వీధిలో జాగింగ్

వీధిలో పరుగెత్తటం వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత:

1. జాగింగ్ కోసం మీకు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు అవసరం. స్లైడ్ ఎక్కడం, మీ దూడలు మరియు పిరుదులను ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి. కొండ నుండి అవరోహణ, చిన్న అడుగులు వేయండి, మంచి షాక్ శోషణ కోసం మోకాళ్ళను వంచు.

ఎత్తుపైకి నడుస్తున్నప్పుడు 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి 200 కేలరీలు కోల్పోతారు, క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై నడుస్తున్నప్పుడు - 175 కిలో కేలరీలు, క్రాస్ కంట్రీ నడుపుతున్నప్పుడు - అరగంటలో 500 కేలరీలు.