విషయ సూచిక
లెస్ మిల్స్ ఒక అంతర్జాతీయ సంస్థ, ఇది ప్రస్తుతం ఉంది సమూహ ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల అతిపెద్ద సరఫరాదారు. న్యూజిలాండ్ శిక్షకులు లెస్ మిల్స్ బాడీ పంప్ అనే కార్యక్రమానికి ప్రసిద్ది చెందారు - బార్‌బెల్‌తో చేసిన వ్యాయామం, ఇది మిలియన్ల మంది ప్రజల హృదయాలను త్వరగా గెలుచుకుంది.
లెస్ మిల్స్ శిక్షకుల బృందం ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది ఫిట్నెస్ క్లబ్‌లలో అమలు చేయబడుతున్న వారి స్వంత వినూత్న శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేస్తోంది. సంస్థ యొక్క సృష్టికర్త అథ్లెట్ లెస్ మిల్స్, నాలుగుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ మరియు న్యూజిలాండ్ యొక్క అతిపెద్ద నగరానికి దీర్ఘకాల మేయర్, అలాగే కోచ్ అథ్లెట్స్ ఛాంపియన్స్ ఆఫ్ ది వరల్డ్. అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు విజయవంతమైన కార్యక్రమాలలో లెస్ మిల్స్, బాడీ పంప్, బాడీ కంబాట్, బాడీ స్టెప్, బాడీ ఎటాక్ మరియు బాడీ బ్యాలెన్స్ గమనించదగినది.
ఇతర సమూహ శిక్షణ గురించి కూడా చదవండి:
- పైలేట్స్: ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం + పైలేట్స్ నుండి వ్యాయామాలు
- కార్డియో బారే: బరువు తగ్గడానికి సామర్థ్యం + వ్యాయామాలు మరియు వీడియోలు.
- ఫంక్షనల్ శిక్షణ: లక్షణాలు మరియు వ్యాయామాలు
- క్రాస్‌ఫిట్: ప్రయోజనాలు మరియు హాని + సర్క్యూట్ శిక్షణ
విజయ కథ లెస్ మిల్స్
నాలుగుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ లెస్ మిల్స్ న్యూజిలాండ్‌లోని ఆక్లాండ్‌లో జిమ్‌ల గొలుసును తెరిచిన వాస్తవం అంతా ప్రారంభమైంది. అతని కుమారుడు ఫిలిప్, తన తండ్రి విజయాన్ని చూస్తూ, తన పనిని కొనసాగించాలని మరియు సమూహ శిక్షణా సెషన్లను రూపొందించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, ఇది ప్రజలకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 1990 లో అతను ఫిట్నెస్ వ్యాయామాల శ్రేణిని అభివృద్ధి చేశాడు అప్-టెంపో మ్యూజిక్ నుండి అధిక టెంపో వద్ద. ఫిలిప్ - బాడీ పంప్ యొక్క మొదటి కార్యక్రమం ఇది. ప్రారంభంలో పెద్ద ఎత్తున ఎవరూ ఆలోచించలేదు: శిక్షణ ఆక్లాండ్ జిమ్స్‌లో మాత్రమే అమలు చేయబడింది.
కానీ, ప్రతిభావంతులైన ప్రాజెక్టుల మాదిరిగానే, మాయా ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్ గురించి వార్తలు దేశవ్యాప్తంగా త్వరగా వ్యాపించాయి. మరియు 1995 లో, అతని కుటుంబ సహకారంతో ఫిలిప్ మిల్స్ బాడీ పంప్ ఆస్ట్రేలియన్ మార్కెట్లో ప్రారంభించబడింది. శిక్షణ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు అంతర్జాతీయ రంగంలోకి ప్రవేశించడం గురించి ఆలోచించడం సాధ్యమైంది. 1997 లో, ఫిలిప్, తన విజయాన్ని ఒప్పించి, లెస్ మిల్స్ ఇంటర్నేషనల్ అనే సంస్థను సృష్టించాడు మరియు కొత్త కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేస్తూనే ఉన్నాడు.
ఇప్పుడు 75 దేశాలలో 15,000 కంటే ఎక్కువ జిమ్‌లలో మరియు గ్రూప్ సెషన్లలో వారానికి పాల్గొనేవారిలో నిర్వహించిన వ్యాయామం - ప్రపంచవ్యాప్తంగా 6 మిలియన్లకు పైగా. కార్యక్రమంపై ఆసక్తి తగ్గలేదు మరియు పెరుగుతోంది. వర్కౌట్ల యొక్క నాణ్యత మరియు వైవిధ్యానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది అనుచరులు ఉన్నారు. మరియు ఫిలిప్ మిల్లులు ఫిట్నెస్, స్పోర్ట్ మరియు విజయవంతమైన వ్యాపార రంగంలో ఏటా అనేక అవార్డులను అందుకుంటాయి.
లెస్ మిల్స్ ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలు:
- ఒక గంట శిక్షణ కోసం దాదాపు అన్ని కార్యక్రమాలు 500-700 కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. ఈ విధానం మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు తక్కువ సమయం శరీరాన్ని బిగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- అన్ని వ్యాయామాలతో పాటు నాణ్యమైన సంగీత ఎంపిక ఉంటుంది, ఇది పాఠాల వేగాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- అన్ని కార్యక్రమాలు క్రీడా మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న సమర్థ శిక్షకులు.
- బృందం క్రమం తప్పకుండా కొత్త సాఫ్ట్‌వేర్ విడుదలలను విడుదల చేస్తుంది. శరీరానికి లోడ్‌కి అనుగుణంగా సమయం లేదు, అందువల్ల శిక్షణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- మీరు ఫిట్నెస్ గదిలో వ్యాయామం చేస్తే, మీరు శిక్షణ పొందిన బోధకుడు, చివరిగా ధృవీకరించబడినవారని మీరు అనుకోవచ్చు. ఆమె లేకుండా లెస్ మిల్స్ కార్యక్రమాలు అసాధ్యం.
- న్యూజిలాండ్ శిక్షకులు అనేక రకాలైన వ్యాయామాలను అందిస్తారు: ప్రతి ఒక్కరూ అతనికి బాగా సరిపోయే వాటిని కనుగొంటారు.
అన్ని శిక్షణ లెస్ మిల్స్
లెస్ మిల్స్ కార్యక్రమాలకు బోధకుడిగా మారడానికి, దీనికి ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం. ఇది ఈవెంట్ అర్హత సాధిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది. శిక్షణ 90,000 మందికి పైగా ఉంది. ప్రతి ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్-బోధకుడికి విడిగా శిక్షణ ఇస్తారు.
- బాడీ పంప్. బార్‌బెల్‌తో తీవ్రమైన వ్యాయామం, ఇది అధిక వేగంతో జరుగుతుంది. బరువులు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం మిళితం చేస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి గొప్పది.
- శరీర పోరాటం - మార్షల్ ఆర్ట్స్ నుండి వ్యాయామాల అంశాలను కలిగి ఉన్న స్వచ్ఛమైన ఏరోబిక్ ప్రోగ్రామ్: కరాటే, టైక్వాండో, బాక్సింగ్, ముయే థాయ్, కాపోయిరా మరియు కుంగ్ ఫూ. పేలుడు శిక్షణ, ఇది మీ పల్స్ మీద నడుస్తుంది. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన లెస్ మిల్స్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి!
- శరీర సంతులనం శక్తి యోగా మరియు పైలేట్స్ సూత్రాల ఆధారంగా ఒక తరగతి. వశ్యతను పెంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కండరాలను లోతుగా సాగదీయడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి పర్ఫెక్ట్.
- బాడీ జామ్ నృత్యం చేయడానికి ఇష్టపడే వారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. హిప్-హాప్, డ్రమ్ మరియు బాస్, ఇల్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ సంగీతం యొక్క ఇతర శైలులు డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ చేయడమే కాకుండా, మానసిక స్థితిని తేలికపరచవచ్చు.
- శరీర దశ. ఇది సాంప్రదాయిక దశ ఏరోబిక్స్ కాదు, జిమ్‌లో సమూహ శిక్షణలో మేము చూసేది. లెస్ మిల్స్ శిక్షణను మెరుగుపరిచింది మరియు ఇది నిజంగా కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామంగా చేసింది, ఇది మిమ్మల్ని అద్భుతమైన ఆకారంలోకి తీసుకువెళుతుంది.
- శరీర దాడి సాంప్రదాయ కార్డియో వ్యాయామాలు (రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్) మరియు జంపింగ్‌లతో కూడిన శక్తివంతమైన కార్యక్రమం. సొంత బరువుతో మాత్రమే అదనపు పరికరాలు లేకుండా శిక్షణ జరుగుతుంది.
- బాడీ వివే - బలం, ఏరోబిక్ మరియు అబ్స్ కోసం వ్యాయామాల సూపర్ కలయిక. ఈ మిశ్రమం మీ శరీరాన్ని బిగించి, అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రోగ్రామ్ దృ and మైనది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- RPM ఇండోర్ సైక్లింగ్ శిక్షణ, ఇది తక్కువ మిల్స్ శైలికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. స్థిరమైన బైక్‌పై ఇంటెన్సివ్ కార్డియో శిక్షణ గరిష్ట కేలరీలను కాల్చేస్తుంది, హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. మార్గం ద్వారా, చక్రం అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమూహ శిక్షణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
- CXWorx ఫ్లాట్ కడుపు మరియు దృ ir మైన పిరుదులను సృష్టించడానికి శిక్షణ. కండరాల కార్సెట్ అభివృద్ధి కోసం 30-45 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం 6-ప్యాక్ మరియు రౌండ్ పిరుదులను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. శిక్షణ ప్రక్రియలో ఉత్తమ ప్రభావం కోసం ఎక్స్‌పాండర్ మరియు డంబెల్స్‌ను ఉపయోగిస్తారు.
- గ్రిట్ 30 నిమిషాల్లో గరిష్ట కేలరీలను బర్న్ చేయాలనుకునేవారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. ఇది అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ మూడు వేర్వేరు ఎంపికలలో లభిస్తుంది: కార్డియో, స్ట్రెంత్, ప్లైయోమెట్రిక్స్.
- SH'BAM మరొక డ్యాన్స్ ప్రోగ్రామ్ న్యూజిలాండ్ శిక్షకులు, కానీ బాడీ జామ్ కంటే చాలా సరళమైన స్థాయి. వినోదం కోసం నృత్యం చేయండి, కేలరీలను బర్న్ చేసేటప్పుడు మీ వశ్యతను మరియు లయ భావాన్ని మెరుగుపరచండి. మార్గం ద్వారా, బాడీ జామ్ కంటే వ్యాయామం చేయడం చాలా ఇష్టం.
వీడియో లెస్ మిల్స్
శరీర పంప్
శరీర పోరాటం
శరీర దాడి
CXWORX
బాడీ జామ్
యూట్యూబ్‌లో టాప్ 50 కోచ్‌లు: మా ఎంపిక
عايز اخد دوره అనా ఫి ముంజురాహ్