విషయ సూచిక
16 వారాల్లో 4 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 840 కిలో కేలరీలు.
అనారోగ్య సిరలు (అనారోగ్య సిరలు) ఒక వ్యాధి, దీనిలో దిగువ అంత్య భాగాల సిరలు మరియు నాళాల విస్తరణ మరియు గట్టిపడటం ఉంది, ఇవి గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తాయి. ఇటువంటి పాథాలజీ ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ వ్యాధి చాలా సాధారణం.
అనారోగ్య సిరల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు దాని ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఒక ప్రత్యేక ఆహారం సహాయపడుతుంది.
అనారోగ్య సిరలకు ఆహారం అవసరాలు
అనారోగ్య సిరలు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణాలు వైద్యులు ఈ క్రిందివిగా భావిస్తారు.
- వంశపారంపర్య… మీ బంధువులలో ఒకరికి అనారోగ్య సిరలు ఉంటే మీకు ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.
- లింగం… గణాంక పరిశీలనల ప్రకారం, ప్రతి పదవ పురుషులలో మరియు ప్రతి మూడవ స్త్రీలో అనారోగ్య సిరలు కనిపిస్తాయి. మహిళల్లో, ఈ వ్యాధితో ఎక్కువగా దాడి చేసేవారు, గర్భధారణ సమయంలో లేదా వివిధ హార్మోన్ల taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు ఇది వ్యక్తమవుతుంది.
- లైఫ్… తక్కువ చైతన్యం అనారోగ్య సిరలను కలిసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో స్థిరమైన స్వభావం యొక్క దీర్ఘకాలిక పని వల్ల కూడా ఇది సంభవిస్తుంది.
- శరీర ద్రవ్యరాశి… చాలా తరచుగా, ఈ వాస్కులర్ వ్యాధి అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది (ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ese బకాయం ఉన్నవారితో).
అనారోగ్య సిరల యొక్క ప్రధాన లక్షణం అంత్య భాగాలలో నొప్పి, ఇది పగలు మరియు రాత్రి రెండింటినీ చింతిస్తుంది. స్కిన్ టోన్ మారవచ్చు, నాళాల పైన వివిధ గడ్డలు మరియు నోడ్యూల్స్ కనిపిస్తాయి, సిరల ఆస్టరిస్క్‌లు మరియు కాళ్ల తరచుగా వాపు కనిపిస్తాయి.
అనారోగ్య సిరల కోసం ఆహారం పాటించడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం? ఒక ప్రత్యేక పోషక సాంకేతికత సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఇది రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, పఫ్నెస్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు అవసరమైతే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి సమక్షంలో, అనారోగ్య సిరలతో వ్యవహరించడం రెట్టింపు కష్టమని గుర్తుంచుకోండి.
అనారోగ్య సిరల కోసం ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, ఈ క్రింది ఆహారాలు మరియు ద్రవాలపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది:
- నీరు (రోజూ 2 లీటర్ల శుభ్రమైన ద్రవాన్ని త్రాగాలి);
- ఎండిన పండ్లు (అవి రక్తాన్ని సన్నగా చేస్తాయి మరియు స్వీట్ల కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి);
- కరివేపాకు సుగంధ ద్రవ్యాలు, అల్లం, థైమ్, పసుపు (ఇవి రక్త లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మొక్కల పదార్థాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి);
- ఆల్గే (వాస్కులర్ గోడలను బలోపేతం చేసే ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి);
- వివిధ కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు (అవి విటమిన్ ఇ మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్లకు తగినంత స్థలాన్ని కనుగొన్నాయి);
- బెర్రీలు, పండ్లు (శరీరానికి ముఖ్యమైన భాగాలను పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉండటంతో పాటు, అవి సెల్యులార్ శ్వాసక్రియకు ఉపయోగపడతాయి);
- సీఫుడ్ (ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అవసరమైన ఒమేగా -3 అసంతృప్త కొవ్వుల మూలం);
- మొలకెత్తిన గోధుమలు (శరీరాన్ని మొత్తంగా మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి).
అనారోగ్య సిరలు, ముఖ్యంగా దాని తీవ్రమైన రూపాల్లో, కొవ్వులు, ఆల్కహాల్ పానీయాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, గొప్ప మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, బలమైన బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీ, చక్కెర మరియు వివిధ ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
మెనుని రూపొందిస్తున్నప్పుడు, దిగువ సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులపై మేము మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తాము.
ప్రతిరోజూ మీరు వివిధ రకాల తృణధాన్యాలు తినాలి, ఎందుకంటే ఏదైనా గంజి శరీరం సంపూర్ణంగా శోషించబడుతుంది, సంపూర్ణ సంతృప్తమవుతుంది మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన భాగాలను సరఫరా చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో గొడ్డు మాంసం కాలేయాన్ని చేర్చండి, ఇది ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సహజ కూరగాయల నూనెలతో రుచికోసం తాజా కూరగాయల సలాడ్లను తినండి. పానీయాల కోసం వివిధ మూలికా టీలను సిఫార్సు చేస్తారు. ముఖ్యంగా థైమ్, కోరిందకాయ, లిండెన్, నిమ్మ almషధతైలం, పుదీనా మొదలైన వేడి కషాయాలను ఉపయోగించడం చాలా మంచిది.
అతిగా తినకండి. తినడం తర్వాత 20-30 నిమిషాల తర్వాత సంపూర్ణత్వం అనుభూతి చెందుతుందని గుర్తుంచుకోండి. పాక్షికంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువగా తినడం మంచిది, కానీ తక్కువ పరిమాణంలో. రోజుకు మూడు భోజనాల కోసం రోజుకు ఐదు భోజనాలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు తినడం మానుకోండి. సాధారణంగా, అనారోగ్య సిరల కోసం ఆహార నియమాల ప్రకారం, మీరు 18-19 గంటల తర్వాత తినకూడదు.
భోజనంతో నేరుగా తాగవద్దు. ద్రవాలు గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని పలుచన చేస్తాయి, ఇది ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క చెత్త శోషణకు దోహదం చేస్తుంది.
మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే మరియు సంకల్ప శక్తి లేకపోవడంతో బాధపడకపోతే, మీరు పండ్లు లేదా తాజాగా పిండిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలపై ఉపవాస రోజులు కూడా సాధన చేయవచ్చు.
కఠినమైన సంస్కరణలో అనారోగ్య సిరల కోసం ఆహారం యొక్క వ్యవధి వైద్యుడు నిర్ణయిస్తాడు, మీ శరీర స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు. కానీ దాని ప్రాథమిక సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. అన్నింటికంటే, ఇది హేతుబద్ధమైన సమతుల్య ఆహారం, ఇది ఈ వ్యాధికి మరియు మొత్తం శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అనారోగ్య సిరలతో కూడిన ఆహారం యొక్క మూడు రోజులు సుమారుగా ఆహారం
డే 1
అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి మరియు పిండి లేని కూరగాయల సలాడ్.
చిరుతిండి: మూలికా టీతో కొన్ని ఎండుద్రాక్ష.
భోజనం: కూరగాయల సూప్, తక్కువ కొవ్వు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఉడికించాలి; లీన్ ఫిష్ ఫిల్లెట్ ఉడికించిన లేదా కూరగాయలతో కాల్చిన.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సముద్రపు పాచి సలాడ్.
విందు: తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ గ్లాసుతో ఆపిల్-ఆరెంజ్ సలాడ్.
డే 2
అల్పాహారం: బ్లాక్ బ్రెడ్, హార్డ్ జున్ను మరియు టమోటాలతో తయారు చేసిన శాండ్‌విచ్; ఒక కప్పు అల్లం టీ.
చిరుతిండి: మీకు ఇష్టమైన బెర్రీలు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు.
భోజనం: గుమ్మడికాయ సూప్ మరియు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల మెత్తని బంగాళాదుంపలతో కాల్చిన సన్నని చేప.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: సహజ క్యారెట్ మరియు ఆపిల్ రసం ఒక గ్లాస్.
విందు: మూలికలతో కాల్చిన లేదా ఉడికించిన సన్నని చేప.
డే 3
అల్పాహారం: తురిమిన ఆపిల్ తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం మరియు కొన్ని గింజలు; ధాన్యం రొట్టె మరియు ఒక గ్లాసు రసం.
చిరుతిండి: తేనె మరియు కాయలతో కాల్చిన ఆపిల్.
భోజనం: కాయధాన్యాల సూప్; సన్నని మీట్‌బాల్‌లతో బుక్వీట్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు టమోటా రసంతో కొన్ని ధాన్యం క్రిస్ప్స్.
డిన్నర్: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం కాలేయం కొన్ని పిండి కాని కూరగాయలు మరియు రై బ్రెడ్ ముక్కలతో.
అనారోగ్య సిరలకు ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు
- ఈ ఆహారాన్ని ఒక ఫైబాలజిస్ట్ సూచించాలి (మరియు, అవసరమైతే, దాని మెనూని సరిదిద్దాలి).
- డీహైడ్రేషన్ వల్ల రక్తం గట్టిపడటానికి కారణమయ్యే మూత్రవిసర్జన ఉత్పత్తి కనుక ఏ రూపంలోనైనా ఆల్కహాల్ విస్మరించాలి.
- మీరు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఎత్తలేరు, ఎందుకంటే అదనపు లోడ్ సిరలపై ఒత్తిడిని చాలాసార్లు పెంచుతుంది మరియు వాటికి క్లిష్టమైన పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది.
- ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ, ముఖ్యంగా వెచ్చని కాలంలో లేదా ఆవిరి స్నానం / స్నానం సందర్శించినప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన మద్యపాన పాలనను ఉల్లంఘించదు - రక్తం యొక్క క్లిష్టమైన గట్టిపడటం కూడా సాధ్యమే.
- మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (ఆస్పిరిన్) మోతాదును పెంచవద్దు, అందులో ఉన్న ఉత్పత్తులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం - ఇది డయాఫోరేటిక్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, రక్తం గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది.
- అరటిపండ్లు, మామిడి, అడవి గులాబీ, కాయధాన్యాలు, వాల్‌నట్స్, చోక్‌బెర్రీ, దానిమ్మ రసం వంటివి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి, ఇవి రక్తాన్ని చిక్కగా మారుస్తాయి. ఇందులో కాలేయంపై అధిక భారం కలిగించే ఆహారాలు కూడా ఉంటాయి - కొవ్వులు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, మెరీనాడ్స్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్‌లు, మాంసం రసం, జెల్లీ, క్రీమ్ మరియు వైట్ బ్రెడ్ - ఈ జాబితాను మీ డాక్టర్‌తో సరి చేయండి (వ్యాధి తీవ్రతను బట్టి) ).
- Herbsషధ మూలికలు, వీటి వాడకానికి ముందస్తు వైద్య సలహా అవసరం (రక్తం చిక్కగా ఉండే సామర్థ్యం కూడా) - రేగుట, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, యారో, కార్న్ సిల్క్, వలేరియన్, హైలాండర్ మరియు చోక్‌బెర్రీ.
- సిఫారసు చేస్తే కుదింపు వస్త్రాలను ఉపయోగించటానికి నిరాకరించవద్దు - సమస్యలను నివారించడానికి అవి తీవ్రమైన చర్యగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- తేనెలో రుద్దడం మరియు కప్పింగ్ మసాజ్ చేయడం మర్దనకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది - కాని దూడ కండరాల మర్దన యాంటీ-వేరికోస్ లేపనాలు మరియు క్రీములలో రుద్దడం ద్వారా వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను బట్టి వైద్య సంప్రదింపుల తరువాత వైద్య సంస్థలో సూచించవచ్చు.
అనారోగ్య సిరల కోసం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
- అనారోగ్య ప్రక్రియ యొక్క మరింత అభివృద్ధిని మరియు దాని వలన కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి అనారోగ్య సూత్రాల ఆహారం సాధారణ సూత్రాలపై నిర్మించబడింది.
- బరువు క్రమంగా తగ్గుతుంది, కానీ క్రమంగా తగ్గుతుంది - అనగా, అనారోగ్య సిరల చికిత్సకు అధిక బరువు ప్రధాన అడ్డంకి.
- మీ శరీరం విటమిన్ల కొరతతో బాధపడదు - డైట్ మెనూ బాగా సమతుల్యంగా ఉంటుంది.
- డైట్ మెనూలో తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి సమస్యలు మినహాయించబడతాయి.
- రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది.
- రక్తం యొక్క స్నిగ్ధత తగ్గుతుంది మరియు దాని ట్రోఫిక్ పారామితులు మెరుగుపడతాయి.
- సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది.
- దెబ్బతిన్న నాళాలపై లోడ్ తగ్గుతుంది, మరియు నాళాలు స్వయంగా బలపడతాయి మరియు వాటి స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించబడుతుంది.
- వ్యాధి ప్రారంభమైన మొదటి లక్షణాలలో (రోగనిరోధకత రెండూ) మరియు అధునాతన సందర్భాల్లో, అలాగే శస్త్రచికిత్స జోక్యం తర్వాత మరియు శస్త్రచికిత్సా కాలంలో రెండింటినీ ఆహారం ఉపయోగించవచ్చు.
- కాళ్ళలో అనారోగ్య సిరలు మరియు వ్యాధి కటి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేసిన సందర్భాల్లో కూడా ఆహారం ఉపయోగించబడుతుంది.
- అంత్య భాగాల వాపు తగ్గుతుంది, కానీ అదే సమయంలో శరీరంలో ద్రవ లోపం ఉండదు.
- అదనపు శారీరక శ్రమ విరుద్ధంగా ఉండటమే కాదు, ప్రోత్సహించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఆహారాన్ని సూచించేటప్పుడు, ముఖ్యంగా నిశ్చల జీవనశైలితో, పరిష్కార సమయంలో జిమ్నాస్టిక్స్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
అనారోగ్య సిరల కోసం ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
- ఆహారం ఒక వైద్యుడు సూచించాలి మరియు దాని మెనూ జీవి యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి - వయస్సు, బరువు, వంశపారంపర్య ప్రవర్తనలు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ఉనికి, సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ప్రత్యేకతలు.
- సాంప్రదాయ మెను ఖనిజాల కూర్పు పరంగా సమతుల్యంగా లేదు - అదనంగా, ఖనిజ సంక్లిష్ట సన్నాహాలలో భాగంగా, లేదా మెగ్నీషియం సన్నాహాలలో భాగంగా లేదా అధిక మెగ్నీషియం కలిగిన ఉత్పత్తులలో భాగంగా (వోట్మీల్, చుట్టిన వోట్స్, అల్లం).
- ఈ వ్యాధి మరియు ఆహారం రక్త స్నిగ్ధతను పెంచే కారకాలను వదులుకోవాలి - ధూమపానం, మద్యం మరియు గర్భనిరోధక, హార్మోన్ల మరియు మూత్రవిసర్జన మందులు.
- మీరు అనియంత్రితంగా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనలేరు - ఎక్కడ ఉన్నా మోడరేషన్ ఇక్కడ తగినది.
- నియమం ప్రకారం, అనారోగ్య సిరల ఆహారం చాలా కాలం పాటు పాటించాలి, దీనికి అనేక ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం అవసరం.
- అలాగే, సిఫారసు చేయబడిన పాక్షిక భోజనం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే బిజీగా ఉండటం వల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ తరచుగా తినడానికి వీలుగా వారి షెడ్యూల్‌ను మార్చలేరు.
అనారోగ్య సిరలతో తిరిగి ఆహారం తీసుకోవడం
అనారోగ్య సిరలతో ఆహార పోషణ యొక్క చక్రాన్ని పునరావృతం చేసే నిర్ణయం ఒక ఫైబాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించి తీసుకోవాలి.