విషయ సూచిక
శరీరంలో కొవ్వు శాతాన్ని నిర్ణయించడానికి, కడుపుపై కొవ్వు మందాన్ని కొలిచే చాలా సులభమైన పద్ధతి ఉంది (నాభి యొక్క కుడి వైపున 10 సెం.మీ వద్ద, అదే ఎత్తులో). సాధారణంగా మడతలు కొలిచేందుకు ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తారు - ఒక కాలిపర్, మరియు విధానం అంటారు కాలిపాట్రియా. కాలిపర్ నిజానికి సంప్రదాయ ఫోర్సెప్స్ ఒక పాలకుడితో పూత పూయబడింది. ఈ పరికరాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇది సంప్రదాయ కాలిపర్లలో లేదా రెంచ్ in లో కూడా సాధ్యమే
కాబట్టి, బొడ్డు యొక్క కుడి వైపున ఉన్న బిందువును కనుగొనండి, ఈ ప్రదేశంలో (మిల్లీమీటర్లలో) మడతల మందాన్ని కొలవండి. అప్పుడు మన శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కించడానికి క్రింది పట్టికను ఉపయోగించండి.
పురుషుల రెట్లు మందం ద్వారా కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కించడానికి పట్టిక:
కొవ్వు శాతం: | 18-20 సంవత్సరాల | 21-25 సంవత్సరాల | 26-30 సంవత్సరాల | 31-35 సంవత్సరాల | 36-40 సంవత్సరాల | 41-45 సంవత్సరాల | 46-50 సంవత్సరాల | 51-55 సంవత్సరాల | 56 సంవత్సరాల మరియు పాతవి |
2-3% | 2.0 మిమీ | 2.5 మిమీ | 3.5 మిమీ | 4.5 మిమీ | 5.6 మిమీ | 6.7 మిమీ | 7.7 మిమీ | 8.8 మిమీ | 9.9 మిమీ |
4-5% | 3.9 మిమీ | 4.9 మిమీ | 6.0 మిమీ | 7.1 మిమీ | 8.1 మిమీ | 9.2 మిమీ | 10.2 మిమీ | 11.3 మిమీ | 12.4 మిమీ |
6-7% | 6.2 మిమీ | 7.3 మిమీ | 8.4 మిమీ | 9.4 మిమీ | 10.5 మిమీ | 11.5 మిమీ | 12.6 మిమీ | 13.7 మిమీ | 14.7 మిమీ |
8-9% | 8.5 మిమీ | 9.5 మిమీ | 10.6 మిమీ | 11.7 మిమీ | 12.7 మిమీ | 13.8 మిమీ | 14.8 మిమీ | 15.9 మిమీ | 17.0 మిమీ |
10-11% | 10.5 మిమీ | 11.6 మిమీ | 12.7 మిమీ | 13.7 మిమీ | 14.8 మిమీ | 15.9 మిమీ | 16.9 మిమీ | 18.0 మిమీ | 19.1 మిమీ |
12-13% | 12.5 మిమీ | 13.4 మిమీ | 14.6 మిమీ | 15.7 మిమీ | 16.8 మిమీ | 17.8 మిమీ | 18.9 మిమీ | 20.0 మిమీ | 21.0 మిమీ |
14-15% | 14.3 మిమీ | 15.4 మిమీ | 16.4 మిమీ | 17.5 మిమీ | 18.6 మిమీ | 19.6 మిమీ | 20.7 మిమీ | 21.8 మిమీ | 22.8 మిమీ |
16-17% | 16.0 మిమీ | 17.0 మిమీ | 18.1 మిమీ | 19.2 మిమీ | 20.2 మిమీ | 21.3 మిమీ | 22.4 మిమీ | 23.4 మిమీ | 24.5 మిమీ |
18-19% | 17.5 మిమీ | 18.6 మిమీ | 19.6 మిమీ | 20.7 మిమీ | 21.8 మిమీ | 22.8 మిమీ | 23.9 మిమీ | 25.0 మిమీ | 26.0 మిమీ |
20-21% | 18.9 మిమీ | 20.0 మిమీ | 21.0 మిమీ | 22.1 మిమీ | 23.2 మిమీ | 24.7 మిమీ | 25.3 మిమీ | 26.4 మిమీ | 27.4 మిమీ |
22-23% | 20.2 మిమీ | 21.2 మిమీ | 22.3 మిమీ | 23.4 మిమీ | 24.4 మిమీ | 25.5 మిమీ | 26.6 మిమీ | 27.6 మిమీ | 28.7 మిమీ |
24-25% | 21.3 మిమీ | 22.3 మిమీ | 23.4 మిమీ | 24.5 మిమీ | 25.6 మిమీ | 26.6 మిమీ | 27.7 మిమీ | 28.7 మిమీ | 29.8 మిమీ |
26-27% | 22.3 మిమీ | 23.3 మిమీ | 24.4 మిమీ | 25.5 మిమీ | 26.5 మిమీ | 27.6 మిమీ | 28.7 మిమీ | 29.7 మిమీ | 30.8 మిమీ |
మహిళల్లో మడతల మందం ద్వారా కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కించడానికి పట్టిక:
కొవ్వు శాతం: | 18-20 సంవత్సరాల | 21-25 సంవత్సరాల | 26-30 సంవత్సరాల | 31-35 సంవత్సరాల | 36-40 సంవత్సరాల | 41-45 సంవత్సరాల | 46-50 సంవత్సరాల | 51-55 సంవత్సరాల | 56 సంవత్సరాల మరియు పాతవి |
2-3% | 11.3 మిమీ | 11.9 మిమీ | 12.5 మిమీ | 13.2 మిమీ | 13.8 మిమీ | 14.4 మిమీ | 15.0 మిమీ | 15.6 మిమీ | 16.3 మిమీ |
4-5% | 13.5 మిమీ | 14.2 మిమీ | 14.8 మిమీ | 15.4 మిమీ | 16.0 మిమీ | 16.7 మిమీ | 17.3 మిమీ | 17.9 మిమీ | 18.5 మిమీ |
6-7% | 15.7 మిమీ | 16.3 మిమీ | 16.9 మిమీ | 17.6 మిమీ | 18.2 మిమీ | 18.8 మిమీ | 19.4 మిమీ | 20.0 మిమీ | 20.7 మిమీ |
8-9% | 17.7 మిమీ | 18.4 మిమీ | 19.0 మిమీ | 19.6 మిమీ | 20.2 మిమీ | 20.8 మిమీ | 21.5 మిమీ | 22.1 మిమీ | 22.7 మిమీ |
10-11% | 19.7 మిమీ | 20.3 మిమీ | 20.9 మిమీ | 21.5 మిమీ | 22.2 మిమీ | 22.8 మిమీ | 23.4 మిమీ | 24.0 మిమీ | 24.6 మిమీ |
12-13% | 21.5 మిమీ | 22.1 మిమీ | 22.7 మిమీ | 23.4 మిమీ | 24.0 మిమీ | 24.6 మిమీ | 25.2 మిమీ | 25.9 మిమీ | 26.5 మిమీ |
14-15% | 23.2 మిమీ | 23.8 మిమీ | 24.5 మిమీ | 25.1 మిమీ | 25.7 మిమీ | 26.3 మిమీ | 26.9 మిమీ | 27.6 మిమీ | 28.2 మిమీ |
16-17% | 24.8 మిమీ | 25.5 మిమీ | 26.1 మిమీ | 26.7 మిమీ | 27.3 మిమీ | 27.9 మిమీ | 28.6 మిమీ | 29.2 మిమీ | 29.8 మిమీ |
18-19% | 26.3 మిమీ | 27.0 మిమీ | 27.6 మిమీ | 28.2 మిమీ | 28.8 మిమీ | 29.4 మిమీ | 30.1 మిమీ | 30.7 మిమీ | 31.3 మిమీ |
20-21% | 27.7 మిమీ | 28.4 మిమీ | 29.0 మిమీ | 29.6 మిమీ | 30.2 మిమీ | 30.8 మిమీ | 31.5 మిమీ | 32.1 మిమీ | 32.7 మిమీ |
22-23% | 29.0 మిమీ | 29.6 మిమీ | 30.3 మిమీ | 30.9 మిమీ | 31.5 మిమీ | 32.1 మిమీ | 32.8 మిమీ | 33.4 మిమీ | 34.0 మిమీ |
24-25% | 30.2 మిమీ | 30.8 మిమీ | 31.5 మిమీ | 32.1 మిమీ | 32.7 మిమీ | 33.3 మిమీ | 34.0 మిమీ | 34.6 మిమీ | 35.2 మిమీ |
26-27% | 31.3 మిమీ | 31.9 మిమీ | 32.5 మిమీ | 33.2 మిమీ | 33.8 మిమీ | 34.4 మిమీ | 35.0 మిమీ | 35.6 మిమీ | 36.3 మిమీ |