వృద్ధాప్యంలో పెరిగిన ఆయుర్దాయం మరియు మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో ధ్యానం ముడిపడి ఉందని శాస్త్రవేత్తలు ఆధారాలు కనుగొన్నారు.
ధ్యాన సాధనలు తీసుకురాగల అనేక సానుకూల ప్రభావాల గురించి మీరు బహుశా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నారు. బహుశా ఈ అంశంపై నా వ్యాసాలలో కూడా చదవండి. ఉదాహరణకు, ధ్యానం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ధ్యానం మరింత చేయగలదని తేలింది: ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంలో అభిజ్ఞా కార్యకలాపాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎలా సాధ్యం?
- సెల్యులార్ వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
ధ్యానం మన శారీరక స్థితిని సెల్యులార్ స్థాయి నుండి వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు టెలోమీర్ పొడవు మరియు టెలోమెరేస్ స్థాయిని సెల్ వృద్ధాప్య సూచికలుగా గుర్తించారు.
మన కణాలలో క్రోమోజోమ్‌లు లేదా DNA సీక్వెన్సులు ఉంటాయి. టెలోమియర్‌లు DNA తంతువుల చివర్లలో ప్రొటెక్టివ్ ప్రొటీన్ “క్యాప్స్”, ఇవి మరింత సెల్ రెప్లికేషన్ కోసం పరిస్థితులను సృష్టిస్తాయి. టెలోమియర్‌లు ఎంత పొడవుగా ఉంటే, సెల్ ఎక్కువ సార్లు విభజించి, తనను తాను పునరుద్ధరించుకోగలదు. కణాలు గుణించిన ప్రతిసారీ, టెలోమీర్ పొడవు - అందువలన జీవితకాలం - తక్కువగా ఉంటుంది. టెలోమెరేస్ ఒక ఎంజైమ్, ఇది టెలోమీర్ క్లుప్తతను నిరోధిస్తుంది మరియు కణాల జీవితకాలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మానవ జీవిత కాలంతో ఎలా పోల్చబడుతుంది? వాస్తవం ఏమిటంటే, కణాలలో టెలోమీర్ పొడవు తగ్గడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో క్షీణత, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల అభివృద్ధితో ముడిపడి ఉంటుంది. టెలోమీర్ పొడవు తక్కువగా ఉంటే, మన కణాలు మరణానికి గురవుతాయి మరియు మనం వయస్సుతో వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
టెలోమీర్ సంక్షిప్తీకరణ అనేది మన వయస్సులో సహజంగా సంభవిస్తుంది, అయితే ప్రస్తుత పరిశోధనలు ఒత్తిడి ద్వారా ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసం నిష్క్రియాత్మక ఆలోచన మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి 2009లో ఒక పరిశోధనా బృందం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం టెలోమీర్ పొడవు మరియు టెలోమెరేస్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని సూచించింది.
2013లో, ఎలిజబెత్ హాడ్జ్, MD, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లో మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్, ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం (మెట్టా ధ్యానం) అభ్యాసకులు మరియు చేయని వారి మధ్య టెలోమీర్ పొడవులను పోల్చడం ద్వారా ఈ పరికల్పనను పరీక్షించారు. ఎక్కువ అనుభవజ్ఞులైన మెటా మెడిటేషన్ అభ్యాసకులు సాధారణంగా పొడవైన టెలోమియర్‌లను కలిగి ఉంటారని మరియు ధ్యానం చేసే స్త్రీలు ధ్యానం చేయని మహిళలతో పోలిస్తే చాలా పొడవైన టెలోమీర్‌లను కలిగి ఉంటారని ఫలితాలు చూపించాయి.
- మెదడులో బూడిద మరియు తెలుపు పదార్థం యొక్క వాల్యూమ్ యొక్క సంరక్షణ
మెదడు ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేయడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, బూడిద మరియు తెలుపు పదార్థం యొక్క వాల్యూమ్. గ్రే మ్యాటర్ మెదడు కణాలు మరియు డెండ్రైట్‌లతో రూపొందించబడింది, ఇవి సినాప్సెస్ వద్ద సిగ్నల్‌లను పంపుతాయి మరియు స్వీకరించడం ద్వారా మనం ఆలోచించడంలో మరియు పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. తెల్ల పదార్థం డెండ్రైట్‌ల మధ్య వాస్తవ విద్యుత్ సంకేతాలను మోసే ఆక్సాన్‌లతో రూపొందించబడింది. సాధారణంగా, గ్రే మ్యాటర్ పరిమాణం 30 సంవత్సరాల వయస్సులో వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి వివిధ రేట్లు మరియు వివిధ జోన్లలో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, మేము తెల్ల పదార్థం యొక్క పరిమాణాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాము.
ధ్యానం ద్వారా మనం మన మెదడులను పునర్నిర్మించగలమని మరియు నిర్మాణాత్మక క్షీణతను తగ్గించగలమని ఒక చిన్న కానీ పెరుగుతున్న పరిశోధనా విభాగం చూపిస్తుంది.
ద్వారా ఒక అధ్యయనంలో మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ 2000లో హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ భాగస్వామ్యంతో, శాస్త్రవేత్తలు వివిధ వయసుల మెడిటేషన్ మరియు నాన్-మెడిటేటర్‌లలో మెదడులోని కార్టికల్ గ్రే మరియు వైట్ మ్యాటర్ యొక్క మందాన్ని కొలవడానికి మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)ని ఉపయోగించారు. ధ్యానం చేసే 40 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులలో సగటు కార్టికల్ మందం 20 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య ధ్యానం చేసే మరియు ధ్యానం చేయని వారితో పోల్చదగినదని ఫలితాలు చూపించాయి. జీవితంలో ఈ సమయంలో ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం కాలక్రమేణా మెదడు యొక్క నిర్మాణం.
ఈ పరిశోధనలు మరింత పరిశోధన కోసం శాస్త్రవేత్తలను ప్రేరేపించడానికి తగినంత ముఖ్యమైనవి. శాస్త్రీయ సమాధానాల కోసం ఎదురుచూసే ప్రశ్నలు ఏమిటంటే, అటువంటి ఫలితాలను పొందడానికి ధ్యానం ఎంత తరచుగా అవసరం మరియు వృద్ధాప్య నాణ్యతపై, ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల నివారణపై ఏ రకమైన ధ్యానం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కాలక్రమేణా మన అవయవాలు మరియు మెదడు అభివృద్ధి మరియు క్షీణత యొక్క సాధారణ పథాన్ని అనుసరిస్తాయనే ఆలోచనకు మేము అలవాటు పడ్డాము, అయితే కొత్త శాస్త్రీయ ఆధారాలు ధ్యానం ద్వారా మన కణాలను అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించుకోవచ్చని మరియు వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలమని సూచిస్తున్నాయి.