నియమం ప్రకారం, లోపం శరీరంలో విటమిన్ల లోపం యొక్క తీవ్రమైన స్థాయిని తప్పుగా సూచించదు, ఇక్కడ దాని ముఖ్యమైన విధులు గణనీయంగా బలహీనపడతాయి మరియు విటమిన్ లోపం, ఇది నాటకీయంగా కాదు.
ఇది తీవ్రమైన వ్యాధుల వల్ల కాదు, దీనిలో విటమిన్లు శరీరం ద్వారా గ్రహించబడవు, కానీ అసమతుల్య పోషణ మరియు ఆహారం ద్వారా.
విటమిన్ లోపం యొక్క మొదటి సంకేతాలు అలసట, మైకము, మగత, పొడి చర్మం, పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు, అలాగే తరచుగా జలుబుగా పరిగణించబడతాయి.
ఒక విటమిన్ లేకపోవడం చాలా అరుదు. తరచుగా శరీరం కొన్ని విటమిన్లు లేవు, నిర్దిష్ట రకమైన ఆహారం లేకపోవడం వల్ల అతను కోల్పోతాడు.
పెయింట్ విటమిన్ సి ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేనప్పుడు సంభవిస్తుంది. లేదా ఈ ఉత్పత్తులు సుదీర్ఘ వేడి చికిత్సకు గురైనప్పుడు.
ప్రధాన లక్షణాలు: రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు రక్త నాళాల పారగమ్యత పెరిగింది. తరచుగా రక్తస్రావం ఫలితంగా.
లోపం బి విటమిన్లు చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, విటమిన్ B2 లోపం పెదవులు మరియు నోటి శ్లేష్మ పొరపై నాన్-హీలింగ్ పుండ్లు కనిపిస్తాయి మరియు విటమిన్ B12 లేకపోవడం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
మద్యం శోషణను నిరోధిస్తుంది గట్‌లోని బి విటమిన్లు, కాబట్టి మద్యం దుర్వినియోగంలో వాటి లోపం సర్వసాధారణం.
లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణం విటమిన్ ఎ - బలహీనమైన దృష్టి మరియు చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలపై వాపు. దాని లోపం కారణంగా కెరోటిన్ కలిగిన జంతు ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయల ఆహారం నుండి మినహాయించబడుతుంది.
లోపం విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. రికెట్స్ అని పిలవబడే చిన్న పిల్లలలో గుర్తించదగిన లక్షణాలలో ఎక్కువ: అస్థిపంజరం యొక్క తప్పు నిర్మాణం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు.
పెద్దలకు, విటమిన్ డి లోపం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక లోపం కాల్షియం లోపం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా దారితీస్తుంది. మోనో-డైట్ యొక్క అనుచరులలో చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది.
లోపం విటమిన్ ఇ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ చర్యలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది - గాయాలను నయం చేయడం, చర్మం పునరుత్పత్తి మరియు జుట్టు.
విటమిన్ ఇ లేకపోవడం వల్ల శరీర కణాల అకాల వృద్ధాప్యం సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణను ఉల్లంఘిస్తుంది. కూరగాయల నూనెలలో ఆహారం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.
లోపం వద్ద విటమిన్ K బలహీనమైన రక్తం గడ్డకట్టడం, మరియు కణజాలం ఆకస్మిక రక్తస్రావం వలె ప్రారంభమవుతుంది. నియమం ప్రకారం, దాని లోటు తాజా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు జంతు ఉత్పత్తుల ఆహారంలో లేకపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
కొన్ని కారణాల వల్ల ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడం అసాధ్యం అయితే అది అన్ని అవసరమైన విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ షార్ట్ ట్రిక్స్ గురించి క్రింది వీడియోలో చూడండి:
