ప్రతిరోజూ మనపై పడే ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం మన శరీరానికి కష్టం. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి. గర్జించే అలారం గడియారాలు. ఎక్కువ పని దినం, మరియు పిల్లలు పాఠశాల తర్వాత అదనపు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటారు. సెలవు లేకపోవడం. అధిక బరువు, పోషకాల కొరత మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం లేకపోవడం. మన క్రేజీ షెడ్యూల్‌లలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సమయం ఉందా?
ఇంతలో, ఒత్తిడి లేనప్పుడు, అద్భుతమైన విషయాలు జరుగుతాయి. అధిక బరువు అదృశ్యమవుతుంది, వ్యాధులు మీపై తక్కువ తరచుగా దాడి చేస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీరు స్నానం చేసే ముందు, దుస్తులు ధరించి, మీ దినచర్యను ప్రారంభించండి, అల్పాహారం తీసుకోండి, కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేయండి, పిల్లలను పాఠశాలకు పంపండి, ప్రతిరోజూ ఉదయం 15 నిమిషాలు అదే కార్యకలాపాలకు కేటాయించండి, ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని కదిలిస్తుంది. వాటిని మీ అలవాటుగా, మీ ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం దినచర్యగా చేసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం దినచర్య అంటే ఏమిటి? మీ కోసం పని చేసే సాధారణ చర్యల సెట్ ఇక్కడ ఉంది:
1. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, 2 గ్లాసుల గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని త్రాగండి, అదనపు ప్రయోజనం కోసం సగం నిమ్మకాయ రసం జోడించండి.
2. 5 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. ప్రారంభకులకు ధ్యానం చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఇక్కడ వివరించబడింది.
3. 10 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి, అది మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు ఈ కార్యకలాపాలకు క్రమం తప్పకుండా 15 నిమిషాలు కేటాయిస్తే, అద్భుతమైన విషయాలు జరగడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు రోజంతా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, ఉదాహరణకు, భోజన సమయంలో ఒక కేఫ్‌లో కొవ్వు డోనట్‌ను తిరస్కరించడం; మెట్లను ఉపయోగించాలని మరియు ఎలివేటర్‌ను నివారించాలని నిర్ణయించుకోండి; బయటికి వెళ్లడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి పని నుండి విరామం తీసుకోండి.
ఈ చిన్న విషయాలన్నీ ప్రతిరోజూ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
మీ ఆరోగ్యం బ్యాంకు ఖాతా అని ఊహించుకోండి. మీరు పెట్టుబడి పెట్టిన దాన్ని మాత్రమే మీరు స్వీకరిస్తారు, కానీ చివరికి, ఒక చిన్న వడ్డీ అమలవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినకపోవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మా ప్రధాన సాకులు ఒకటి. అయితే రోజుకు 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించి ప్రయత్నించండి - ప్రతి ఒక్కరూ దానిని కొనుగోలు చేయగలరు!