స్వీయ త్యాగం సంబంధాలను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది

మీరు మీ భర్తను పాలు కొనమని అడిగారు, కానీ అతను మర్చిపోయాడు. మీకు నచ్చని అతని స్నేహితులు మీ జంటను డిన్నర్‌కి ఆహ్వానించారు. పని తర్వాత సాయంత్రం, మీరు ఇద్దరూ అలసిపోయారు, కానీ ఎవరైనా పిల్లవాడిని పడుకోబెట్టాలి. కోరిక యొక్క విభేదాలు అనివార్యం, కానీ వాటికి ఎలా స్పందించాలో ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా తెలియదు.

మొదటి ఎంపిక మీ స్వంత కోరికలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు పాలు లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేయడం, విందును తిరస్కరించడం మరియు బిడ్డను పడుకోబెట్టడానికి మీ భర్తను ఒప్పించడం. రెండవ ఎంపిక ఏమిటంటే, మీ కోరికలను అణచివేయడం మరియు మీ భాగస్వామి అవసరాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడం: పాలు గురించి పోరాడకండి, రాత్రి భోజనానికి అంగీకరించండి మరియు మీరు నిద్రవేళ కథలను చదివేటప్పుడు మీ భర్త విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి.

అయితే, భావోద్వేగాలు మరియు కోరికలను అణచివేయడం ప్రమాదకరం. ఎమిలీ ఇంపెట్ నేతృత్వంలోని టొరంటో మిస్సిసాగా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్తల బృందం ఈ నిర్ణయానికి వచ్చింది. 2012 లో, వారు ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు: వారి అవసరాలను అణచివేసిన భాగస్వాములు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాల సంతృప్తిలో తగ్గుదలని చూపించారు. అంతేకాకుండా, వారు తమ భాగస్వామితో విడిపోవాల్సిన అవసరం ఉందని వారు తరచుగా భావించారు.

భాగస్వామి కోసం మీరు మీ అవసరాలను నేపథ్యానికి నెట్టివేస్తే, అది అతనికి ప్రయోజనం కలిగించదు - మీరు వాటిని దాచడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, అతను మీ నిజమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాడు. ఈ చిన్న చిన్న త్యాగాలు మరియు అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలన్నీ జోడించబడతాయి. మరియు భాగస్వామి కోసం ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఆసక్తులను త్యాగం చేస్తే, వారు డిప్రెషన్‌లో లోతుగా మునిగిపోతారు - ఇది సారా విట్టన్ నేతృత్వంలోని డెన్వర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్తల బృందం చేసిన అధ్యయనం ద్వారా నిరూపించబడింది.

కానీ కొన్నిసార్లు కుటుంబాన్ని మరియు సంబంధాలను కాపాడటానికి త్యాగాలు అవసరం. ఎవరైనా బిడ్డను పడుకోబెట్టాలి. డిప్రెషన్‌లో పడే ప్రమాదం లేకుండా రాయితీలు ఎలా ఇవ్వాలో, తైవాన్‌లోని క్యాథలిక్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఫ్యూరెన్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. వారు 141 మంది వివాహిత జంటలను ఇంటర్వ్యూ చేశారు మరియు తరచుగా త్యాగం చేయడం వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును దెబ్బతీస్తుందని కనుగొన్నారు: తరచుగా వారి కోరికలను అణచివేసే భాగస్వాములు వారి వివాహంతో తక్కువ సంతృప్తి చెందారు మరియు రాయితీలు ఇవ్వడానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్న వ్యక్తుల కంటే నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

అయితే, కొంతకాలం పాటు జంటలను గమనించిన శాస్త్రవేత్తలు ఒక నమూనాను గమనించారు. కోరికలను అణచివేయడం నిరాశకు దారితీసింది మరియు భాగస్వాములు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వని జంటలలో మాత్రమే వివాహం నుండి సంతృప్తి తగ్గుతుంది.

జీవిత భాగస్వాముల్లో ఒకరు రెండవ అర్ధభాగానికి సామాజిక మద్దతును అందించినట్లయితే, వారి స్వంత కోరికలను తిరస్కరించడం సంబంధం సంతృప్తిని ప్రభావితం చేయలేదు మరియు ఒక సంవత్సరం తర్వాత నిరాశకు కారణం కాదు. సామాజిక మద్దతు కింద, శాస్త్రవేత్తలు క్రింది చర్యలను అర్థం చేసుకుంటారు: భాగస్వామిని వినండి మరియు అతనికి మద్దతు ఇవ్వండి, అతని ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోండి, అతనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

మీరు మీ కోరికలను వదులుకున్నప్పుడు, మీరు వ్యక్తిగత వనరులను కోల్పోతారు. అందువల్ల, ఒకరి ప్రయోజనాలను త్యాగం చేయడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. త్యాగంతో సంబంధం ఉన్న దుర్బలత్వ భావనను అధిగమించడానికి భాగస్వామి యొక్క మద్దతు సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, భాగస్వామి మీకు మద్దతు ఇస్తే, అర్థం చేసుకుంటే మరియు శ్రద్ధ వహిస్తే, అది బాధితుడి స్వభావాన్ని మారుస్తుంది. మీ భర్త మీ అభ్యర్థనను ప్రత్యేకంగా విస్మరించలేదని మరియు వాస్తవానికి మీ గురించి పట్టించుకుంటారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మీరు పాల విషయంలో గొడవ పడే అవకాశం లేదు. ఈ సందర్భంలో, ఫిర్యాదులను పట్టుకోవడం లేదా శిశువును పడుకోబెట్టే బాధ్యతను తీసుకోవడం త్యాగం కాదు, కానీ శ్రద్ధగల భాగస్వామికి బహుమతి.

ఏమి చేయాలో మీకు సందేహం ఉంటే: పాలపై గొడవ చేయాలా, విందుకు అంగీకరించాలా, బిడ్డను పడుకోబెట్టాలా - మీరే ప్రశ్న అడగండి: మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు మద్దతు ఇస్తున్నారని మీరు భావిస్తున్నారా? మీరు అతని మద్దతును అనుభవించకపోతే, అసంతృప్తిని వెనక్కి తీసుకోవడంలో అర్థం లేదు. ఇది పేరుకుపోతుంది మరియు తదనంతరం ఇది సంబంధాలను మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రేమ మరియు సంరక్షణను అనుభవిస్తే, మీ త్యాగం దయతో కూడిన చర్య వలె ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ సంబంధ సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ కోసం అదే విధంగా చేయమని మీ భాగస్వామిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

రచయిత గురించి: అమీ గోర్డాన్ యూనివర్సిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియాలోని సెంటర్ ఫర్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో సైకాలజిస్ట్ మరియు రీసెర్చ్ అసిస్టెంట్.