విషయ సూచిక
ఈ పట్టికలలో అంగీకరించిన సగటు రోజువారీ అయోడిన్ 150 ఎంసిజి. “రోజువారీ అవసరాల శాతం” కాలమ్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి అయోడిన్ యొక్క రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని ఏ శాతం సంతృప్తి పరుస్తుందో చూపిస్తుంది.
అయోడిన్‌లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో అయోడిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| సముద్రపు పాచి | XMX mcg | 200% |
| స్క్విడ్ | XMX mcg | 133% |
| కాడ్ | XMX mcg | 90% |
| ష్రిమ్ప్ | XMX mcg | 73% |
| గుడ్డు పొడి | XMX mcg | 43% |
| గ్రూప్ | XMX mcg | 40% |
| పాలు చెడిపోయింది | XMX mcg | 37% |
| రోచ్ | XMX mcg | 33% |
| సాల్మన్ | XMX mcg | 33% |
| తన్నుకొను | XMX mcg | 33% |
| చమ్ | XMX mcg | 33% |
| సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్) | XMX mcg | 33% |
| పాల పొడి 25% | XMX mcg | 33% |
| ట్యూనా | XMX mcg | 33% |
| mackerel | XMX mcg | 30% |
| హెర్రింగ్ కొవ్వు | 40 mg | 27% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 40 mg | 27% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | XMX mcg | 22% |
| mackerel | 30 μg | 20% |
| మొటిమ | 20 mg | 13% |
| కోడి గుడ్డు | 20 mg | 13% |
| పుట్టగొడుగులను | XMX mcg | 12% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 8% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | XMX mcg | 7% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 10 μg | 7% |
| పిస్తాలు | 10 μg | 7% |
| పెరుగు 1.5% | XMX mcg | 6% |
| పెరుగు 3,2% | XMX mcg | 6% |
| 1% పెరుగు | XMX mcg | 6% |
| కేఫీర్ 2.5% | XMX mcg | 6% |
| కేఫీర్ 3.2% | XMX mcg | 6% |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | XMX mcg | 6% |
| పాలు 1,5% | XMX mcg | 6% |
| పాలు 2,5% | XMX mcg | 6% |
| పాలు 3.2% | XMX mcg | 6% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 6% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | XMX mcg | 6% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| వోట్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 5% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | XMX mcg | 5% |
| radishes | XMX mcg | 5% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | XMX mcg | 5% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 5% |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | XMX mcg | 5% |
| చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు | XMX mcg | 5% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | XMX mcg | 5% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | XMX mcg | 5% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | XMX mcg | 5% |
| దుంపలు | XMX mcg | 5% |
| పుల్లని క్రీమ్ 30% | XMX mcg | 5% |
| మాంసం (చికెన్) | XMX mcg | 4% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | XMX mcg | 4% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 5 μg | 3% |
| బంగాళ దుంపలు | 5 μg | 3% |
| కళ్ళద్దాలు | 5 μg | 3% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 5 μg | 3% |
| వంటి | 5 μg | 3% |
| సుడాక్ | 5 μg | 3% |
| పైక్ | 5 μg | 3% |
| పిండి రై | XMX mcg | 3% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | XMX mcg | 3% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| వాల్నట్ | 3 mg | 2% |
| క్యాబేజీని | 3 mg | 2% |
| ఉల్లిపాయ | 3 mg | 2% |
| మాంసం (గొర్రె) | 3 mg | 2% |
| చిక్పీస్ | 3 mg | 2% |
| దోసకాయ | 3 mg | 2% |
చేపలు మరియు మత్స్యలలో అయోడిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో అయోడిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| రోచ్ | XMX mcg | 33% |
| సాల్మన్ | XMX mcg | 33% |
| స్క్విడ్ | XMX mcg | 133% |
| తన్నుకొను | XMX mcg | 33% |
| చమ్ | XMX mcg | 33% |
| ష్రిమ్ప్ | XMX mcg | 73% |
| సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్) | XMX mcg | 33% |
| గ్రూప్ | XMX mcg | 40% |
| హెర్రింగ్ కొవ్వు | 40 mg | 27% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 40 mg | 27% |
| mackerel | XMX mcg | 30% |
| వంటి | 5 μg | 3% |
| mackerel | 30 μg | 20% |
| సుడాక్ | 5 μg | 3% |
| కాడ్ | XMX mcg | 90% |
| ట్యూనా | XMX mcg | 33% |
| మొటిమ | 20 mg | 13% |
| పైక్ | 5 μg | 3% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో అయోడిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో అయోడిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | XMX mcg | 5% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | XMX mcg | 22% |
| పెరుగు 1.5% | XMX mcg | 6% |
| పెరుగు 3,2% | XMX mcg | 6% |
| 1% పెరుగు | XMX mcg | 6% |
| కేఫీర్ 2.5% | XMX mcg | 6% |
| కేఫీర్ 3.2% | XMX mcg | 6% |
| తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ | XMX mcg | 6% |
| పాలు 1,5% | XMX mcg | 6% |
| పాలు 2,5% | XMX mcg | 6% |
| పాలు 3.2% | XMX mcg | 6% |
| మేక పాలు | 2 mg | 1% |
| చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు | XMX mcg | 5% |
| పాల పొడి 25% | XMX mcg | 33% |
| పాలు చెడిపోయింది | XMX mcg | 37% |
| పుల్లని క్రీమ్ 30% | XMX mcg | 5% |
| గుడ్డు పొడి | XMX mcg | 43% |
| కోడి గుడ్డు | 20 mg | 13% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో అయోడిన్ కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో అయోడిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గ్రీన్ బఠానీలు (తాజావి) | 1 μg | 1% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 5 μg | 3% |
| కళ్ళద్దాలు | 5 μg | 3% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 10 μg | 7% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 5 μg | 3% |
| రైస్ | 1 μg | 1% |
| 1 గ్రేడ్ పిండి నుండి మాకరోనీ | 2 mg | 1% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 2 mg | 1% |
| పిండి | 2 mg | 1% |
| పిండి రై | XMX mcg | 3% |
| చిక్పీస్ | 3 mg | 2% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 5% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | XMX mcg | 5% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | XMX mcg | 7% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 2 mg | 1% |
| రై (ధాన్యం) | XMX mcg | 6% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 5% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | XMX mcg | 8% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | XMX mcg | 4% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | XMX mcg | 3% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | XMX mcg | 6% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో అయోడిన్ యొక్క కంటెంట్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో అయోడిన్ కంటెంట్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అప్రికోట్ | 1 μg | 1% |
| వంగ మొక్క | 2 mg | 1% |
| క్యాబేజీని | 3 mg | 2% |
| సావోయ్ క్యాబేజీలు | 2 mg | 1% |
| బంగాళ దుంపలు | 5 μg | 3% |
| ఉల్లిపాయ | 3 mg | 2% |
| సముద్రపు పాచి | XMX mcg | 200% |
| దోసకాయ | 3 mg | 2% |
| టమోటా (టమోటా) | 2 mg | 1% |
| radishes | XMX mcg | 5% |
| పాలకూర (ఆకుకూరలు) | XMX mcg | 5% |
| దుంపలు | XMX mcg | 5% |
| గుమ్మడికాయ | 1 μg | 1% |