ఫైబర్తో కొవ్వు పదార్ధాలను కలపండి. ఇప్పటికే నూతన సంవత్సర పండుగ సందర్భంగా, కాలేయంపై భారాన్ని కనీసం కొద్దిగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పటికే పంది పిడికిలి లేదా కాల్చిన టర్కీ ద్వారా శోదించబడితే, సైడ్ డిష్ కోసం వేయించిన బంగాళాదుంపలను తీసుకోకండి, కానీ తాజా కూరగాయల సలాడ్ తీసుకోండి.
మూలికలను నమలండి. టేబుల్‌పై పార్స్లీ మరియు మెంతులు మిమోసా మరియు ఆలివర్ సలాడ్‌లకు అలంకరణ మాత్రమే కాదని నిర్ధారించుకోండి. ఆకుకూరలలో ముతక ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఆహారం మరియు ఆల్కహాల్‌తో పాటు మనలోకి ప్రవేశించిన హానికరమైన పదార్థాలను త్వరగా తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఏదైనా ఆకుకూరలలో కాల్షియం చాలా సమీకరించదగిన రూపంలో ఉంటుంది, ఇందులో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి (ఇవన్నీ ఆల్కహాల్ ప్రభావంతో మన శరీరం నుండి కడిగివేయబడతాయి).
తాజా రసాలను త్రాగాలి. జనవరి 1 ఉదయం తలనొప్పితో మేల్కొన్నప్పుడు, కాఫీ తాగవద్దు (మరియు ఖచ్చితంగా హ్యాంగోవర్ పొందకండి - గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు దీనికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా సలహా ఇస్తారు). తాజాగా పిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలతో చికిత్స చేయండి. ఉదాహరణకు, గుజ్జుతో కూడిన ఆపిల్ రసం దాదాపు స్వచ్ఛమైన పెక్టిన్, ఇది శరీరం నుండి విముక్తి యొక్క విష ప్రభావాలను బంధిస్తుంది మరియు తొలగిస్తుంది, ప్లస్ విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. క్యారెట్ మరియు నారింజ రసం కూడా మంచివి - అవి పేగులను శుభ్రపరచడానికి, కాలేయాన్ని పాచ్ అప్ చేయడానికి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోయిన సరఫరాను తిరిగి నింపడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
యాపిల్స్ తినండి. పైన పేర్కొన్న కారణంగా, పురాణ "రోజుకు రెండు ఆపిల్స్ - మరియు డాక్టర్ అవసరం లేదు" సెలవు దినాలలో మీ రోజువారీ ప్రమాణంగా మారాలి.
నీరు త్రాగటం. టేబుల్‌పై చాలా విభిన్న ద్రవాలు ఉంటాయి, కానీ శుభ్రమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది పండుగ పట్టికలో ఉండాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉండదు - ఇది కణాలను నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. ఇది ఆల్కహాల్ విషప్రయోగం యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాల రూపానికి కారణాలలో ఒకటిగా ఉండే నిర్జలీకరణం.
సెలవుల తర్వాత రెండు రోజుల ఆహారం తీసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు మరియు కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు ఇద్దరూ సెలవులు వచ్చిన వెంటనే విడి ఆహారం (బదులుగా, దీనిని ఉపవాస రోజులు అని పిలుస్తారు) ద్వారా బాధించరు. జనవరి 1-2 న, "పూర్తి" చేయవద్దు, కానీ మీరే కొన్ని కూరగాయలను ఉడికించాలి, కాఫీకి బదులుగా చమోమిలే లేదా పుదీనాతో టీ తయారు చేయండి, మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను చేర్చండి. మీరు ప్యాంక్రియాస్‌తో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, ఎంజైమ్‌ల గురించి మర్చిపోవద్దు - ప్యాంక్రియాటిన్ కడుపులో భారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.