ఇటాలియన్ ఆహారం, 12 రోజులు, -6 కిలోలు

6 రోజుల్లో 12 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 810 కిలో కేలరీలు.

చాలా మంది ఆశ్చర్యం ఏమిటంటే, ఇటాలియన్లు, పిజ్జా, పాస్తా మరియు ఇతర పిండి మరియు అధిక కేలరీల స్వీట్లు తినడం, ఒక నియమం ప్రకారం, సన్నగా ఉంటుంది. ఇటాలియన్ ఆహారం వారికి సహాయపడుతుంది అని ఇది మారుతుంది. ఈ టెక్నిక్ యొక్క వివిధ సంస్కరణలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము, ఇది చాలా మంది ప్రముఖులు కట్టుబడి, వారి బాహ్య రూపాల ఆకర్షణను విజయవంతంగా నిర్వహిస్తుంది.

ఇటాలియన్ ఆహార అవసరాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది వ్యక్తులతో ప్రసిద్ది చెందింది (ఈ దేశంలోనే కాదు), ఇటాలియన్ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత మూడు ప్రధాన దశలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మొదటి దశ 7 రోజులు ఉంటుంది. ఇది సన్నాహకంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, శరీరం పేరుకుపోయిన హానికరమైన పదార్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు స్లాగ్ల నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది. జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ కూడా ఉంది, ఇది మనకు తెలిసినట్లుగా, సరిగ్గా పని చేయకపోతే, చాలా తరచుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. రెండవ దశలో, ఇది మూడు రోజులు ఉంటుంది, బరువు చురుకుగా తగ్గిపోతుంది మరియు ఫిగర్ సాధారణీకరించబడుతుంది. కానీ పద్దతి యొక్క మూడవ చివరి దశ రెండు రోజులు ఉంటుంది. ఇది పునరుద్ధరణగా పరిగణించబడుతుంది మరియు పొందిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మొత్తం డైట్ కోర్సు కోసం, మీరు 5-6 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును తగ్గించవచ్చు. మొదటి దశలో, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు, ఉడికించిన అన్నం మరియు కూరగాయలను తినాలి. రెండవ మరియు మూడవ దశలలో, భోజనం సన్నని చికెన్, దురం గోధుమ పాస్తా మరియు జున్నుతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. మరింత వివరంగా, బరువు తగ్గడానికి ఇటాలియన్ ఆహారం యొక్క ఆహారం మెనూలో వివరించబడింది.

ద్రవాల విషయానికొస్తే, చక్కెర రహిత మూలికా టీలు త్రాగడానికి మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న నీటిని క్లియర్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ముఖ్యంగా ఆహారం మరియు పోషణ యొక్క మొదటి 7 రోజులలో, క్రీడలు ఆడటం మర్చిపోకుండా ఉండటం చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అనవసరమైన విషయాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంకా ఎక్కువ కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం (మరియు తక్కువ సమయంలో) ఇటాలియన్ డైట్ ద్వారా రెక్కల పేరు బటర్‌ఫ్లైతో వాగ్దానం చేయబడింది. దాని సహాయంతో, మీరు 6 రోజుల్లో 8 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. ఆహారం యొక్క ఆధారం ప్రసిద్ధ ఇటాలియన్ ఆహారాలు: హార్డ్ పాస్తా, లీన్ ఫిష్ మరియు మాంసం (చికెన్ ఫిల్లెట్), బియ్యం, ఆస్పరాగస్, పైనాపిల్స్, ఆపిల్ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు బెర్రీలు.

ఇటాలియన్లు తమ అభిమాన ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయనప్పటికీ, ఒక నియమం ప్రకారం, వారు తినే ఆహారం పెద్దది కాదు. కాబట్టి ఈ సందర్భంలో, ఒక ఆహార విధానంలో గరిష్టంగా 250 గ్రా తినడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు ఆహారం ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

తరచుగా, ప్రముఖ నటి సోఫియా లోరెన్ కూడా ఇటాలియన్ ఆహారం యొక్క మూడు రోజుల వైవిధ్యం సహాయంతో తన బొమ్మను మార్చడానికి ఆశ్రయించారు. ఈ టెక్నిక్ రెండు కిలోగ్రాముల వరకు గుర్తించలేని విధంగా కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా పరివర్తన యొక్క నక్షత్ర పద్ధతిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు కోడి గుడ్డుతో అల్పాహారం తీసుకోవాలి, సన్నని మాంసం మరియు కూరగాయలతో భోజనం చేయాలి మరియు విందు అంటే పూర్తిగా పండ్లు తినడం. సారాంశంలో, ఈ ఐచ్ఛికం చిన్న, తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఇది కొద్దిగా భారం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు కూర్చున్న ఇటలీ నుండి బరువు తగ్గడానికి ఏ పద్ధతిలో ఉన్నా, దాని ఫలితాలను కాపాడటానికి, మీరు తర్వాత పోషకాహారాన్ని సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. లేకపోతే, పొందిన ఫలితాన్ని సేవ్ చేయడం చాలా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. చేపలు, మత్స్య, పండ్లు, కూరగాయలు, వివిధ తృణధాన్యాలు, బీన్స్, పాల మరియు పుల్లని పాలు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు, గింజలు, గింజలు: అనేక ఇటాలియన్ల ఆహార పిరమిడ్‌లో భాగమైన ఆహారం నుండి మీ పోస్ట్-డైటరీ డైట్‌ను కంపోజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది సలాడ్లు ధరించడానికి మరియు ఆలివ్ నూనెలో వంటలను వండడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అధిక గౌరవం ఉన్న ద్రవాలలో, స్వచ్ఛమైన నీరు, తియ్యని టీ (ఎక్కువగా మూలికా) మరియు తాజాగా పిండిన పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీ రసాలు మరియు తాజా రసాలు.

ఇప్పుడు బరువు పెరగడానికి ఇటాలియన్ డైట్ చూద్దాం. అందరూ బరువు తగ్గాలని కోరుకోరని తెలిసిందే. కొందరు వ్యక్తులు, ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, బరువు పెరగాలి. ఈ సందర్భంలో, ఇటాలియన్ వెర్షన్ రెస్క్యూకి వస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా మరియు ఏ విధంగానూ హాని చేయని విధంగా శరీరాన్ని కావలసిన ఆకృతులకు విరామ పద్ధతిలో చుట్టుముట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఐదు రోజుల బరువు పెరుగుట భోజనం సాధారణంగా మీ అపేక్షిత బరువులో 2 పౌండ్ల వరకు అతుక్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మెరుగుపడాలంటే, మళ్లీ కోర్సును పునరావృతం చేయండి. బరువు పెరగడానికి ఇటాలియన్ ఆహారం మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కార్న్‌ఫ్లేక్స్, పెరుగు మరియు ఇతర పులియబెట్టిన పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, వివిధ మాంసం ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు ఇతర ఉపయోగం వంటి ఉత్పత్తులను తినడం విలువ.

ఇటాలియన్ల పోషణ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం (శరీరానికి మరియు బొమ్మకు సహాయం చేయాలనుకునే ప్రజలందరికీ శ్రద్ధ చూపాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది) నెమ్మదిగా తినడం, ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడం మరియు అతిగా తినడం అలవాటు. ఆలస్య భోజనం కూడా ఈ దేశానికి విలక్షణమైనది కాదు. ఇటాలియన్లు కూడా శారీరక శ్రమను చాలా గౌరవిస్తారు.

ఇటాలియన్ డైట్ మెనూ

బరువు తగ్గడానికి ఇటాలియన్ ఆహారం మీద ఆహారం తీసుకోండి

సీతాకోకచిలుక ఇటాలియన్ డైట్ మెనూ

సోఫియా లోరెన్ యొక్క ఇటాలియన్ డైట్ మెనూ

బరువు పెరగడానికి ఇటాలియన్ డైట్ మెనూ

ఇటాలియన్ ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

సాధారణంగా, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఇటాలియన్ ఆహారం యొక్క వివిధ వైవిధ్యాలపై కూర్చోవచ్చు. మీకు ప్రత్యేకమైన ఆహారం అవసరమయ్యే వ్యాధులు ఉంటేనే మీరు సహాయం కోసం వారి వైపు తిరగకూడదు.

ఇటాలియన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఇటాలియన్ టెక్నిక్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఉత్పత్తులపై ఆధారపడినందున, దాని నియమాలను అనుసరించడం బరువు తగ్గడానికి (లేదా, అవసరమైతే, పెరగడానికి) మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క స్థితి మరియు వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
2. అనేక ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది బలహీనత మరియు ఇతర ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలను రేకెత్తించదు.
3. బరువు తగ్గడం కూడా మీరు రుచికరమైన, వైవిధ్యమైన, ఆకలి తీర్చడం కోసం వేచి ఉండకపోవడం మరియు అదే సమయంలో రోజు రోజుకు ఫిగర్లో జరుగుతున్న ఆహ్లాదకరమైన మార్పులను ఆస్వాదించటం వంటి వాటితో సంతోషిస్తారు.

ఇటాలియన్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బరువు నెమ్మదిగా పోతుందనే నమ్మకంతో గందరగోళం చెందవచ్చు. తరచుగా మేము వేగంగా మార్పులను కోరుకుంటున్నాము, ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.
• వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన అన్ని ఉత్పత్తులు మా కౌంటర్లలో సులభంగా కనుగొనబడవు మరియు వాటి ధరలు అత్యల్పంగా లేవు. అందువల్ల, ఇటాలియన్ ఆహారం మీ వాలెట్‌కు చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.
• అవసరమైన భోజనం సిద్ధం చేయడానికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి మీరు బిజీగా ఉంటే, ఇది మరొక సమస్యగా మారుతుంది.

ఇటాలియన్ ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం

ఇటాలియన్ ఆహారం కోసం వివిధ ఎంపికల ఆహారం చాలా నమ్మకమైనది, మరియు అలాంటి పోషకాహారం శరీరానికి ఒత్తిడిగా మారకూడదు, మీరు మళ్ళీ ఈ పద్ధతిలో కూర్చోవాలనుకుంటే, కనీసం ఒక నెల వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు పెరిగే ఆహారానికి ఇది వర్తించదు. ఆమె సహాయానికి, వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, మీరు ప్రమాణాలపై ఆశించిన ఫలితాన్ని చూసే వరకు మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆశ్రయించవచ్చు.