ఉదయాన్నే తాజాగా మరియు ఉత్సాహంగా ఎలా లేవాలి? మంచం నుండి మీరే ఎలా బయటపడాలి?

బహుశా, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ప్రశ్నను కనీసం ఒక్కసారైనా అడిగారు. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా చేశారని నాకు తెలుసు. రోజంతా ఈ శక్తిని ఎలా మేల్కొలపాలి, ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు కొనసాగించాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

కాబట్టి, ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది ఒక కప్పు కాఫీ. కానీ తాజాగా గ్రౌండ్ కాఫీ మాత్రమే నిజంగా ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తాగడానికి అలవాటు పడిన తక్షణ కాఫీ, దీనికి విరుద్ధంగా, శక్తిని మాత్రమే తీసుకుంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ కోసం కాఫీ తయారు చేయాలనే బలం లేదా కోరిక మీకు లేకపోతే, నిరాశ చెందకండి. నిమ్మకాయతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయండి. నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కనుక ఇది మీ మానసిక స్థితిని సులభంగా పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది. మీ ఇంట్లో అకస్మాత్తుగా గ్రీన్ టీ అయిపోతే, అది పట్టింపు లేదు. ఒక గ్లాసు రసం లేదా నీరు త్రాగండి. ద్రవం కణాలను "పునరుద్ధరిస్తుంది", వాటితో పాటు మొత్తం జీవి.

తదుపరి చిట్కా: స్నానం చేయండి. చాలా వేడిగా లేదు, లేకపోతే చర్మం ఆవిరైపోతుంది మరియు మీకు మరింత నిద్రగా అనిపిస్తుంది. స్నానం చల్లగా ఉండాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే అతను మీ మనస్సును మేల్కొల్పగలడు మరియు చివరకు కండరాలను టోన్ చేయగలడు. సుగంధ నూనెలతో షవర్ జెల్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, సిట్రస్ పండ్లు. వారు మీ రోజును ప్రకాశవంతమైన వాసనలు మరియు ఉదయం ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో నింపగలరు. ఉదాహరణకు, జర్మనీలో, వారు ఇప్పటికే కెఫిన్ మరియు టౌరిన్‌తో షవర్ జెల్‌ను కనిపెట్టారు, ఇది కనీసం రెండు కప్పుల కాఫీని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

ఉద్యమం జీవితం. అందువల్ల, మీరు సాయంత్రం వరకు శక్తివంతంగా ఉండాలనుకుంటే, ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా మసాజ్ చేయండి. మీ అరచేతులు, ఇయర్‌లోబ్స్, బుగ్గలు మరియు మెడను రుద్దండి. ఇది రక్తం యొక్క రష్ను అందిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, మిమ్మల్ని మేల్కొలపండి. మీకు ప్రక్కన ప్రియమైన వ్యక్తి ఉంటే, మీకు సహాయం చేయగలిగితే, సంతోషించి, అతనికి చాలా కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.

ఉదయాన్నే ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, సాయంత్రం ముందు రోజు కోసం సిద్ధం చేయడం. బహుశా మొదట ఇది చాలా కష్టమైన, అసహ్యకరమైన పనిలా అనిపిస్తుంది, కాని తరువాత అది మీ మంచి అలవాటు అవుతుంది. రేపు మీరు ధరించే వాటిని సిద్ధం చేయండి, మీ బ్యాగ్ ప్యాక్ చేయండి. చివరికి, ఉదయాన్నే మీరు కలత చెందడానికి మరియు నాడీగా ఉండటానికి తక్కువ కారణాలు ఉంటాయి, అంతేకాకుండా, మీరు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి అదనపు నిమిషం ఉంటుంది.

మరొక మార్గం - కర్టెన్లతో కిటికీని గట్టిగా మూసివేయవద్దు. ఉదయం నెమ్మదిగా మీ గదిలోకి ప్రవేశించండి. అందువలన, శరీరం మేల్కొలపడానికి చాలా సులభం అవుతుంది. కాంతి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు. ఇది మెలటోనిన్, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, అది మన నిద్రకు కారణమని చెప్పవచ్చు.

చివరకు, ఉత్సాహంగా ఉండటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం నిద్ర! మీ భోజన విరామ సమయంలో మీకు అదనపు నిమిషాలు ఉంటే, కొంచెం నిద్రపోకుండా చూసుకోండి. ఆపై మీరు పునరుద్ధరించిన శక్తితో, పునరుద్ధరించిన శక్తితో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తారు! ఉదాహరణకు, జపాన్‌లో, పెద్ద సంస్థలు చాలా కాలం క్రితం ప్రత్యేక గదులను కేటాయించాయి, ఇందులో కార్మికులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు 45 నిమిషాలు నిద్రపోవచ్చు. అంతేకాక, కుర్చీ యొక్క మృదువైన కంపనం ఉంటుంది, అనగా వ్యక్తి షాక్ అవ్వడు మరియు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తాడు.

కానీ టోరెల్లో కావలీరి (ఇటాలియన్ ఆవిష్కర్త) అలారం గడియారంతో ముందుకు వచ్చారు, ఇది మిమ్మల్ని ఉత్తేజకరమైన వాసనలతో మేల్కొల్పుతుంది: ఉదాహరణకు కాల్చిన రొట్టె, ఉదాహరణకు. గొప్పది, కాదా!?

ఈ చిట్కాలు మీకు ఆహ్లాదకరమైన రోజు, సంతోషంగా మరియు సాయంత్రం వరకు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఆనందించండి!