ప్రపంచంలో దాదాపు 500 రకాల ఖర్జూరం ఉన్నాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పెరుగుతాయి, అయితే కొన్ని మితమైనవి. ఖర్జూరాలను ఇష్టపడి నిత్యం తినే వారు శరీరానికి ఎంతో సేవ చేస్తారు.
ఈ పండు కెరోటినాయిడ్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది మరియు ఇది చర్మాన్ని పొడి, పగుళ్లు, శ్లేష్మం నుండి రక్షిస్తుంది - ఎర్రబడినది, ఇది శీతాకాలంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
అలాగే, ఖర్జూరం యొక్క B విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, మంచి నిద్రను అందిస్తాయి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.
అంతేకాకుండా, పెర్సిమోన్లో సున్నితమైన ఫైబర్ (100 గ్రాములకు మరియు 3.6 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్) ఉంటుంది, ఇది పేగు మైక్రోఫ్లోరాకు ఉపయోగపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక మంట పేగులో ఉపయోగపడుతుంది.
పెర్సిమోన్లో విటమిన్ సి మరియు ఇతర జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ B6 పండుతో కలిపి ఫోలిక్ యాసిడ్ కారణంగా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో 126 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కానీ మర్చిపోవద్దు - ఆపిల్ల, అలాగే అరటిపండ్లు, రాత్రిపూట సిఫార్సు చేయబడవు.
అంతేకాకుండా, పండు కంటి చూపు మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మరియు ఎవరి కోసం పెర్సిమోన్ విరుద్ధంగా ఉంది.
అయినప్పటికీ, ప్యాంక్రియాస్ లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో సమస్యలు ఉంటే, ఈ పండు యొక్క వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. మధుమేహం ఉన్నవారు రోజుకు 1 ఖర్జూరం కంటే ఎక్కువ తినలేరు. ఈ పండు, ద్రాక్షలా కాకుండా, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది కానీ ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
ప్రేమ పెర్సిమోన్స్? దాని నుండి ఏమి ఉడికించాలి
పెర్సిమోన్‌లను వాటి సహజ రూపంలో తినవచ్చు మరియు వివిధ రుచికరమైన వంటకాల తయారీలో ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక టార్ట్ కాల్చడానికి - అద్భుతమైన మరియు సొగసైన, పచ్చడి పెర్సిమోన్ సిద్ధం చేయడానికి లేదా దాన్ని నింపండి. జెంటిల్ యొక్క అద్భుతమైన పని చీజ్ పెర్సిమోన్ - కాబట్టి మీరు శీతాకాలంలో, పెర్సిమోన్ సీజన్లో మాత్రమే రుచి చూడవచ్చు, ఉడికించే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి!
మా పెద్ద వ్యాసంలో చదివిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి మరింత: