన్ని మినహాయించటానికి ఈ కఠినమైన ఆహారం, 1 నెలల్లో 2 కన్నా ఎక్కువ సమయం ఉంచమని సిఫారసు చేయబడలేదు.