ప్రతిదాన్ని పరిష్కరించడానికి మరియు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని అందించడానికి ఎవరైనా ప్రయత్నించడం మాకు ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు మీరు ప్రియమైన వ్యక్తి అక్కడ ఉండాలని మరియు సానుభూతి చూపాలని కోరుకుంటారు. సరిగ్గా దీన్ని ఎలా చేయాలో మనస్తత్వవేత్త ఆరోన్ కార్మినే చెప్పారు.
మనకు ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి తాదాత్మ్యం మరియు వెచ్చని వైఖరి అవసరం, కానీ బదులుగా మేము "వ్యాపార" విధానాన్ని కలుసుకుంటాము. మరియు దీని కారణంగా, మేము మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాము - మనం ఒంటరిగా ఉన్నామని మరియు మనల్ని అర్థం చేసుకోలేమని మనకు అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. భాగస్వామిని బాగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు తాదాత్మ్యం చూపించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
1. మితిమీరిన ప్రతిదాని గురించి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి మరియు సంభాషణకర్తపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి.
2. అశాబ్దిక సూచనలకు శ్రద్ధ వహించండి.
మీ భాగస్వామి కళ్ళలోకి తరచుగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ అసౌకర్యాన్ని కలిగించకుండా ఉండటానికి దానిని అతిగా చేయవద్దు. సంభాషణపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి కంటి పరిచయం మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కూడా తెలియజేస్తుంది.
మీరు బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై శ్రద్ధ వహిస్తే సంభాషణకర్త యొక్క భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం. ఇది పరస్పర అపార్థం మరియు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను మరొకరికి ఆపాదించే ప్రలోభాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది - అన్నింటికంటే, అశాబ్దిక సంకేతాలు అతను నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నాడో స్పష్టంగా చూపుతాయి.
3. కథ వినడం, సంఘటనలు జరిగినప్పుడు ప్రియమైన వ్యక్తి ఎలా భావించాడో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతను ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నాడో, వాటిని గుర్తుంచుకోవాలి.
భాగస్వామికి మా మద్దతు అవసరం. అతను తన అనుభవాలను పంచుకునేలా మనం మానసికంగా ఓపెన్‌గా ఉండాలి. అదే సమయంలో, కథ యొక్క అన్ని వివరాలను మనం లోతుగా పరిశోధించడం అంత ముఖ్యమైనది కాదు - అయినప్పటికీ అవి కూడా దృష్టి పెట్టడం విలువైనవి. మేము అతని మానసిక బాధను వినడం మరియు చూడటం ద్వారా ఇప్పటికే సహాయం చేస్తాము.
4. మీ భాగస్వామి యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవాల గురించి మీరు తీవ్రంగా ఉన్నారని చూపించండి మరియు వాటిని అంగీకరించండి.
ప్రతి ఒక్కరికి ఆత్మాశ్రయ భావోద్వేగాలకు హక్కు ఉంది. మేము అతని భావాలను గౌరవిస్తాము మరియు వాటిని తీవ్రంగా పరిగణిస్తాము అని మీ భాగస్వామికి చూపించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రస్తుతం అతను ఇలా భావిస్తున్నాడని అంగీకరించి, అతనిని అనుమతించండి.
5. మీరు అర్థం చేసుకున్నారని చూపించడానికి మీ భాగస్వామి భావాలను సున్నితంగా మరియు అస్పష్టంగా ప్రతిబింబించండి.
ఉదాహరణకు, అతను ఫిర్యాదు చేస్తాడు: “భయంకరమైన రోజు. పని వద్ద ఒక సమావేశం జరిగింది - మేము ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుతామని నేను అనుకున్నాను, కాని వారు పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని చర్చించారు. మాట్లాడటం నా వంతు అయినప్పుడు, నేను పూర్తి ఇడియట్‌గా భావించాను, మరియు బాస్ స్పష్టంగా చాలా సంతోషంగా ఉన్నాడు.
తన భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలి? "ఇది జరిగినందుకు నన్ను క్షమించండి, ప్రియమైన, ఇది చాలా అసహ్యకరమైనది." మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలను అంగీకరిస్తారు మరియు ఏమి జరిగిందో విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు అతని భావాలను బాగా అర్థం చేసుకున్నారని మరియు అదే సమయంలో అతనిని కథ నుండి దృష్టి మరల్చకుండా చూపించడానికి ఇది సులభమైన మరియు శీఘ్ర మార్గం.
6. సానుభూతి చూపండి.
కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం కౌగిలించుకోవడం. మేము అతని అనుభవాలను పూర్తిగా పంచుకోలేనప్పటికీ, మేము ఒక వ్యక్తి పట్ల సానుభూతి చూపుతాము. ఈ సందర్భంలో, పదాలు బాగా సహాయపడవు, కానీ చర్యలు - ప్రేమ మరియు మద్దతు యొక్క అశాబ్దిక వ్యక్తీకరణలు.
ఏం చేయాలి? ఇది ప్రియమైన వ్యక్తి ఇష్టపడేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - కొందరు కష్ట సమయాల్లో కౌగిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు, మరికొందరు చిన్న చిరునవ్వుతో ఉత్సాహంగా ఉంటారు మరియు ఎవరైనా చేతులు పట్టుకోవడం ముఖ్యం.
7. మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి.
బహుశా భాగస్వామి వినవలసి ఉంటుంది, లేదా అతను మీ అభిప్రాయాన్ని వినాలనుకుంటున్నాడు. లేదా అతనికి మీ సహాయం కావాలి. అతనికి ఇప్పుడు ఏమి అవసరమో ఊహించి మరియు అతనికి సరిగ్గా ఇవ్వకుండా ఉండటానికి, ఇప్పుడు అతనికి ఏమి అవసరమో నేరుగా అడగడం ఉత్తమం.
రచయిత గురించి: ఆరోన్ కార్మైన్ చికాగోలోని అర్బన్ బ్యాలెన్స్ సైకలాజికల్ సర్వీసెస్‌లో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్.