జంపింగ్ దాడులు

జంపింగ్ లంజలు - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. నేరుగా అవ్వండి. దాడితో ఏకకాలంలో జంప్‌ను అనుసరించండి, ఒక కాలు ముందుకు మరియు మరొకటి మోకాలి వద్ద వంగి, మరియు వెనుకకు, చిత్రంలో చూపిన విధంగా. తొడను తగ్గించడం, మోకాళ్ల కోసం చూడండి.
2. డౌన్, పైకి ఎక్కి, మళ్లీ జంప్ చేస్తూ, పాదాలను మార్చండి. ప్రతి కాలు మీద 5-10 పునరావృత్తులు చేయండి.