విషయ సూచిక
వేసవి కాలం ముగిసినప్పటికీ ప్రకృతి వారి బహుమతులతో మనల్ని ఆనందపరుస్తూనే ఉంది. గుమ్మడికాయ మీ ఆహారంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ రాబోయే వైరస్ల కోసం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా సిద్ధం చేస్తుంది.
గుమ్మడికాయ బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు సి, ఇ, బి 1, బి 2, పిపి, డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫ్లోరైడ్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
గుమ్మడికాయ ఆహారం 12 రోజులు ఉంటుంది మరియు మీకు 8 కిలోల వరకు సులభతరం చేస్తుంది. డైట్ మెను 4 రోజులు రూపొందించబడింది, తరువాత అది పునరావృతమవుతుంది.
గుమ్మడికాయ ఆహారం యొక్క మెనూ
1 రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్: బాదం లేదా గుమ్మడికాయ గింజలతో గుమ్మడికాయ సలాడ్ మరియు చెడిపోయిన పాలలో బియ్యంతో గుమ్మడికాయ గంజి.
- భోజనం: గుమ్మడికాయ సూప్
- డిన్నర్: దంపతులు లేదా ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా గుమ్మడికాయతో ఉడికించిన గుమ్మడికాయ.
డే 2
- బ్రేక్ఫాస్ట్: బాదం లేదా గుమ్మడికాయ గింజలతో గుమ్మడికాయ సలాడ్ మరియు చెడిపోయిన పాలలో బియ్యంతో గుమ్మడికాయ గంజి లేదా గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ పురీ సలాడ్.
- భోజనం: తాజా కూరగాయల సూప్, ప్రోటీన్ గుడ్లతో గుమ్మడికాయ పట్టీలు లేదా వోట్మీల్‌కు గుమ్మడికాయ పాన్‌కేక్‌లు.
- డిన్నర్: తాజా లేదా కాల్చిన ఆపిల్ల.
డే 3
- బ్రేక్ఫాస్ట్: బాదం లేదా గుమ్మడికాయ గింజలతో గుమ్మడికాయ సలాడ్ మరియు చెడిపోయిన పాలలో బియ్యంతో గుమ్మడికాయ గంజి.
- భోజనం: సన్నని మాంసం పౌల్ట్రీ యొక్క మీట్‌బాల్‌లతో కూరగాయల సూప్.
- డిన్నర్: పైనాపిల్‌తో గుమ్మడికాయ సలాడ్.
డే 4
- బ్రేక్ఫాస్ట్: బాదం లేదా గుమ్మడికాయ గింజలతో గుమ్మడికాయ సలాడ్ మరియు చెడిపోయిన పాలలో బియ్యంతో గుమ్మడికాయ గంజి.
- భోజనం: కూరగాయల సూప్ లేదా మాంసం, కాల్చిన లేదా కాల్చిన కూరగాయల సూప్.
- డిన్నర్: గుమ్మడికాయ మరియు కూరగాయలతో బ్రైజ్డ్ స్టూ.
ఇది ముఖ్యమైనది! జీర్ణవ్యవస్థ లేదా జీర్ణ రుగ్మతల యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి గుమ్మడికాయ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి గుమ్మడికాయ సూప్ యొక్క రెసిపీ క్రింది వీడియోలో చూడండి:
