డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా: హెల్తీ-ఫుడ్ ఎడిటోరియల్ చిట్కాలు

విషయ సూచిక

మేము హెల్తీ-ఫుడ్‌లో పెద్ద సంశయవాదులం - "స్లిమ్‌నెస్ కోసం" ఆధ్యాత్మిక కుట్రలను మరియు వారంలో 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మేజిక్ మాత్రలను మేము నమ్మము. కానీ డైటింగ్ లేదా వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై మా నిపుణులకు కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మేము మీతో పంచుకుంటాము.

డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడం నిజంగా సాధ్యమేనా?

బరువు తగ్గాలనే నిర్ణయం ఎల్లప్పుడూ త్వరగా మరియు ఆకస్మికంగా ఉంటుంది. మీ వెనుక మరియు కాళ్ళలో నొప్పి కారణంగా మీరు చాలా సంవత్సరాలు బాధపడవచ్చు, కొద్దిగా నల్ల దుస్తులు ధరించలేకపోవడం గురించి ఆందోళన చెందండి. ఆపై స్నేహితుడి పెళ్లిలో మీ స్వంత ఫోటోను చూడటానికి లేదా అనుకోకుండా పడిపోయిన, కానీ చాలా అభ్యంతరకరమైన బంధువుల పదబంధాన్ని వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకోండి: "అంతే, ఇది సమయం." అదే సమయంలో, మీరు డైట్ చేయకూడదు. నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గాలనే ఆలోచన నుండి, క్రమంగా జీవన విధానాన్ని మార్చడం, ఇది ఒకరకమైన నిస్సహాయత యొక్క వాసన. ప్రతి ఒక్కరూ త్వరగా ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని కనుగొనాలని కలలు కంటారు - మరియు అదే సమయంలో ఎక్కువ బాధలు లేకుండా, కఠినమైన ఆహారాలు మరియు ఎటువంటి స్పష్టమైన శారీరక శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గుతారు. ఇది ఇంటర్నెట్‌లో శోధనల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిలో ఒకటి: "ఆహారాలు మరియు క్రీడలు లేకుండా త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా." కానీ నిజంగా, ఎలా?

మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించినట్లయితే, అతను మొదట అధిక బరువు యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పరీక్షల కోసం మిమ్మల్ని పంపడానికి ఆఫర్ చేస్తాడు. బహుశా థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరులో లోపాలు ఉన్నాయి లేదా XNUMX మధుమేహం టైప్ చేసే ధోరణి కనుగొనబడుతుంది. అప్పుడు "ఆహారాలు మరియు క్రీడలు లేకుండా త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడం" అనే అంశం మీ కోసం కాదు. మొదట మీరు అంతర్లీన వ్యాధి చికిత్సతో వ్యవహరించాలి. ప్రతిదీ మీ ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఉంటే, పోషకాహార నిపుణుడు మిమ్మల్ని మానసిక వైద్యుడు లేదా ఈటింగ్ డిజార్డర్ స్పెషలిస్ట్ వద్దకు సూచించవచ్చు, అతను అతిగా తినడం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు. లేదా సోమనాలజిస్ట్‌కు: సాధారణ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, అధిక బరువు కూడా పెరుగుతోంది. మీరు ఒత్తిడితో ఏదైనా చేయవలసి ఉంటుంది - ఖచ్చితంగా, తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలతో పాటు, దానితో వ్యవహరించే ఇతర, సురక్షితమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఒక ఆహ్లాదకరమైన నడక, సుగంధ నూనెలతో స్నానం, మసాజ్ - మరియు మీరు ఇకపై వివాదాలు మరియు సమస్యలను "జామ్" ​​చేయకూడదు.

వార్తలు కాదు, వాస్తవం: సమతుల్య ఆహారం సామరస్యానికి కీలకం.

బరువు తగ్గడానికి డైట్ లేకుండా ఎలా తినాలి

బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. మరియు ఏ చిన్నవిషయం మీ దృష్టిని తప్పించుకోకుండా ఉండటానికి, మీరు కనీసం ఒక వారం పాటు ఆహార డైరీని ఉంచాలి. దానిని విశ్లేషించిన తర్వాత, మీరు మీ ఆహారంలో బలహీనతలను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఆహారాలు మరియు గుర్తించదగిన పరిమితులు లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా త్వరగా వస్తుంది. మీరు ఎంత తరచుగా "జంక్ ఫుడ్" తింటారు: ఫాస్ట్ ఫుడ్, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు? మీరు సోడాలు మరియు ప్యాక్ జ్యూస్‌లు ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? మీరు ఎంత మద్యం తాగుతారు మరియు తగినంత స్వచ్ఛమైన నీరు తాగుతున్నారా? మీరు ఎంత తరచుగా తింటారు - బహుశా రోజుకు ఒకసారి, కానీ మీరు చాలా స్నాక్స్ కలిగి ఉన్నారా? తినే తప్పులను తొలగించడం ద్వారా, మీరు డైటింగ్ లేకుండా ఇంట్లో త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

బహుశా సహజమైన ఆహారం మీ కోసం. ఆహారం మరియు క్రీడలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి ప్రజల అభ్యర్థనకు ప్రతిస్పందనగా యూరప్ మరియు అమెరికాలో ఈ కొత్త దిశ కనిపించింది. ఆకలి నుండి ఆకలిని వేరు చేయడం నేర్చుకుంటే మరియు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినడం నేర్చుకుంటే, మనం అకారణంగా మరింత కదిలిస్తే, అసహ్యించుకున్న బరువును కోల్పోగలుగుతామని దీని సృష్టికర్తలు నమ్ముతారు.

డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గాలంటే ఎలా తినాలి? ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు హానికరమైనదిగా విభజించడం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. మొదటిది, ఎందుకంటే నిషేధించబడిన పండు తీపిగా ఉంటుంది. మరియు రెండవది, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు బ్రోకలీ ఐస్ క్రీం మరియు చాక్లెట్ కంటే ముఖ్యమైన ఆహారాలు కాదు. ఆహారంలో ప్రతిదానికీ స్థానం ఉంది! "అన్నీ ఉంటే బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?" - బరువు తగ్గడం కలవరపడుతుంది. నిస్సందేహంగా. అకారణంగా తినడం అంటే బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం, అనియంత్రితంగా కాదు. మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపించినప్పుడు ఆపి, సంభాషణలు మరియు గాడ్జెట్‌ల ద్వారా దృష్టి మరల్చకుండా "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" తినండి. సహజమైన తినేవాడు తన కోరికల పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహిస్తాడు. ఈరోజు అతనికి చాక్లెట్ కావాలి, రేపు గొడ్డు మాంసం మరియు అన్నం కావాలి, రేపు ఆవకాడో టోస్ట్ కావాలి. అతను నెమ్మదిగా తింటాడు, రుచి చూస్తాడు, ఆహారాన్ని తనలోకి విసిరేయడు. అవును, డైటింగ్ లేకుండా వేగంగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో అతనికి తెలుసు.

బరువు తగ్గడానికి శారీరక శ్రమ అవసరమా?

బరువు తగ్గడానికి క్రీడ ఒక అవసరం కాదని ఒక అభిప్రాయం ఉంది - వారు చెప్పేది, పోషణలో మార్పులు సరిపోతాయి. ఇది నిజంగా ఉంది. కానీ మీరు శారీరక శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి నెమ్మదిగా ఉంటారు. అభివృద్ధి చెందిన కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాడు: నిపుణులు కండరాలు ఒక కారణం కోసం కొవ్వును కాల్చేస్తాయని చెప్పారు. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ రోజువారీ శారీరక శ్రమను పెంచుకుంటే, డైటింగ్ మరియు వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. ఎలివేటర్‌లో కాకుండా మెట్లు ఎక్కి దిగి, బస్సు దిగి రెండు స్టాప్‌లు దిగి ఇంటికి వెళ్లండి. ఆఫీస్‌లో మీరు కూడా లేచి మరోసారి తిరగవచ్చు. లేదా బరువు తగ్గడానికి బ్రీతింగ్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోండి మరియు వాటిని లంచ్‌టైమ్‌లో పరీక్షించండి. శారీరక శ్రమ అనేది భారం కాదు, ఆనందంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రభావవంతమైన మరియు చాలా వర్కవుట్‌లు లేవు - మీరు ప్రతిరోజూ తిరిగి రావాలనుకునేవి మరియు మీరు కోరుకోనివి ఉన్నాయి.

ఏ శరీర చికిత్సలు మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి

బ్యూటీ సెలూన్లలో బాడీ షేపింగ్ కోసం అనేక కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. మైయోస్టిమ్యులేషన్, లిపోమోడలింగ్, క్రయోలిపోలిసిస్, లిపోలిటిక్స్‌తో ఇంజెక్షన్లు, కంప్రెషన్-వైబ్రేషన్ మసాజ్... మీరు సెల్యులైట్‌తో పోరాడుతున్నా లేదా గర్భం దాల్చిన తర్వాత ఆకారాన్ని తిరిగి పొందుతున్నా పర్వాలేదు, అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మీకు సహాయపడే విధానాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకుంటారు. (అవును, డైటింగ్ మరియు శిక్షణ లేకుండా బరువు తగ్గాలని కలలు కనే సోమరితనం ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.) కానీ 1-3 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు విషయానికి వస్తే మీరు పూర్తిగా బరువు తగ్గించే విధానాలపై ఆధారపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, మరింత ఆకట్టుకునే విజయాల కోసం, జీవన విధానంలో మార్పులు చేయడం అవసరం.

మసాజ్ ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం పొందుతుంది.

మసాజ్

శోషరస పారుదల లేదా విశ్రాంతి, టానిక్ లేదా యాంటీ సెల్యులైట్ - ఇది ఒకేసారి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గే నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండదు, శోషరస మరియు రక్తాన్ని చెదరగొట్టడం, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడం, స్థానిక కొవ్వు నిల్వలను (ఉదాహరణకు, చేతులపై) వదిలించుకోవటం. , కడుపుపై ​​మరియు మోకాళ్ల చుట్టూ), అదనపు నీటిని తొలగించి వాపు నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు అందువల్ల, అనవసరమైన వాల్యూమ్‌ల నుండి (మరియు ఆహారాలు మరియు క్రీడలు లేకుండా చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది). ఇది మీకు కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన నిమిషాలను కూడా ఇస్తుంది. ఇక్కడ మరియు ఇక్కడ మేము అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతుల గురించి మాట్లాడాము.

మూటగట్టి

ఆహారం లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా? మూటల కోసం వెళ్ళండి! సాధారణంగా వారు అందం సెలూన్లో తయారు చేస్తారు, కానీ గృహ వినియోగం కోసం ఎంపికలు ఉన్నాయి - మీరు ప్రత్యేక సూత్రీకరణలను కొనుగోలు చేయాలి మరియు వాటిని మీకు వర్తింపజేయమని ఎవరినైనా అడగాలి (ఇది మీకు చాలా సౌకర్యవంతంగా లేదు). కెల్ప్ ఆకులు మరియు ఇతర ఆల్గేలతో చుట్టడం ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ చర్మాన్ని బిగించి, దాని టర్గర్ను పెంచుతుంది, అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి ర్యాప్‌లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి.

ఆహారం మరియు క్రీడలు లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా: ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

మేము అందించిన కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.

  • బరువు తగ్గడానికి తొందరపడకండి. అన్నింటికంటే, మీరు తీవ్రంగా బరువు కోల్పోతే, సరైన పోషకాహారం యొక్క నైపుణ్యాలు ఏర్పడటానికి సమయం ఉండదు మరియు చర్మం బాగా కుంగిపోవచ్చు. సరే, ముందు “ఆప్రాన్” వేలాడదీసి, మీ చేతుల్లో “రెక్కలు” కనిపిస్తే బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ఆనందం ఏమిటి?

  • డైట్ చేయవద్దు - ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ స్వంత భోజనం వండుకోండి. ఈ విధానంతో, మీరు కేలరీలను కూడా లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

  • ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి - ప్రతి భోజనంలో మీరు "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, దురుమ్ గోధుమ పాస్తా, ఊక రొట్టె, కూరగాయలు) మరియు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ (మాంసం లేదా చేపలు, కాటేజ్ చీజ్, టోఫు, చిక్కుళ్ళు) కలిగి ఉండనివ్వండి.

  • ప్రధాన కోర్సుల తర్వాత డెజర్ట్ ప్లాన్ చేయండి. మరియు ఇది చక్కెరతో ఏమీ ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కొందరికి చిప్స్ లేదా సాసేజ్ శాండ్‌విచ్ రుచిగా ఉంటాయి.

  • ప్రియమైనవారి మద్దతును పొందండి - కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు. వారు మీ విలువలను పంచుకుంటే మీరు బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది;

  • విజయాన్ని నమ్మండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ కలల సంఖ్యలను పొందుతారు!

బరువు తగ్గేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి

సరైన బరువు తగ్గడం వల్ల కూడా ఇది ఫ్లాబీగా మరియు కుంగిపోతుంది. మరియు ఇంకా ఎక్కువ బరువు త్వరగా పోయినట్లయితే, మరియు మీకు ఇకపై 20 సంవత్సరాలు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఏమి చేయాలో, మేము ఇక్కడ వివరంగా వ్రాసాము. టోన్‌ను నిర్వహించడానికి, చర్మాన్ని తేమగా మరియు మృదువుగా చేసే మార్గాలను క్లుప్తంగా గుర్తుచేసుకుందాం - అవి బరువు తగ్గే మొత్తం వ్యవధిలో ఉపయోగించాలి.

యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్ "రివిటాలిఫ్ట్ లిఫ్టింగ్" ముఖం, ఆకృతులు మరియు మెడ కోసం ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా, L'Oréal Paris

బరువు తగ్గడం సమయంలో, శరీరం యొక్క చర్మం మాత్రమే కాకుండా, ముఖం యొక్క చర్మం కూడా బాధపడుతుంది. ముడతలు కనిపించవచ్చు, ఓవల్ వైకల్యంతో ఉంటుంది. ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం యాంటీ ఏజింగ్ పదార్థాలతో కూడిన క్రీమ్: విటాఫిబ్రిన్, ప్రోరెటినోల్ ఎ, మొక్కల పదార్దాలు మరియు కెఫిన్. యువత మరియు ముఖం మరియు మెడ అందం కోసం శక్తివంతమైన కాక్టెయిల్.

ముఖ చికిత్స “యాక్టివ్ ట్రైనింగ్ 45+. డే కేర్, గార్నియర్

కూర్పులో - యువత మరియు షియా వెన్న యొక్క మొక్క కణాలు. సాధనం సంక్లిష్టమైన యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ముఖం యొక్క ఆకృతులు స్పష్టంగా మారుతాయి, ముడతలు మృదువుగా ఉంటాయి, చర్మం యొక్క మైక్రోరిలీఫ్ సమానంగా ఉంటుంది. "యాక్టివ్ లిఫ్టింగ్ 45+" సిరీస్‌లో రాత్రిపూట సంరక్షణ మరియు కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి చర్మ సంరక్షణ కూడా ఉంటుంది - ఇది బిగుతు ప్రభావంతో కూడా ఉంటుంది.

పరిపక్వ చర్మం కోసం యాంటీగ్లైకేషన్ క్రీమ్ AGE ఇంటర్ప్టర్, స్కిన్‌స్యూటికల్స్

క్రియాశీల పదార్ధాల మొత్తం సైన్యం (ప్రాక్సిలాన్, ఫైటోస్ఫింగోసిన్ మరియు బ్లూబెర్రీ సారం) చర్మం యొక్క దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం ముడుతలతో పోరాడుతుంది. సాధారణ ఉపయోగం తర్వాత, ఆమె యవ్వనంగా, మరింత అందంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.

ముఖం మరియు శరీరానికి మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్, CeraVe

హైలురోనిక్ యాసిడ్ తేమతో చర్మాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు సెరామిడ్లు దానిని కణాల లోపల సమర్థవంతంగా ఉంచుతాయి. క్రీమ్ లిపిడ్ అవరోధాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క ఆకృతిని సమం చేస్తుంది.

ఫిర్మింగ్ బాడీ మిల్క్ "అల్ట్రా ఎలాస్టిసిటీ", గార్నియర్ బాడీ

సీవీడ్ సారం చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా బిగించి బలపరుస్తుంది. ఒక టానిక్ ఫైటో-కెఫీన్ డ్రైనేజ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది.

బిఫిడో కాంప్లెక్స్ మరియు మామిడి వెన్న, గార్నియర్‌తో కూడిన ఎమోలియెంట్ బాడీ మిల్క్

సహజ మామిడి వెన్న చర్మాన్ని సంపూర్ణంగా మృదువుగా చేస్తుంది. మరియు బిఫిడో కాంప్లెక్స్, దాని నీటి సమతుల్యతను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, రికవరీ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు పాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, చర్మం క్రమంగా సాగే మరియు అందంగా మారుతుంది.

మాయిశ్చరైజింగ్ బాడీ మిల్క్ లైట్ కార్పోరెల్ ఎల్'ఒరిజినల్, బయోథర్మ్

గ్లిజరిన్‌తో కలిపి సాకే నూనెలు చర్మం యొక్క సహజ స్థాయి ఆర్ద్రీకరణ మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తాయి. విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రక్షణను అందిస్తుంది, అయితే థర్మల్ ప్లాంక్టన్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ చర్మపు మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తుంది.

సారాంశ ఫలితాలు

ప్రధాన విషయం గురించి క్లుప్తంగా.

ఆహారం లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

మీరు క్రమంగా ఆహారాన్ని సమీక్షించడం ప్రారంభించినట్లయితే మంచి ఫలితం సాధించవచ్చు. ఆహార డైరీని ప్రారంభించి, మీ అన్ని బలహీనతలను కనుగొనడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, అదనపు స్నాక్స్, మిఠాయిలు, సోడా, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు మొదలైనవాటిని వదులుకోండి.

క్రీడలు లేకుండా చేయడం సాధ్యమేనా?

అవును, కానీ వ్యాయామంతో, ప్రక్రియ వేగంగా సాగుతుంది. మీరు జిమ్‌కు వెళ్లకూడదనుకుంటే, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పెంచండి. పార్కింగ్ స్థలంలో చాలా మూలలో మీ కారును పార్క్ చేయండి. వంట చేసేటప్పుడు లేదా ఇస్త్రీ చేసేటప్పుడు నృత్యం చేయండి. అంతస్తులను తుడుపుకర్రతో కాకుండా "వంపుగా" కడగాలి ... ఏదైనా కదలిక కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంటే ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారం మరియు క్రీడలు లేకుండా ఇంట్లో బరువు తగ్గడం ఎలా?

సహజమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. ఆహారాన్ని హానికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మంచి మరియు చెడుగా విభజించవద్దు - మీరే వినండి: "నేను ఇప్పుడు ఏమి తినాలనుకుంటున్నాను?" ఆకలి మరియు ఆకలి మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. నెమ్మదిగా, అనుభూతితో, భావంతో, అమరికతో తినండి. మరియు మీరు ఆనందించే శారీరక శ్రమను కనుగొనండి. డ్యాన్స్, రోలర్ స్కేటింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్ - ప్రతిదీ బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది! మీరు ఇవన్నీ ఒక వారం కాదు, ఒక నెల కాదు, నిరంతరం చేస్తేనే.

సమాధానం ఇవ్వూ