సెలవుదినం మరియు ప్రణాళికాబద్ధమైన పర్యటనలు జోరందుకున్నాయి. సరిగ్గా ఎంపిక చేయని ఆహారం ద్వారా చాలా ఆలోచనాత్మకమైన రహదారిని కూడా కప్పివేయవచ్చు - తగినంత ఆహారం లేదా చాలా లేదు, లేదా ఇవన్నీ మీరు ఎంచుకున్న రవాణాకు పూర్తిగా అనుకూలం కాదు.
రహదారి కూడా భారీ ఒత్తిడికి మూలం: ఏదో మర్చిపోకూడదు మరియు పిల్లలను కోల్పోకూడదు మరియు వారిని శాంతింపచేయకూడదు. మరియు పోషణ జాబితాలో చివరి అంశం. కానీ వినాశకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మెను మరియు భోజన సమయాల్లో ఆలోచించడం ఇంకా మంచిది.
భూ రవాణా
సాధారణ సుపరిచితమైన ఆహారం రుచిలో గ్రౌండ్ ఫుడ్ ఎటువంటి ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించదు - మరియు ఇది ప్లస్. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహార కంటైనర్లలో నిల్వ చేయడం మరియు ఆహారాన్ని సరిగ్గా అమర్చడం - యాత్రలో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరికి లేదా ఆహార సమూహాల ప్రకారం. వాస్తవానికి, ఉత్పత్తులు త్వరగా క్షీణించకూడదు మరియు వేడి కారణంగా వారి రుచిని మార్చకూడదు, అలాగే అసౌకర్యానికి కారణం - డ్రిప్పింగ్, మరక బట్టలు, జారడం. ఇవి ఉదాహరణకు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డుతో శాండ్విచ్లు. తాజా కూరగాయలను విడిగా తీసుకోవడం మంచిది మరియు కత్తిరించకుండా ఉండటం మంచిది - ఈ విధంగా అవి తాజాదనాన్ని మరియు విటమిన్లను సంరక్షిస్తాయి: దోసకాయ, బెల్ పెప్పర్, క్యారెట్లు.
విమానంలో
పోషణ పరంగా సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం కష్టం. వేలాది మీటర్ల ఎత్తులో గాలిలో, ఆహారం దాని రుచి మరియు ఆకృతిని మారుస్తుంది, ఇది తినదగినదిగా చేయదు. ఆన్బోర్డ్ ఆహారం కూడా మీకు సరిపోకపోవచ్చు - అటువంటి అవకాశం లభిస్తే, ముందుగానే, ఎయిర్లైన్స్ వెబ్‌సైట్‌లోని మెనూను అధ్యయనం చేసి, మీరు చిరుతిండిని ఎంచుకోవాలి.
మీ ఫ్లైట్ ముందు సరిగ్గా తినడం ముఖ్యం - ఉదాహరణకు, మీ ఫ్లైట్ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు విమానాశ్రయంలో. ట్యూనా లేదా చికెన్‌తో శాండ్విచ్లు, చిక్‌పీస్ లేదా కాయధాన్యాలతో సలాడ్ తీసుకోండి - ఇది మిమ్మల్ని చాలా సేపు నింపుతుంది.
విమానయాన సంస్థ అనుమతిస్తే కూరగాయలు లేదా శాండ్‌విచ్‌ల కంటైనర్‌ను బోర్డులోకి తీసుకురండి.
రాక ముగింపు స్థానం
ఒకసారి మరొక ప్రాంతంలో మరియు దేశంలో కూడా ఆకలితో స్థానిక ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ని తినడానికి తొందరపడకండి. ఎలాంటి వంటకాలు, నీరు, పరిశుభ్రత ఉందో మీకు తెలియదు, కాబట్టి మీరు మీతో తీసుకెళ్లిన సుపరిచితమైన పండ్లు, కూరగాయలు లేదా మిగిలిపోయిన ఆహారంతో అల్పాహారం తీసుకోవడం సురక్షితం.
మీరు కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్‌లో తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, భాగాలను నిశితంగా పరిశీలించండి - అవి మీకు అలవాటుపడిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ ఇద్దరికీ ఒకటి సరిపోతుందా?
మీరు స్థానిక పాక రుచికి అలవాటుపడే వరకు మీకు తెలిసిన మాంసాలు మరియు కూరగాయలను ఆర్డర్ చేయండి.
ఇది విషాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి నీరు పుష్కలంగా తాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రయాణం ప్రారంభంలోనే ఆసుపత్రిలో ఉండే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు వృద్ధుల పోషణను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తుంది - వారి శరీరాలు సుదీర్ఘ ప్రయాణం మరియు తెలియని ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం ఎదుర్కొంటాయి.