ఐసోటానిక్
మనం పరిగెత్తినప్పుడు మరియు ఎక్కువసేపు పరిగెత్తినప్పుడు, మన శరీరం నుండి లవణాలు మరియు ఖనిజాలు కొట్టుకుపోతాయి. ఐసోటోనిక్ అనేది ఈ నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి కనుగొనబడిన పానీయం. ఐసోటానిక్ డ్రింక్‌కి కార్బోహైడ్రేట్ కాంపోనెంట్‌ని జోడించడం ద్వారా, జాగింగ్ తర్వాత బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి మేము సరైన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌ని పొందుతాము.
20 గ్రా తేనె
30 ml నారింజ రసం
చిటికెడు ఉప్పు
400 మి.లీ నీరు
1. కేరాఫ్ లోకి నీరు పోయాలి. ఉప్పు, నారింజ రసం మరియు తేనె జోడించండి.
2. బాగా కలపండి మరియు ఒక సీసాలో ఐసోటోనిక్ పోయాలి.
ఎనర్జీ జెల్లు
కొనుగోలు చేసిన అన్ని జెల్‌ల ఆధారం మాల్టోడెక్స్ట్రిన్. ఇది వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది తక్షణమే జీర్ణమవుతుంది మరియు వెంటనే రేసులో శక్తిని ఇస్తుంది. మా జెల్‌ల ఆధారం తేనె మరియు తేదీలు - ఏదైనా దుకాణంలో లభించే మరింత సరసమైన ఉత్పత్తులు. అవి ప్రయాణంలో తినడానికి అనుకూలమైన వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు.
1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
1 టేబుల్ స్పూన్ మొలాసిస్ (మరో టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు)
1 టేబుల్ స్పూన్. చియా
2 టేబుల్ స్పూన్. నీటి
1 చిటికెడు ఉప్పు
¼ కప్పు కాఫీ
1. అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి మరియు ఒక చిన్న సీసాలో పోయాలి.
2. ఈ మొత్తం ఆహారం కోసం 15 కి.మీ. మీరు ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తినట్లయితే, తదనుగుణంగా పదార్థాల మొత్తాన్ని పెంచండి.
6 తేదీలు
½ కప్పు కిత్తలి సిరప్ లేదా తేనె
1 టేబుల్ స్పూన్. చియా
1 టేబుల్ స్పూన్. కరోబ్
1. ఖర్జూరాలను బ్లెండర్లో సిరప్ లేదా తేనెతో ఒక మృదువైన పురీ అనుగుణ్యత వరకు రుబ్బు.
2. చియా, కరోబ్ వేసి మళ్లీ కలపాలి.
3. చిన్న మూసివున్న సంచులుగా జెల్ను విభజించండి. రన్నింగ్‌లో మొదటి అరగంట తర్వాత ప్రతి 5-7 కి.మీ దూరంలో వినియోగించండి.
ఎనర్జీ బార్
పొట్ట పని చేయడానికి సాధారణంగా జెల్‌ల మధ్య ఎక్కువ దూరం ఉండే ఘన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. శక్తినిచ్చే మరియు బలాన్ని జోడించే ఎనర్జీ బార్‌లను సిద్ధం చేయమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము!
300 గ్రా తేదీలు
100 గ్రా బాదం
50 గ్రా కొబ్బరి చిప్స్
చిటికెడు ఉప్పు
వనిల్లా చిటికెడు
1. ఖర్జూరాలను గింజలు, ఉప్పు మరియు వనిల్లాతో పాటు బ్లెండర్లో రుబ్బు.
2. మాస్కు కొబ్బరి రేకులు వేసి మళ్లీ కలపాలి.
3. దట్టమైన చిన్న బార్లు లేదా బంతులను ఏర్పరచండి. ప్రయాణంలో సులభంగా తినడానికి ప్రతి ఒక్కటి రేకులో చుట్టండి.