కోపంతో, అసహనానికి గురైన వారు ఏ క్షణంలోనైనా పేలడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు వారిని మరోసారి రెచ్చగొట్టకపోయినా, వారు అరవడానికి కారణం కనుగొంటారు. అలాంటి వారితో సంబంధాలు అగ్నిపర్వతంపై జీవించినట్లే. "కోపం జంకీలు" ఎవరు, వారిని నడిపించేది ఏమిటి మరియు వారి కోపం యొక్క ఒత్తిడిలో ఎలా జీవించాలి?
మొదటి సమావేశంలో, సోనియా కాబోయే భర్త ఆకర్షణీయమైన మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తిగా ముద్ర వేశారు. ఎనిమిది నెలల కోర్ట్‌షిప్, అతను ఆమెను జాగ్రత్తగా జయించాడు. అయితే హనీమూన్‌కి వెళ్లిన తొలిరాత్రి హోటల్‌లో ఓ దారుణమైన సీన్‌ చేశాడు. సోన్యా తన భర్తను నగరం యొక్క మ్యాప్ ఇవ్వమని కోరింది. అతను "కాదు!" - మరియు హోటల్ గదిలో ఫర్నిచర్ నాశనం చేయడం ప్రారంభించింది.
“నేను స్థానంలో స్తంభించిపోయాను. అతను నాకు విడాకులు ఇస్తున్నట్లు ప్రకటించి, పడుకున్నాడు. నేను రాత్రంతా నిద్రపోలేదు, నేను ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో మరియు ఈ ప్రవర్తన కట్టుబాటుకు ఎలా సరిపోతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, ”అని సోనియా గుర్తు చేసుకున్నారు.
మరుసటి రోజు ఉదయం, సోనియా హోటల్ నుండి నిష్క్రమణ వద్ద నిలబడి విమానాశ్రయానికి టాక్సీ కోసం వేచి ఉంది. పెళ్లి అయిపోయిందని నిర్ణయించుకుంది. భర్త దగ్గరికి వచ్చి, మిరుమిట్లు గొలిపేలా నవ్వుతూ, ఆ సంఘటనను విఫలమైన జోక్ అని పిలిచి, "మూర్ఖపు పనులు చేయవద్దు" అని అడిగాడు.
మరియు ఒక వారం తరువాత ప్రతిదీ మళ్లీ జరిగింది ... వారి వివాహం ఐదు సంవత్సరాలు కొనసాగింది. ఈ సమయమంతా, సోనియా తన భర్త కోపానికి భయపడి అతని చుట్టూ నడిచింది. అతను ఆమె వైపు చేయి ఎత్తలేదు, కానీ వాస్తవానికి ఆమె జీవితాన్ని తన ఇష్టాలకు లొంగదీసుకున్నాడు. సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క క్లయింట్ అయిన తర్వాత, ఆమె "కోపానికి బానిస"ని వివాహం చేసుకున్నట్లు తెలిసింది.
మనమందరం కోపాన్ని ఎప్పటికప్పుడు అనుభవిస్తాము. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులకు భిన్నంగా, ఈ వ్యక్తులకు రోజూ కోపంతో ఆహారం ఇవ్వాలి. వారి వ్యసనం యొక్క చక్రంలో సడలింపు ఉంటుంది, దానికి కారణం ఉందా లేదా అని. ఈ విధంగా, వారు తరచుగా ఉప్పెనకు కారణమైన పరిస్థితితో సంబంధం లేని అంతర్గత అవసరాలను సంతృప్తిపరుస్తారు.
వివాహానికి ముందు, భర్తల కోసం అభ్యర్థి యొక్క వాతావరణాన్ని బాగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
కోపం భౌతిక ఆధారపడటానికి ఎలా కారణమవుతుంది?
ఆవేశం యొక్క విస్ఫోటనం సమయంలో, ఆడ్రినలిన్ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతుంది. ఈ హార్మోన్ మనకు శక్తినిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. పారాచూట్ జంప్ సమయంలో మరియు నీతివంతమైన కోపంతో ఉన్నప్పుడు ఆడ్రినలిన్ రష్ యొక్క ఆనందం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా విచారకరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఒక వ్యక్తి స్వచ్ఛందంగా దానిలో పడతాడు. నియమం ప్రకారం, కోపంతో, అతను గొప్ప అనుభూతి చెందుతాడు, అయితే అతని బాధితులు పూర్తిగా నలిగిపోతారు.
కోపం జంకీలు ఈ భావోద్వేగానికి అడ్రినలిన్ కంటే ఎక్కువ విలువ ఇస్తారు. ఇది పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు వారు కేవలం తయారైనప్పుడు వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడానికి వారికి అందుబాటులో ఉన్న పద్ధతి (గృహ అసంతృప్తికి వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ రక్షణ దాడి). అదనంగా, వారి కోపం ప్రియమైన వారిని భయపెడుతుందని మరియు వాటిని చిన్న పట్టీపై ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది అని వారికి బాగా తెలుసు.
"కోపం అనేది ఎటువంటి హేతుబద్ధమైన ఆధారం అవసరం లేని పురాతన భావోద్వేగం. దాని ప్రలోభాలకు లొంగిపోవడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది వాస్తవికతను సులభతరం చేస్తుంది మరియు శక్తి యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది ”అని కోపం నిర్వహణ కోర్సుల వ్యవస్థాపకుడు ఇవాన్ టైరెల్ వివరించారు.
ఈ భావోద్వేగం పురుషులలో ఎక్కువ లక్షణం అని తెలుసు: వారు తరచుగా ప్రియమైనవారిపై విరుచుకుపడతారు. లింగాల మధ్య ఉన్న ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాలలో ఒకటి, స్త్రీలు భావాల ఛాయలను సూక్ష్మంగా వేరు చేస్తారు, పురుషులు వాటిని విరుద్ధంగా గ్రహిస్తారు మరియు వారి దృష్టిలో విజేతలు లేదా ఓడిపోయినవారు కనిపిస్తారు. వారు భయపడినట్లు లేదా కలత చెందుతున్నారని అంగీకరించడం కూడా వారికి కష్టతరం చేస్తుంది.
కోపంతో నిమగ్నమైన వారు మాత్రమే కోపం వ్యసనానికి గురవుతారు. మనస్తత్వవేత్త జాన్ గాట్‌మాన్ మాట్లాడుతూ, గొడవలు చేసేవారి సహచరులు వారి క్రూరమైన నిగ్రహాన్ని గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పటికీ, కుంభకోణాలు లేకుండా జరగని సయోధ్య యొక్క క్షణాలను వారు ప్రేమగా గుర్తు చేసుకుంటారు.
"ప్రేమ మరియు హింస మధ్య సంబంధం ఇప్పటికీ చాలా తక్కువగా అర్థం చేసుకోబడింది. "క్యారెట్ మరియు స్టిక్" పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ పొందిన జంతువులు బాగా చికిత్స పొందిన వాటి కంటే వాటి యజమానులతో ఎక్కువగా జతచేయబడతాయి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది జంటలు వారికి దూరంగా ఉన్నారు, ”అని ఆయన చెప్పారు.
సైకోథెరపిస్ట్ గాల్ లిండెన్‌ఫీల్డ్ వివాహానికి ముందు అభ్యర్థి వాతావరణాన్ని తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పారు: “అతని తోబుట్టువులు, తల్లిదండ్రులు మరియు స్నేహితులతో అతని సంబంధం ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీ కాబోయే భర్త యొక్క భరించలేని పాత్ర మరియు పేలుడు స్వభావం నుండి వారు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు బాధపడ్డారనే వాస్తవాన్ని వారు నవ్వుతూ కూడా సూచించినట్లయితే, అది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. మీరు మినహాయింపుగా ఉండే అవకాశం లేదు."
మీరు "కోపానికి బానిస"తో విడిపోలేకపోతే ఏమి చేయాలి?
సైకియాట్రిస్ట్ మరియు ఎమోషనల్ ఫ్రీడమ్ రచయిత జుడిత్ ఓర్లోఫ్ కొన్ని సలహాలను అందిస్తారు.
- దూకుడుకు మొదటి ప్రతిచర్యను అణిచివేయండి. పది వరకు లెక్కపెట్టు. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, నేరస్థుడిపై కాదు.
- వాదించవద్దు లేదా సాకులు చెప్పకండి. మిమ్మల్ని అస్సలు తాకకుండా కోపం యొక్క తరంగం మీ గుండా వెళుతుందని ఊహించండి.
- అపరాధి యొక్క "సరైనతను" గుర్తించండి. “అవును, నువ్వు ఎలా భావిస్తున్నావో నాకు అర్థమైంది. నేను కూడా అలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాను. నేను వాటిని కొంచెం భిన్నంగా వ్యక్తపరుస్తాను. మాట్లాడుదాం, ”అలాంటి పదబంధాలు నిరాయుధమైనవి.
- సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. నమ్మకమైన స్వరం ముఖ్యం: "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ మీరు పెరిగిన స్వరాలతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు నేను మీ వాదనలకు సమాధానం ఇవ్వను."
- సానుభూతి చూపండి. మీకు ఇప్పుడు తెలిసినట్లుగా, కోపం అనేది చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు ఒక కవర్ మాత్రమే. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తి కోపంతో నిరంతరం తన పక్కనే ఉంటే అది ఎంత చెడ్డది? ఇది కోపంతో ఉన్న వ్యసనపరులను క్షమించదు, కానీ ఇది ఆగ్రహాన్ని వీడటానికి సహాయపడుతుంది.