ఆహారాలలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ యొక్క పట్టిక

ఈ పట్టికలలో ప్రోటీన్ యొక్క సగటు రోజువారీ అవసరం 70 గ్రాములు. 70 కిలోల బరువున్న వయోజనుడికి ఈ సగటు రేటు (పిల్లలు మరియు కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ ఉన్నవారికి శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 1 గ్రాముల ప్రోటీన్). “రోజువారీ అవసరాల శాతం” కాలమ్ ప్రోటీన్‌లో 100 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని 70 గ్రాముల ఉత్పత్తి ఏ శాతం సంతృప్తి పరుస్తుందో చూపిస్తుంది.

---

ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు పొడి	X ఆర్ట్	66%
పర్మేసన్ చీజ్	X ఆర్ట్	51%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)	X ఆర్ట్	50%
పాలు చెడిపోయింది	33.2 గ్రా	47%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్	31.5 గ్రా	45%
తెల్ల పుట్టగొడుగులు, ఎండినవి	X ఆర్ట్	43%
పొడి పాలు 15%	X ఆర్ట్	41%
పొల్లాక్ ROE	27.9 గ్రా	40%
కేవియర్ బ్లాక్ గ్రాన్యులర్	26.8 గ్రా	38%
వేరుశెనగ	X ఆర్ట్	38%
జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45%	X ఆర్ట్	38%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%	X ఆర్ట్	37%
గౌడ చీజ్	X ఆర్ట్	36%
చీజ్ స్విస్ 50%	24.6 గ్రా	35%
ట్యూనా	24.4 గ్రా	35%
పాల పొడి 25%	X ఆర్ట్	35%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)	X ఆర్ట్	34%
మాష్	X ఆర్ట్	34%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%	X ఆర్ట్	34%
జున్ను “రష్యన్” 50%	X ఆర్ట్	33%
బఠానీలు (షెల్డ్)	23 గ్రా	33%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)	X ఆర్ట్	32%
పెరుగు	22 గ్రా	31%
మాంసం (కుందేలు)	21.2 గ్రా	30%
జున్ను “సాసేజ్”	21.2 గ్రా	30%
పెరుగు 4%	21 గ్రాముల	30%
పెరుగు 5%	21 గ్రాముల	30%
బీన్స్ (ధాన్యం)	21 గ్రాముల	30%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	20.7 గ్రా	30%
సాల్మన్	20.5 గ్రా	29%
ష్రిమ్ప్	20.5 గ్రా	29%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%	20.5 గ్రా	29%
జున్ను “సులుగుని”	20.5 గ్రా	29%
జున్ను “రష్యన్”	20.5 గ్రా	29%
పిస్తాలు	20.2 గ్రా	29%
చిక్పీస్	20.1 గ్రా	29%
సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్)	X ఆర్ట్	29%
జున్ను 2%	X ఆర్ట్	29%

పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి

---

---

పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
అసిడోఫిలస్ పాలు 1%	X ఆర్ట్	4%
అసిడోఫిలస్ 3,2%	X ఆర్ట్	4%
అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి	X ఆర్ట్	4%
అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు	X ఆర్ట్	4%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)	X ఆర్ట్	32%
Varenets 2.5%	X ఆర్ట్	4%
పెరుగు 1.5%	X ఆర్ట్	6%
పెరుగు 1.5% పండు	4 సి	6%
పెరుగు 3,2%	5 గ్రా	7%
పెరుగు 3,2% తీపి	5 గ్రా	7%
పెరుగు 6%	5 గ్రా	7%
పెరుగు 6% తీపి	5 గ్రా	7%
1% పెరుగు	X ఆర్ట్	4%
కేఫీర్ 2.5%	X ఆర్ట్	4%
కేఫీర్ 3.2%	X ఆర్ట్	4%
తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్	X ఆర్ట్	4%
కౌమిస్ (మారే పాలు నుండి)	2.1 గ్రా	3%
మరే యొక్క పాలు తక్కువ కొవ్వు (ఆవు పాలు నుండి)	X ఆర్ట్	4%
పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు	X ఆర్ట్	17%
పాలు 1,5%	X ఆర్ట్	4%
పాలు 2,5%	X ఆర్ట్	4%
పాలు 3.2%	X ఆర్ట్	4%
పాలు 3,5%	X ఆర్ట్	4%
మేక పాలు	X ఆర్ట్	5%
కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు	X ఆర్ట్	4%
చక్కెర 5% తో ఘనీకృత పాలు	7.1 గ్రా	10%
చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు	X ఆర్ట్	10%
చక్కెర తక్కువ కొవ్వుతో ఘనీకృత పాలు	7.5 గ్రా	11%
పొడి పాలు 15%	X ఆర్ట్	41%
పాల పొడి 25%	X ఆర్ట్	35%
పాలు చెడిపోయింది	33.2 గ్రా	47%
ఐస్ క్రీం	X ఆర్ట్	5%
ఐస్ క్రీమ్ సండే	X ఆర్ట్	5%
మజ్జిగ	X ఆర్ట్	5%
పెరుగు 1%	X ఆర్ట్	4%
పెరుగు 2.5%	X ఆర్ట్	4%
పెరుగు 3,2%	X ఆర్ట్	4%
పెరుగు తక్కువ కొవ్వు	X ఆర్ట్	4%
ర్యాజెంకా 1%	X ఆర్ట్	4%
ర్యాజెంకా 2,5%	X ఆర్ట్	4%
ర్యాజెంకా 4%	X ఆర్ట్	4%
పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు 6%	X ఆర్ట్	4%
క్రీమ్ 10%	2.7 గ్రా	4%
క్రీమ్ 20%	2.5 గ్రా	4%
క్రీమ్ 25%	2.4 జీహెచ్	3%
35% క్రీమ్	2.2 గ్రా	3%
క్రీమ్ 8%	X ఆర్ట్	4%
చక్కెరతో ఘనీకృత క్రీమ్ 19%	X ఆర్ట్	11%
క్రీమ్ పౌడర్ 42%	X ఆర్ట్	27%
పుల్లని క్రీమ్ 10%	2.7 గ్రా	4%
పుల్లని క్రీమ్ 15%	2.6 గ్రా	4%
పుల్లని క్రీమ్ 20%	2.5 గ్రా	4%
పుల్లని క్రీమ్ 25%	2.4 జీహెచ్	3%
పుల్లని క్రీమ్ 30%	2.3 గ్రా	3%
జున్ను “అడిగేస్కీ”	19.8 గ్రా	28%
జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45%	X ఆర్ట్	38%
జున్ను “కామెమ్బెర్ట్”	X ఆర్ట్	22%
పర్మేసన్ చీజ్	X ఆర్ట్	51%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%	X ఆర్ట్	37%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%	20.5 గ్రా	29%
జున్ను “రష్యన్” 50%	X ఆర్ట్	33%
జున్ను “సులుగుని”	20.5 గ్రా	29%
ఫెటా చీజ్	14.2 గ్రా	20%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%	X ఆర్ట్	34%
చీజ్ స్విస్ 50%	24.6 గ్రా	35%
గౌడ చీజ్	X ఆర్ట్	36%
తక్కువ కొవ్వు జున్ను	18 గ్రా	26%
జున్ను “సాసేజ్”	21.2 గ్రా	30%
జున్ను “రష్యన్”	20.5 గ్రా	29%
27.7% కొవ్వు మెరుస్తున్న పెరుగు	X ఆర్ట్	11%
జున్ను 11%	16 గ్రా	23%
జున్ను 18% (బోల్డ్)	X ఆర్ట్	21%
జున్ను 2%	X ఆర్ట్	29%
పెరుగు 4%	21 గ్రాముల	30%
పెరుగు 5%	21 గ్రాముల	30%
కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్)	18 గ్రా	26%
పెరుగు	22 గ్రా	31%

గుడ్లు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు ప్రోటీన్	X ఆర్ట్	16%
గుడ్డు పచ్చసొన	X ఆర్ట్	23%
గుడ్డు పొడి	X ఆర్ట్	66%
కోడి గుడ్డు	12.7 గ్రా	18%
పిట్ట గుడ్డు	11.9 గ్రా	17%

చేపలు మరియు మత్స్యలలోని ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
రోచ్	18 గ్రా	26%
సాల్మన్	20.5 గ్రా	29%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్	31.5 గ్రా	45%
పొల్లాక్ ROE	27.9 గ్రా	40%
కేవియర్ బ్లాక్ గ్రాన్యులర్	26.8 గ్రా	38%
స్క్విడ్	18 గ్రా	26%
తన్నుకొను	15.7 గ్రా	22%
చమ్	X ఆర్ట్	27%
స్ప్రాట్ బాల్టిక్	14.1 గ్రా	20%
స్ప్రాట్ కాస్పియన్	X ఆర్ట్	26%
ష్రిమ్ప్	20.5 గ్రా	29%
బ్రీమ్	X ఆర్ట్	24%
సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్)	X ఆర్ట్	29%
మస్సెల్స్	11.5 గ్రా	16%
పొల్లాక్	15.9 గ్రా	23%
కాపెలిన్	X ఆర్ట్	19%
కాడ్	19.2 గ్రా	27%
గ్రూప్	18.2 గ్రా	26%
పెర్చ్ నది	X ఆర్ట్	26%
స్టర్జన్	X ఆర్ట్	23%
పెద్ద చేప	18.9 గ్రా	27%
మత్స్యవిశేషము	17.2 గ్రా	25%
క్యాన్సర్ నది	15.5 గ్రా	22%
కార్ప్	18.2 గ్రా	26%
హెర్రింగ్	X ఆర్ట్	24%
హెర్రింగ్ కొవ్వు	X ఆర్ట్	25%
హెర్రింగ్ లీన్	19.1 గ్రా	27%
హెర్రింగ్ srednebelaya	X ఆర్ట్	24%
mackerel	18 గ్రా	26%
వంటి	17.2 గ్రా	25%
mackerel	X ఆర్ట్	26%
సుడాక్	18.4 గ్రా	26%
కాడ్	16 గ్రా	23%
ట్యూనా	24.4 గ్రా	35%
మొటిమ	X ఆర్ట్	21%
ఆయిస్టర్	9 గ్రాముల	13%
హెక్	16.6 గ్రా	24%
పైక్	18.4 గ్రా	26%

మాంసం మరియు మాంసం ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
మాంసం (గొర్రె)	15.6 గ్రా	22%
మాంసం (గొడ్డు మాంసం)	18.6 గ్రా	27%
మాంసం (టర్కీ)	19.5 గ్రా	28%
మాంసం (కుందేలు)	21.2 గ్రా	30%
మాంసం (చికెన్)	18.2 గ్రా	26%
మాంసం (పంది కొవ్వు)	11.7 గ్రా	17%
మాంసం (పంది మాంసం)	X ఆర్ట్	20%
మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు)	X ఆర్ట్	27%
గొడ్డు మాంసం కాలేయం	17.9 గ్రా	26%
కిడ్నీ గొడ్డు మాంసం	15.2 జీఆర్ఎస్	22%

కాయలు మరియు విత్తనాలలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
వేరుశెనగ	X ఆర్ట్	38%
వాల్నట్	X ఆర్ట్	23%
పళ్లు, ఎండినవి	8.1 గ్రా	12%
పైన్ కాయలు	13.7 గ్రా	20%
జీడిపప్పు	X ఆర్ట్	26%
నువ్వులు	19.4 గ్రా	28%
బాదం	18.6 గ్రా	27%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	20.7 గ్రా	30%
పిస్తాలు	20.2 గ్రా	29%
బాదం	X ఆర్ట్	19%

చిక్కుళ్ళు లోని ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
బఠానీలు (షెల్డ్)	23 గ్రా	33%
గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి)	5 గ్రా	7%
మాష్	X ఆర్ట్	34%
చిక్పీస్	20.1 గ్రా	29%
సోయాబీన్ (ధాన్యం)	X ఆర్ట్	50%
బీన్స్ (ధాన్యం)	21 గ్రాముల	30%
బీన్స్ (చిక్కుళ్ళు)	2.5 గ్రా	4%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)	X ఆర్ట్	34%

తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
బుక్వీట్ (ధాన్యం)	10.8 గ్రా	15%
బుక్వీట్ (గ్రోట్స్)	X ఆర్ట్	14%
బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్)	X ఆర్ట్	18%
మొక్కజొన్న గ్రిట్స్	8.3 గ్రా	12%
సెమోలినా	10.3 గ్రా	15%
కళ్ళద్దాలు	12.3 గ్రా	18%
పెర్ల్ బార్లీ	X ఆర్ట్	13%
గోధుమ గ్రోట్స్	X ఆర్ట్	16%
గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్	11.5 గ్రా	16%
రైస్	X ఆర్ట్	10%
బార్లీ గ్రోట్స్	X ఆర్ట్	14%
తీపి మొక్కజొన్న	3.2 గ్రా	5%
1 గ్రేడ్ పిండి నుండి మాకరోనీ	X ఆర్ట్	16%
పిండి V / s నుండి పాస్తా	X ఆర్ట్	16%
బుక్వీట్ పిండి	X ఆర్ట్	18%
మొక్కజొన్న పిండి	X ఆర్ట్	10%
వోట్ పిండి	X ఆర్ట్	19%
వోట్ పిండి (వోట్మీల్)	12.5 గ్రా	18%
1 గ్రేడ్ గోధుమ పిండి	X ఆర్ట్	16%
గోధుమ పిండి 2 వ తరగతి	11.6 గ్రా	17%
పిండి	10.8 గ్రా	15%
పిండి వాల్పేపర్	11.5 గ్రా	16%
పిండి రై	X ఆర్ట్	13%
రై పిండి టోల్‌మీల్	X ఆర్ట్	15%
పిండి రై సీడ్	X ఆర్ట్	10%
బియ్యం పిండి	X ఆర్ట్	11%
వోట్స్ (ధాన్యం)	X ఆర్ట్	14%
ఓట్స్ పొట్టు	X ఆర్ట్	25%
గోధుమ ఊక	16 గ్రా	23%
గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం)	X ఆర్ట్	17%
గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్)	X ఆర్ట్	19%
బియ్యం (ధాన్యం)	7.5 గ్రా	11%
రై (ధాన్యం)	9.9 గ్రా	14%
వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్”	12.3 గ్రా	18%
బార్లీ (ధాన్యం)	10.3 గ్రా	15%

పండ్లు, బెర్రీలు మరియు ఎండిన పండ్లలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
అప్రికోట్	0.9 గ్రా	1%
అవోకాడో	X ఆర్ట్	3%
ఆరెంజ్	0.9 గ్రా	1%
అరటి	1.5 గ్రాముల	2%
క్రాన్బెర్రీస్	0.7 గ్రా	1%
చెర్రీ	0.8 గ్రా	1%
బ్లూ	1 సి	1%
గోమేదికం	0.7 గ్రా	1%
ద్రాక్షపండు	0.7 గ్రా	1%
పియర్ ఎండినది	2.3 గ్రా	3%
డురియన్	1.47 గ్రా	2%
నల్ల రేగు పండ్లు	1.5 గ్రాముల	2%
స్ట్రాబెర్రీలు	0.8 గ్రా	1%
ద్రాక్ష	2.3 గ్రా	3%
తాజా అత్తి పండ్లను	0.7 గ్రా	1%
అత్తి ఎండిన	X ఆర్ట్	4%
కివి	0.8 గ్రా	1%
ఉన్నత జాతి పండు రకము	0.7 గ్రా	1%
ఎండిన ఆప్రికాట్లు	X ఆర్ట్	7%
నిమ్మకాయ	0.9 గ్రా	1%
రాస్ప్ బెర్రీ	0.8 గ్రా	1%
మ్యాంగో	0.8 గ్రా	1%
మాండరిన్	0.8 గ్రా	1%
క్లౌడ్బెర్రీ	0.8 గ్రా	1%
రకం పండు	1.1 గ్రా	2%
సముద్రపు buckthorn	1.2 గ్రా	2%
పీచ్	0.9 గ్రా	1%
పీచ్ ఎండిన	X ఆర్ట్	4%
Pomelo	0.8 గ్రా	1%
రోవాన్ ఎరుపు	1.4 గ్రా	2%
అరోనియా	1.5 గ్రాముల	2%
హరించడం	0.8 గ్రా	1%
నల్ల ఎండుద్రాక్ష	1 సి	1%
జల్దారు	5 గ్రా	7%
ఫీజోవా	0.7 గ్రా	1%
ఖర్జూరం	2.5 గ్రా	4%
చెర్రీ	1.1 గ్రా	2%
బ్లూ	1.1 గ్రా	2%
ప్రూనే	2.3 గ్రా	3%
బ్రియార్	1.6 గ్రా	2%
యాపిల్స్ ఎండినవి	2.2 గ్రా	3%

కూరగాయలు మరియు మూలికలలో ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
తులసి (ఆకుపచ్చ)	3.2 గ్రా	5%
వంగ మొక్క	1.2 గ్రా	2%
Rutabaga	1.2 గ్రా	2%
అల్లం (రూట్)	1.8 గ్రా	3%
క్యాబేజీని	1.8 గ్రా	3%
బ్రోకలీ	X ఆర్ట్	4%
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు	X ఆర్ట్	7%
kohlrabi	X ఆర్ట్	4%
క్యాబేజీ, ఎరుపు,	0.8 గ్రా	1%
క్యాబేజీని	1.2 గ్రా	2%
సావోయ్ క్యాబేజీలు	1.2 గ్రా	2%
కాలీఫ్లవర్	2.5 గ్రా	4%
బంగాళ దుంపలు	X ఆర్ట్	3%
కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ)	2.1 గ్రా	3%
క్రెస్ (ఆకుకూరలు)	2.6 గ్రా	4%
డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు)	2.7 గ్రా	4%
పచ్చి ఉల్లిపాయలు (పెన్ను)	1.3 గ్రా	2%
లీక్	X ఆర్ట్	3%
ఉల్లిపాయ	1.4 గ్రా	2%
క్యారెట్లు	1.3 గ్రా	2%
సముద్రపు పాచి	0.9 గ్రా	1%
దోసకాయ	0.8 గ్రా	1%
రిమోట్	X ఆర్ట్	7%
పార్స్నిప్ (రూట్)	1.4 గ్రా	2%
తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్)	1.3 గ్రా	2%
పార్స్లీ (ఆకుపచ్చ)	X ఆర్ట్	5%
పార్స్లీ (రూట్)	1.5 గ్రాముల	2%
టమోటా (టమోటా)	1.1 గ్రా	2%
రబర్బ్ (ఆకుకూరలు)	0.7 గ్రా	1%
radishes	1.2 గ్రా	2%
నల్ల ముల్లంగి	1.9 గ్రా	3%
టర్నిప్లు	1.5 గ్రాముల	2%
పాలకూర (ఆకుకూరలు)	1.5 గ్రాముల	2%
దుంపలు	1.5 గ్రాముల	2%
సెలెరీ (ఆకుపచ్చ)	0.9 గ్రా	1%
సెలెరీ (రూట్)	1.3 గ్రా	2%
ఆస్పరాగస్ (ఆకుపచ్చ)	1.9 గ్రా	3%
జెరూసలేం ఆర్టిచోక్	2.1 గ్రా	3%
గుమ్మడికాయ	1 సి	1%
మెంతులు (ఆకుకూరలు)	2.5 గ్రా	4%
గుర్రపుముల్లంగి (మూలం)	3.2 గ్రా	5%
వెల్లుల్లి	X ఆర్ట్	9%
బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు)	X ఆర్ట్	4%
సోరెల్ (ఆకుకూరలు)	1.5 గ్రాముల	2%

పుట్టగొడుగులలోని ప్రోటీన్ కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 gr లో ప్రోటీన్ కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు	X ఆర్ట్	5%
పుట్టగొడుగు అల్లం	1.9 గ్రా	3%
మోరెల్ పుట్టగొడుగు	X ఆర్ట్	4%
తెల్ల పుట్టగొడుగులు	X ఆర్ట్	5%
తెల్ల పుట్టగొడుగులు, ఎండినవి	X ఆర్ట్	43%
చాంటెరెల్ పుట్టగొడుగులు	1.5 గ్రాముల	2%
పుట్టగొడుగుల పుట్టగొడుగులు	2.2 గ్రా	3%
పుట్టగొడుగుల బోలెటస్	2.1 గ్రా	3%
పుట్టగొడుగులు ఆస్పెన్ పుట్టగొడుగులు	X ఆర్ట్	5%
పుట్టగొడుగులు రుసుల	1.7 గ్రా	2%
పుట్టగొడుగులను	4.3 గ్రా	6%
షిటెక్ పుట్టగొడుగులు	2.2 గ్రా	3%