హాలీవుడ్ డైట్ - 10 రోజుల్లో 14 కిలోల బరువు తగ్గడం

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 602 కిలో కేలరీలు.

హాలీవుడ్ ప్రముఖులలో ఈ ఆహారం కోసం బాగా స్థిరపడిన ఫ్యాషన్, అలాగే వ్యోమగాములలో డాక్టర్ అట్కిన్స్ ఆహారం మరియు ప్రముఖ రాజకీయ నాయకులలో క్రెమ్లిన్ ఆహారం కారణంగా హాలీవుడ్ డైట్ పేరు వచ్చింది. సినీ తారల ప్రమాణాలకు, మొదటగా, నటీనటుల నుండి దృశ్య ఆకర్షణ అవసరం అని స్పష్టమవుతుంది.

మరియు చాలా మంది సెలబ్రిటీలు 90-60-90 యొక్క పారామితులకు అనుగుణంగా చాలా కాలం పాటు తమ రూపాలను కొనసాగించడం హాలీవుడ్ ఆహారానికి కృతజ్ఞతలు. హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క రెండవ ప్లస్ దాని సరళమైన అమలు మరియు శీఘ్ర భోజనానికి అనుకూలత.

హాలీవుడ్ డైట్ నికోల్ కిడ్మాన్ వంటి ప్రముఖులచే ఉపయోగించబడుతుంది (ఆమె ఎప్పుడూ హాలీవుడ్ డైట్ ను ఉపయోగిస్తుంది); “బ్రిడ్జేట్ జోన్స్ డైరీ” చిత్రంలో పాల్గొనడానికి రెనీ జెల్వెగర్ 12 కిలోల బరువును పొందవలసి వచ్చింది (ఈ చిత్ర కథానాయికకు అనుగుణంగా - సగటు న్యూయార్కర్) - హాలీవుడ్ ఆహారంతో బ్రిడ్జేట్ తన బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకువచ్చింది; జన్మనిచ్చిన తరువాత, కేథరీన్ జీటా-జోన్స్ హాలీవుడ్ ఆహారాన్ని సద్వినియోగం చేసుకున్నారు; మీరు దాదాపు అన్ని ప్రముఖులను జాబితా చేయవచ్చు - ఇది హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని మరోసారి నిర్ధారిస్తుంది.

హాలీవుడ్ డైట్ అనేది ప్రాథమికంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు మరియు మొత్తం కేలరీలు పరిమితం చేయబడిన ఆహారం - అధిక ప్రోటీన్ (గుడ్లు, మాంసం, చేపలు) మరియు మొక్కల ఫైబర్ (తక్కువ కార్బ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. హాలీవుడ్ డైట్ మెనులోని కొన్ని ఉత్పత్తులు అమెరికా ప్రజలకు విలక్షణమైనవి మరియు సుపరిచితమైనవి అని గమనించాలి. ఐరోపా పరిస్థితులలో, ఈ ఉత్పత్తులను సారూప్యమైన వాటితో సులభంగా మరియు మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్‌కు పక్షపాతం లేకుండా భర్తీ చేయవచ్చు. అన్ని ప్రభావవంతమైన ఆహారాల మాదిరిగానే, హాలీవుడ్ ఆహారంలో సమృద్ధిగా ద్రవం తీసుకోవడం అవసరం - రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్లు - ఇది గ్రీన్ టీ లేదా సాధారణ ఇప్పటికీ మరియు నాన్-మినరలైజ్డ్ నీరు కావచ్చు.

హాలీవుడ్ డైట్ తినడం సిఫార్సులు:

1. అన్ని 14 రోజుల ఆహారం కోసం అల్పాహారం మినహాయించాలి (హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క కొన్ని తక్కువ కఠినమైన వెర్షన్లలో, అల్పాహారంలో ఒక గ్లాసు గ్రీన్ టీ లేదా ఒక కప్పు కాఫీ మరియు సగం ద్రాక్షపండు ఉండవచ్చు-బాగా స్థిరపడిన, ఆధారాలు లేని అభిప్రాయం ప్రకారం , ఈ పండు సెల్యులైట్‌ను కరిగిస్తుంది).
2. రొట్టె, రొట్టెలు, కూరగాయలు మరియు అధిక పిండి పదార్ధం కలిగిన పండ్లు మొత్తం ఆహారంలో పూర్తిగా తొలగించాలి.
3. హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క 14 రోజులలో ఆల్కహాల్ మరియు అన్ని మద్య పానీయాలు మరియు ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి.
4. చక్కెర మరియు దాని ఉత్పన్నాలన్నింటినీ పూర్తిగా మినహాయించాలి (కార్బోహైడ్రేట్ కాని స్వీటెనర్లను జోడించవచ్చు).
5. అన్ని ఆహారాన్ని కొవ్వులు మరియు నూనెలు ఉపయోగించకుండా ఉడికించాలి (ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి మాత్రమే).
6. ఫ్రెంచ్ ఆహారం వంటి కొన్ని ఇతర ఫాస్ట్ డైట్‌ల మాదిరిగానే, హాలీవుడ్ డైట్‌లోనూ ఉప్పు మరియు అన్ని రకాల ఊరగాయలను పూర్తిగా తిరస్కరించడం అవసరం.

హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క 1 మరియు 8 రోజులలో ఆహారం తీసుకోండి

• భోజనం: ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు, మీడియం టమోటా, ఒక కప్పు కాఫీ (దీనిని గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయడం మంచిది)
• విందు: క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ సలాడ్, సగం ద్రాక్షపండు, ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు

హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క 2 మరియు 9 రోజుల మెనూలు

• భోజనం: ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు కాఫీ (గ్రీన్ టీ)
• విందు: మీడియం దోసకాయ, ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం (200 గ్రాములు), కాఫీ (గ్రీన్ టీ)

3 మరియు 10 రోజులు మెనూ

• భోజనం: ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు, మీడియం టమోటా లేదా క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ సలాడ్, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ
• విందు: మీడియం దోసకాయ, ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం (200 గ్రాములు), ఒక కప్పు కాఫీ (గ్రీన్ టీ)

హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క 4 మరియు 11 రోజుల మెనూలు

• భోజనం: క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ సలాడ్, ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు కాఫీ (గ్రీన్ టీ)
• విందు: ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (200 గ్రాములు)-పెరుగు కాదు, ఒక కప్పు కాఫీ

5 మరియు 12 రోజులు మెనూ

• భోజనం: ఒక కోడి లేదా రెండు పిట్ట గుడ్లు, క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ సలాడ్, ఒక కప్పు టీ
• విందు: క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ నుండి సలాడ్, ఉడికించిన చేప (200 గ్రాములు), కాఫీ లేదా టీ

హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క 6 మరియు 13 రోజుల మెనూలు

• లంచ్: ఫ్రూట్ సలాడ్: ఆపిల్, ఆరెంజ్ మరియు గ్రేప్‌ఫ్రూట్
• విందు: క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ నుండి సలాడ్, ఉడికించిన సన్నని గొడ్డు మాంసం (200 గ్రాములు), గ్రీన్ టీ

హాలీవుడ్ డైట్ యొక్క 7 మరియు 14 రోజుల మెనూలు

• భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ (200 గ్రాములు), క్యాబేజీ లేదా దోసకాయ సలాడ్, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ, ఒక కప్పు కాఫీ (గ్రీన్ టీ)
• విందు: ఫ్రూట్ సలాడ్: ఆపిల్, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు

ఇది కొన్ని సాధారణ పరిమితులను గమనిస్తూనే మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి అనుమతించే హాలీవుడ్ డైట్. ఇంకా, సలాడ్లలో ముడి ఆహారాలపై ఎలాంటి పరిమితులు లేవు - ఏ రకమైన క్యాబేజీ (ఇది సాధారణ తెల్ల క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ కావచ్చు) మరియు దోసకాయలను ఏ పరిమాణంలోనైనా తినవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కాఫీని ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించి, గ్రీన్ టీ లేదా సాదా నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు. ఆహారం అమెరికాలో అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇక్కడ ఒక కప్పు కాఫీ దాదాపు జాతీయ సాంప్రదాయంగా మారింది - ఎక్కువగా ఇది ఆహారంలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉండటం వల్ల కావచ్చు. వండిన ఆహారంలో ఉప్పు లేకపోవడం వల్ల శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆహారం తీసుకున్న మొదటి రెండు రోజుల్లో గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి (రోజుకు 1,5 కిలోల వరకు) దారితీస్తుంది.

హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్లస్ ఏమిటంటే మీరు తక్కువ సమయంలో త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. అదనంగా, ఆహారం నుండి ఏ రూపంలోనైనా ఆల్కహాల్ మరియు ఉప్పును తొలగించడం మీ శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని సాధారణీకరిస్తుంది (ఆల్కహాల్ కూడా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి, మరియు అదనంగా ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతుంది). వేర్వేరు వ్యక్తులలో హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు అదనపు ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటాయి - సగటున 7 కిలోగ్రాములు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అధిక ద్రవం (ఆహారం యొక్క మొదటి రెండు రోజులలో) తొలగించడం వలన ప్రారంభ బరువు తగ్గడం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం - మార్గం వెంట, శరీరం విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ అవుతుంది.

హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలత విటమిన్ల పరంగా సమతుల్యత కలిగి ఉండకపోవడమే, అంటే విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌ల అదనపు తీసుకోవడం అవసరం. రెండవ లోపం ఆహారం అంతటా ఉప్పుపై పరిమితి వలన సంభవిస్తుంది - పర్యవసానంగా శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడం వలన ప్రారంభ బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. నిరంతరం కాఫీ తీసుకోవడం, గ్రీన్ టీతో ప్రత్యామ్నాయం చేయకుండా, మరియు ఆహార సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం వలన పరిమితులతో, రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా స్వల్పకాలిక మార్పులు సాధ్యమవుతాయి, మైకము మరియు బహుశా వికారం వస్తుంది - ఇది కూడా గమనించబడుతుంది ఏదైనా రకమైన పానీయంలో పెద్ద మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకోవడం - మీరు తరచూ దాడులకు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. దాదాపు అన్ని ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణంపై పరిమితి ఉందని కూడా గమనించాలి, ఇది కొంతమందిలో బలహీనతకు కారణమవుతుంది. ఈ ప్రతికూలతలన్నీ హాలీవుడ్ ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయడానికి కనీస వ్యవధిని నిర్ణయిస్తాయి, ఇది మూడు నెలలు (జపనీస్ ఆహారం వంటిది), మరియు దాని అమలు యొక్క గరిష్ట వ్యవధి రెండు వారాలు, ఆ తర్వాత విరామం అవసరం.