న్యూ ఇయర్ కేవలం మూలలో ఉంది, మరియు కొన్ని డ్రాప్డ్ పౌండ్‌ల కంటే మీ కోసం మంచి బహుమతి ఏముంటుంది. సుదీర్ఘకాలం బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రేరణగా పనిచేసే దుస్తులలో సెలవుదినాన్ని జరుపుకునే అవకాశం స్ఫూర్తినిస్తుంది, కానీ ఆనందం తరచుగా నిరాశతో భర్తీ చేయబడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవు. తత్ఫలితంగా, ఇది నిదానంగా మారుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం చాలా చురుకుగా ఉంటే కూడా కుంగిపోతుంది.
లోపలి నుండి చర్మ మద్దతు
వికృత బంతిలా కనిపించకుండా ఉండటానికి, చర్మానికి అంతర్గతంగా మరియు బాహ్య సంరక్షణ సహాయంతో తగిన పోషకాహారం అందించడం అవసరం. ఈ విషయంలో నిపుణుల అభిప్రాయం వర్గీకరణ: ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం వేగంగా ఉండదు. ఏదైనా ప్రత్యేక సందర్భం కోసం మీరు బ్యాలస్ట్‌ను వదలాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు మీరు విటమిన్లు మరియు బాహ్యచర్మానికి అవసరమైన మూలకాలను ఉపయోగించడం గురించి మరచిపోకూడదు. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. స్వచ్ఛమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలినిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి. అన్ని తరువాత, ఇది తలనొప్పి, అలసట, వేగవంతమైన పల్స్ మరియు మైకముతో నిండి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలతో, ఇది ఆసుపత్రి మంచానికి దారి తీస్తుంది, మరియు సాగే శరీరానికి కాదు.
2. నూనెలు, కొవ్వు చేపలు మరియు మాంసం రకాలు, అలాగే ఒకటి కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం ద్వారా వీలైనంత వరకు వినియోగించే కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీ చర్మం ఇప్పటికే అనుభవించడం ప్రారంభించింది. నిర్మాణ సామగ్రి కొరత. పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనే ఆహార పదార్ధాల అదనపు ఉపయోగం మంచి మార్గం.ఒమేగా 3. ఇది అపఖ్యాతి పాలైన చేప నూనెలో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది, దీనిని క్యాప్సూల్స్‌లో మరియు లిన్సీడ్ నూనెలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
3. మీ చర్మం, మరియు అది మాత్రమే కాదు, లేకపోవడం గురించి కూడా సంతోషంగా ఉండదు తగినంత ప్రోటీన్ ఆహారంలో. అంటే కూరగాయలు మరియు పండ్ల మోనో-డైట్‌లను వదులుకోవడం మంచిది. చర్మ కణాలు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది అమైనో ఆమ్లాల నుండి ప్రోటీన్ కూడా. అవి, మొక్క మరియు జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారాలతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిక్కుళ్ళు.
బాహ్య చర్మ సంరక్షణ
మీరు పోషకాహార నిపుణుల పై సిఫార్సులను పాటిస్తే, మీ చర్మానికి బయటి నుండి మరింత జాగ్రత్తగా జాగ్రత్త అవసరం. మీ చర్యలన్నీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు శరీరం మరియు ముఖం యొక్క ఉపరితలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచే లక్ష్యంగా ఉండాలి. బ్యూటీ సెలూన్లలో ఖరీదైన విధానాలకు హాజరు కావడానికి మీకు సమయం మరియు డబ్బు లేకపోతే, మీరు వాటిలో కొన్నింటిని మీరే ఇంట్లో పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
స్వీయ మసాజ్. స్వీయ మసాజ్ అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు, ఇంటర్నెట్లో వీడియో పాఠాలు సులభంగా కనుగొనవచ్చు. జిడ్డుగల మసాజ్ ఆయిల్, మీరు చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ కలుషితమయ్యే ప్రమాదం ఉంది, మసాజ్ క్రీమ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. చవకైన, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు సాకే శరీర ఉత్పత్తులను వివిధ కంపెనీల సౌందర్య సాధనాల మధ్య చూడవచ్చు, ఉదాహరణకు, బ్రాండ్ కల్లోస్ సౌందర్య సాధనాల ఉత్పత్తులలో. బ్రాండ్ శ్రేణిలో ముఖ చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
ముఖ రుద్దడం. ఒక ముఖ మసాజ్ నిజంగా శిల్పం మరియు బిగించి చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, కదలికలలో అతిగా చేయకూడదు, తద్వారా ఇప్పటికే నిదానమైన చర్మాన్ని మరింత సాగదీయకూడదు. అన్ని కదలికలు మసాజ్ లైన్ల వెంట చేయాలి. శరీరానికి సంబంధించిన మాదిరిగానే, నూనె కాకుండా క్రీమ్ ఉపయోగించడం మంచిది. ఫలితాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు వేగవంతం చేసే ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
స్క్రబ్బింగ్. మసాజ్‌తో పాటు, స్క్రబ్బింగ్ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధానాన్ని వారానికి 1-2 సార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ముఖం కోసం, మీరు మృదువైన తొక్కలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ శరీరం ముతక-ధాన్యపు చక్కెర మరియు ఉప్పు స్క్రబ్‌లకు సరిపోతుంది. అదనంగా, ప్రత్యేక యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌లతో చుట్టబడిన తర్వాత శరీరం సాగే మరియు మృదువుగా మారుతుంది: శీతలీకరణ లేదా వేడెక్కడం. మరియు వాస్తవానికి, అందమైన బరువు తగ్గడానికి శారీరక శ్రమ విలువను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
సాగిన గుర్తులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి. చర్చ కోసం ఒక ప్రత్యేక అంశం తరచుగా సాగిన గుర్తులు, ఇది మందగించిన చర్మంపై మరింత గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది. మీరు స్ట్రైతో పోరాడవచ్చు, కానీ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ సహాయంతో మాత్రమే మీరు వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, వాటిని తక్కువగా కనిపించేలా చేయడం మీ శక్తిలో ఉంది. సాగే మరియు గట్టిగా ఉండే చర్మంపై, అవి తెల్లగా మారినప్పుడు అవి దాదాపుగా గుర్తించలేనివి, అంటే శరీర ఉపరితలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడం అవసరం. కాంట్రాస్ట్ షవర్ అటువంటి సమస్యలపై పోరాటంలో బాగా నిరూపించబడింది. నీటి విధానాల సమయంలో, ప్రతి 30-50 సెకన్లలో వేడి మరియు చల్లటి నీటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఆన్ చేయండి. అనేక చికిత్సల తర్వాత చర్మం గమనించదగ్గ తాజాగా మరియు దృ become ంగా మారుతుంది.
మీరు గమనిస్తే, అందం మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిలో ఒకదానితో మాత్రమే ఆగకూడదు. ఉత్తమ ప్రభావం ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం ద్వారా మాత్రమే ఇవ్వబడుతుంది: బాహ్య మరియు అంతర్గత. అందంగా బరువు తగ్గండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!