అయోడిన్ (నేను)

శరీరంలో 25 మి.గ్రా అయోడిన్ ఉంటుంది, ఇందులో 15 మి.గ్రా థైరాయిడ్ గ్రంధిలో ఉంటుంది, మిగిలినవి ప్రధానంగా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, అండాశయాలు మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.

సాధారణంగా ప్రకృతిలో, అయోడిన్ సేంద్రీయ మరియు అకర్బన సమ్మేళనాలలో ఉంటుంది, అయితే ఇది గాలిలో స్వేచ్ఛా స్థితిలో ఉంటుంది - వాతావరణ అవపాతంతో అది నేల మరియు నీటిలోకి తిరిగి వస్తుంది.

అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

100 గ్రా ఉత్పత్తిలో సుమారుగా లభ్యత సూచించబడింది

పెద్దవారికి అయోడిన్ రోజువారీ అవసరం 100-150 ఎంసిజి.

అయోడిన్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:

• శారీరక శ్రమ;
• గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడం (200-300 ఎంసిజి వరకు);
• థైరాయిడ్ గ్రంథి (200-300 ఎంసిజి వరకు) పనితీరును నిరోధించే పదార్థాలతో పని చేయండి.

డైజెస్టిబిలిటీ

అయోడిన్ సన్నాహాలు (పొటాషియం అయోడైడ్, మొదలైనవి) కంటే సముద్రపు పాచి నుండి సేంద్రీయ అయోడిన్ బాగా శోషించబడుతుంది మరియు శరీరంలో ఎక్కువసేపు ఉంచబడుతుంది.

ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద సహజ ఉత్పత్తుల యొక్క ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో అయోడిన్ (I) శ్రేణిని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. 30,000 కంటే ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులు, ఆకర్షణీయమైన ధరలు మరియు సాధారణ ప్రమోషన్‌లు, స్థిరంగా ఉన్నాయి ప్రోమో కోడ్ CGD5 తో 4899% తగ్గింపు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉచిత షిప్పింగ్ అందుబాటులో ఉంది.

ఉత్పత్తులలోని కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

దీర్ఘకాలిక నిల్వ మరియు వంట సమయంలో అయోడిన్ పోతుంది. మాంసం మరియు చేపలను ఉడకబెట్టినప్పుడు, 50%వరకు, పాలు మరిగేటప్పుడు - 25%వరకు, మొత్తం దుంపలతో బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టినప్పుడు - 32%, మరియు తరిగిన రూపంలో - 48%. రొట్టె కాల్చేటప్పుడు, అయోడిన్ నష్టాలు 80%, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వండడం-45-65%, కూరగాయలు వండడం-30-60%.

అయోడిన్ లోపం ఎందుకు సంభవిస్తుంది

ఆహారాలలో అయోడిన్ కంటెంట్ నేల మరియు నీటిలో దాని కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, దాని కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా తగ్గించే వారికి అయోడిన్ తరచుగా ఉప్పు (అయోడైజ్డ్ ఉప్పు) కు జోడించబడుతుంది, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.