మీ ఆహారాన్ని సులభంగా మరింత బహుమతిగా ఎలా చేసుకోవాలి

ఇంటి వంట మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. రెస్టారెంట్లలో ప్రతిరోజూ ఒకే మెనూ ఉంటుంది, కానీ దుకాణాలలో మీరు దాదాపు అన్ని పదార్థాలను కనుగొనవచ్చు.

ఎయిర్‌వేవ్స్‌ను నింపిన ప్రముఖ వంట ప్రదర్శనలు, ప్రతిసారీ క్రొత్తగా మరియు చాలా అందంగా ఏదో ఒకదానిని కొట్టడానికి అందిస్తాయి.

అయితే, రుచి మరియు ప్రయోజనం మధ్య సమతుల్యతను కొట్టడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

చేపలు మరియు మాంసం చెయ్యవచ్చు వేయించడానికి బదులుగా ఓవెన్లో కాల్చాలి పాన్ లో. ఓవెన్ సరిపోకపోతే, మీరు నాన్-స్టిక్ పాన్ లేదా కాస్ట్ ఇనుము తీసుకోవాలి. నూనెను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు దాదాపుగా ఉపయోగించలేరు.

క్రీమ్ తరచుగా మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు తక్కువ కొవ్వు పాలు.

మయోన్నైస్ సలాడ్లకు బదులుగా, జోడించండి సంకలనాలు లేని తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. అలాగే మీరు తరిగిన ఆకుకూరలను కొంచెం జోడించవచ్చు.

పిండిలో ఉంచండి రెండు రెట్లు తక్కువ చక్కెర.

మీరు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచాలి మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసుతో సూప్ మరియు వంటకాలు, అన్ని కంజిల్డ్ కొవ్వును తొలగించండి, ఆపై తినండి.

రెసిపీ గొడ్డు మాంసాన్ని కాల్చడానికి పిలుపునిస్తే, దానికి అవసరమైన ఇతర భాగాలను జోడించే ముందు వేయించడానికి కొవ్వు నుండి పారుదల.

ఆలివ్ నూనెను కొలవండి ఒక టీస్పూన్తో సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం మరియు దానిని ఒకదానికి పరిమితం చేయండి. కాబట్టి తగినంత సాస్ ఉంది, సోయా సాస్, బాల్సమిక్ వెనిగర్ లేదా నిమ్మరసం లేదా ఇతర సిట్రస్ జోడించండి.

జున్ను బదులుగా బేకింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించవచ్చు కాటేజ్ చీజ్. తక్కువ కొవ్వు పెరుగును చిన్న మొత్తంలో జున్ను మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలపడం మరొక ఎంపిక.

మాంసం సలాడ్లు సాసేజ్ లేదా పంది మాంసం మీరు భర్తీ చేయాలి చికెన్ లేదా మాంసం స్క్విడ్.

వేయించిన గుడ్లకు బదులుగా - తినండి ఉడకబెట్టడం అల్పాహారం కోసం.

మాంసం మరియు చేపలను కాల్చండి చిన్న ముక్కలుగా. చిన్న బ్యాచ్, మీరు అతిగా తినడం తక్కువ.

మీ ఆహారం ఎందుకు పనిచేయడం లేదు - క్రింది వీడియోలో చూడండి: