ప్రమాణం ఏమిటి మరియు ఎవరైనా "అసాధారణ"గా మారే సరిహద్దు ఎక్కడ ఉంది? ప్రజలు తమను మరియు ఇతరులను ఎందుకు కళంకం కలిగిస్తారు? మానసిక విశ్లేషకుడు హిల్లరీ హాండెల్ సాధారణత, విషపూరిత అవమానం మరియు స్వీయ-అంగీకారం.
నరక కుటుంబం గురించి సిరీస్ నుండి మోర్టిసియా ఆడమ్స్ ఇలా అన్నారు: “కట్టుబాటు ఒక భ్రమ. సాలీడుకు సాధారణమైనది ఈగకు గందరగోళం.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా తనను తాను ప్రశ్నించుకున్నారు: "నేను సాధారణమా?" ఒక థెరపిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ ఏ కారణం లేదా జీవిత పరిస్థితి మనల్ని మనం అనుమానించేలా చేస్తుందో అడగడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తులు, తల్లిదండ్రుల లేదా బోధనాపరమైన తప్పులు మరియు చిన్ననాటి బాధల కారణంగా, మిగిలినవి సక్రమంగా ఉన్నాయా అనే సందేహం యొక్క పురుగుతో చాలా సంవత్సరాలు జీవిస్తారు, కానీ వారు అలా కాదు ...
ఇది ఎక్కడ ఉంది, ఈ కట్టుబాటు, మరియు అసహజత గురించి మీరే అనుమానించడాన్ని ఎలా ఆపాలి? మానసిక విశ్లేషకుడు హిల్లరీ హాండెల్ క్లయింట్ కథను పంచుకున్నారు.
24 ఏళ్ల ప్రోగ్రామర్ అయిన అలెక్స్ సాధారణ సెషన్‌లో ఊహించని ప్రశ్న అడిగాడు. అతను చాలా నెలలుగా సైకోథెరపీకి వస్తున్నాడు, కానీ అతను దీని గురించి అడగడం ఇదే మొదటిసారి.
- నేను మామూలుగా ఉన్నానా?
ఇప్పుడే ఎందుకు అడుగుతున్నారు? హిల్లరీ పేర్కొన్నారు. దానికి ముందు, వారు అలెక్స్ యొక్క కొత్త సంబంధం గురించి చర్చించారు మరియు మరింత తీవ్రంగా మారడం గురించి అతను ఎలా భావించాడు.
“సరే, అంత ఆత్రుతగా అనిపించడం మామూలేనా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.
- "సాధారణ" అంటే ఏమిటి? అని హిల్లరీ ప్రశ్నించారు.
"సాధారణ" అంటే ఏమిటి?
నిఘంటువుల ప్రకారం, దీని అర్థం "ప్రామాణిక, సాధారణ, విలక్షణమైన, సగటు లేదా అంచనాకు అనుగుణంగా మరియు విచలనం లేకుండా."
అయితే మొత్తం మానవాళికి సంబంధించి ఈ పదాన్ని ఎలా వర్తింపజేయాలి? మనలో చాలా మంది మన నిజమైన స్వభావాన్ని మరింత స్వేచ్ఛగా వ్యక్తీకరించడం ద్వారా సామాజికంగా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత విచిత్రాలు మరియు నిర్దిష్ట ప్రాధాన్యతలు ఉన్నాయి, మేము అనంతంగా సంక్లిష్టమైన మరియు అత్యంత అసంపూర్ణమైన ఏకైక సృష్టి. మన బిలియన్ల కొద్దీ నాడీ కణాలు జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవిత అనుభవం ద్వారా ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డాయి.
అయినప్పటికీ మనం కొన్నిసార్లు మన స్వంత సాధారణతను ప్రశ్నిస్తాము. ఎందుకు? ఇది తిరస్కరణ మరియు డిస్‌కనెక్ట్ యొక్క స్వాభావిక భయం కారణంగా ఉంది, డాక్టర్ హాండెల్ వివరించారు. దీని గురించి ఆలోచిస్తూ, వాస్తవానికి మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకుంటున్నాము: "నేను వారికి సరిపోతానా?", "నేను ప్రేమించబడవచ్చా?", "నేను అంగీకరించబడటానికి నా లక్షణాలను దాచాల్సిన అవసరం ఉందా?".
క్లయింట్ యొక్క ఆకస్మిక ప్రశ్న అతని కొత్త సంబంధానికి సంబంధించినదని డాక్టర్ హాండెల్ అనుమానించారు. విషయం ఏమిటంటే, ప్రేమ మనల్ని తిరస్కరణకు గురి చేస్తుంది. సహజంగానే, మనం మరింత సున్నితంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటాము, మా లక్షణాలలో ఒకటి లేదా మరొకటి బహిర్గతం చేయడానికి భయపడతాము.
ఆందోళన అనేది మనిషిలో ఒక భాగం. ఇది నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కానీ మనం శాంతించడం నేర్చుకోవచ్చు
ఆత్రుతగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారా? అని హిల్లరీ ప్రశ్నించారు.
- అవును.
ఆమె మీ గురించి ఏమి చెబుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు?
- నాకు ఎంత లోపం ఉంది!
— అలెక్స్, మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో లేదా మీరు ఎలా బాధపడుతున్నారో మీరే అంచనా వేయడానికి మీకు ఎవరు నేర్పించారు? ఆత్రుత మిమ్మల్ని హీనంగా చేస్తుందని మీరు ఎక్కడ నేర్చుకున్నారు? ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా కాదు!
- నాకు లోపం ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే చిన్నతనంలో నన్ను మానసిక వైద్యుడి వద్దకు పంపారు ...
- ఇదిగో! అని అరిచింది హిల్లరీ.
యువకుడైన అలెక్స్‌కు మాత్రమే ఆందోళన అనేది మానవునిలో భాగమని చెప్పినట్లయితే... అది అసహ్యకరమైనది, కానీ మనం శాంతించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ నైపుణ్యం నిజానికి జీవితంలో చాలా అవసరం మరియు విలువైనది. ఈ నైపుణ్యాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్నందుకు అతను గర్వపడతాడని, అతను నిజంగా మంచి సహచరుడు అవుతాడని, తమను తాము ఎలా శాంతపరచుకోవాలో ఇంకా నేర్చుకోని చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే ఒక అడుగు ముందుకేసి, నిజంగా అది అవసరమని అతనికి చెప్పినట్లయితే ...
ఒక స్నేహితుడు తన ఆందోళనకు ప్రతిస్పందిస్తే, వారు దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు ఆమె సమస్యకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవచ్చు అని ఇప్పుడు ఎదిగిన అలెక్స్‌కు తెలుసు. బహుశా ఆమె అతని వ్యక్తి కాకపోవచ్చు, లేదా వారు ఒక సాధారణ పరిష్కారాన్ని కనుగొంటారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మేము వారిద్దరి గురించి మాట్లాడుతాము మరియు అతని గురించి మాత్రమే కాదు.
సాధారణత మరియు అవమానం
సంవత్సరాలుగా, అలెక్స్ యొక్క ఆందోళన "లోపభూయిష్టంగా" ఉన్నందుకు అతను భావించిన అవమానంతో తీవ్రమైంది. అవమానం తరచుగా మన ఆలోచనల నుండి పుడుతుంది, మనం అసాధారణంగా లేదా మిగిలిన వారి కంటే భిన్నంగా ఉంటాము. మరియు ఇది మేము అనుచితంగా ప్రవర్తించబోమని హామీ ఇచ్చే ఆరోగ్యకరమైన భావన కాదు. ఇది మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించే విషపూరితమైన, విషపూరితమైన అవమానం.
ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఇతరులను బాధపెట్టడం లేదా నాశనం చేయడం తప్ప, ఏ వ్యక్తి అయినా వారి పట్ల చెడుగా ప్రవర్తించే అర్హత లేదు. చాలా సరళంగా ఇతరులు మన నిజస్వరూపాన్ని అంగీకరించాలని మరియు దాని కోసం మనల్ని ప్రేమించాలని కోరుకుంటారు, డాక్టర్ హాండెల్ చెప్పారు. మనం పూర్తిగా తీర్పును విడిచిపెట్టి, మానవుని సంక్లిష్టతను స్వీకరించినట్లయితే?
హిల్లరీ హాండెల్ కొద్దిగా వ్యాయామం అందిస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగడం.
స్వీయ-ఖండన
- మీ గురించి ఏమి అసాధారణమైనది అని మీరు అనుకుంటున్నారు? మీరు ఇతరుల నుండి ఏమి దాస్తున్నారు? లోతుగా మరియు నిజాయితీగా శోధించండి.
- మీలోని ఈ లక్షణాలు లేదా లక్షణాల గురించి ఎవరైనా తెలుసుకుంటే ఏమి జరుగుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారు?
- ఈ నమ్మకం మీకు ఎక్కడ వచ్చింది? ఇది గత అనుభవం ఆధారంగా ఉందా?
- అదే రహస్యం మరొకరి వద్ద ఉందని మీకు తెలిస్తే మీరు ఏమనుకుంటారు?
- మీరు మీ రహస్యాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి ఏదైనా ఇతర, మరింత అర్థమయ్యే మార్గం ఉందా?
- ఈ ప్రశ్నలను మీరే అడగడం ఎలా ఉంది?
ఇతరుల ఖండన
- ఇతరులలో మీరు ఏమి తీర్పు ఇస్తారు?
- ఎందుకు ఖండిస్తున్నారు?
- మీరు ఇతరులను ఈ విధంగా అంచనా వేయకపోతే, మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటారు? గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని జాబితా చేయండి: భయం, అపరాధం, విచారం, కోపం లేదా ఇతర భావాలు.
- దాని గురించి ఆలోచించడం ఎలా ఉంటుంది?
బహుశా ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీ గురించి లేదా ఇతరుల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మన వ్యక్తిత్వంలోని కొన్ని లక్షణాలను మనం అంగీకరించనప్పుడు, ఇది ఇతరులతో మన సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, కొన్నిసార్లు అంతర్గత విమర్శకుడి స్వరాన్ని ప్రశ్నించడం విలువైనది మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిలాగే మనం కూడా కేవలం ప్రజలు మాత్రమేనని మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంత మార్గంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటారని గుర్తుచేసుకోవడం విలువైనదే.
రచయిత గురించి: హిల్లరీ జాకబ్స్ హాండెల్ ఒక మానసిక విశ్లేషకుడు మరియు నాట్ నెస్సరిలీ డిప్రెషన్ రచయిత. మార్పు యొక్క త్రిభుజం మీ శరీరాన్ని వినడానికి, మీ భావోద్వేగాలను తెరవడానికి మరియు మీ నిజమైన స్వీయతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది.